왜 과도하게 창조적 인 프로세스를 망쳐 놓는가?
"좌뇌"와 "우뇌"의 기능의 차이에 관한 지속적인 토론이 있습니다. 20 세기 후반부터 많은 전문가, 사고 리더 및 일반 대중은 대뇌의 오른쪽 반구 (두뇌 라틴어) 창조적 사고의 자리입니다. 십 년간을 위해, 나는 오른쪽 두뇌가 독창성에 책임 있지 않다는 것을 설명하는 연구를 위해 나의 안테나를 위로 가지고 있었다. 이 주제에 대한 새로운 발견을 여기 나와 공유하게되어 기쁩니다.
우리 아버지 리차드 버그 랜드 (Richard Bergland)는 신경 과학자이자 신경 외과의 사였으며 "좌뇌 – 우뇌"모델을 발전 시키는데 부분적으로 책임이 있습니다. 예를 들어 베티 에드워즈 (Betty Edwards)의 베스트 셀러 책 " 뇌의 오른쪽에 그림 그리기 "의 과학 컨설턴트였습니다. 그는 또한 자신의 저서 「 The Fabric of Mind (Viking)」에서 왼쪽 두뇌 우뇌에 대해 광범위하게 썼다.
나중에 그의 인생에서, 아빠는 대뇌의 오른쪽 반구를 독창성의 자리로 전진시키기 위해 열심히 밀 었다고 후회했습니다. 아버지가 2007 년에 세상을 떠났을 때, 나는 그의 생각을 대표하는 성화를 들고 자신의 영광으로 그 기록을 바로 세우기 위해 최선을 다할 것이라는 맹세를했습니다.
"Unclamping"당신의 지적 장치는 독창성을 발휘합니다.
궁극적으로, 두뇌의 모든 영역이 마음 속의 창의력을 최적화하기 위해 협업합니다. 즉, 간단한 두뇌 모델과 패러다임을 사용하여 마음과 두뇌가 어떻게 작동하는지 분석 할 수있는 시각화 된 프레임 워크를 만드는 것이 도움이된다는 것입니다.
아버지의 영향력을 바탕으로 4 가지 뇌 반구 모두의 구조, 기능 및 상호 연결성을 최적화하는 것이 중요하다는 것을 강조하는 새로운 split-brain 모델을 만들었습니다. 이것은 대뇌의 반구와 소뇌의 양쪽 반구 (작은 뇌 라틴어)를 모두 포함합니다.
흥미롭게도, "미국 심리학의 아버지"로 여겨지는 윌리엄 제임스 (William James)의 저서를 돌아 보면, 한 세기 전에 왜 사보타주의 창의성을 과도하게 생각하는지 두뇌 역학을 확인했습니다.
1911 년 William James는 On Vital Reserves : The Energies of Men 에서 조언했습니다 . 이완의 복음 , "당신이 일반적인 [창의적] 결의를하고 캠페인 계획을 결정할 때, 세부 사항에서 벗어나십시오. 일단 결정에 도달하고 그날의 명령이 내려지면, 그 결과에 대한 모든 책임과 관심을 절대 무시하십시오. 한마디로 말하면, 당신의 지적이고 실제적인 기계 장치를 풀어 놓고 자유롭게 움직이십시오; 그리고 당신이 할 서비스는 두 배나 좋아질 것입니다. "
제임스의 말은 '분석에 의한 마비'의주기를 깨고 초유의 창조적 사고의 상태를 달성하기 위해 전두엽 피질의 명백한 기억과 집행 기능을 '언 클램핑'하는 것이 중요하다는 것을 예언한다.
2013 년 다트머스 대학 (Dartmouth College)의 연구자들은 우뇌 만이 독창성과 상상력의 원천이라는 신화에 대해 정체를 나타 냈습니다. 다트머스의 심리학 및 뇌 과학 연구원은 "인간이 예술을 창조하고 도구를 만들며 과학적으로 생각하고 다른 다양한 행동을 수행 할 수있게 만드는 것은 무엇인가?"를 발견하게 된 것을 궁금해했습니다. 그들은 상상력이 집합 적으로 조작하는 광범위한 뇌 영역 네트워크 아이디어, 이미지 및 기호. 이 "정신 작업 공간"은 이전에 이론화되었지만이 연구는 새로운 뇌 영상 증거를 제공합니다.
2013 년 9 월 연구 인 "정신 작업 공간의 네트워크 구조와 역 동성"은 National Academy of Sciences 에서 발표되었습니다. 연구진은 인간의 상상력이 대뇌의 오른쪽 반구에서만 오는 것은 아니라고 결론 내렸다. 사실, 창의력과 상상력은 뇌에 광범위한 신경망을 필요로합니다. 창조성을 위해 필요한이 정신 작업 공간은 대뇌와 소뇌의 네 반구를 모두 포함합니다.
흥미롭게도 2015 년 7 월 연구에 따르면 소뇌에 특이하게 작용하는 역동적 고유 감수성 작용이 극적으로 50 %의 작업 기억을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 작업 메모리는 창조성을 촉진하는 정신 작업 공간을 만듭니다.
왜 사보타주의 창의력을 과소 평가합니까?
이 블로그 게시물은 2013 년에 쓴 Psychology Today 게시물의 업데이트입니다. "운동 선수가 질식하는 이유는 무엇입니까?"그 블로그 게시물에서 유명한 아서 애슈 (Arthur Ashe) 인용문 뒤에있는 신경 과학을 탐구했습니다. "스포츠에 증후군이 있습니다 분석에 의한 마비. "
2013 년 8 월 산타 바바라에있는 University of California의 연구원은 Journal of Neuroscience 지 에서 전두엽 피질의 특정 영역에서 너무 많은 활동이 "분석에 의한 마비"의 원인이 될 가능성이 있다고보고했습니다. 과학자들은 뇌의 영역이 과도한 사고와 관련되어 있음을 확인했습니다. 왜 너무 열심히 노력하면 지적으로 성능의 '흐름'을 방해하고 운동 선수가 질식하게되는지 설명하십시오.
뇌에 보관되어있는 전두엽 피질 (prefrontal cortex)은 우리의 진화 과정에서 인간의 뇌의 가장 새로운 부분입니다. 그것은 계획, 집행 기능 및 작업 기억을 담당하는 뇌의 일부입니다.
이러한 UCSB 발견은 전두엽 피질의 과잉 활동이 유동적으로 수행하고 사람들을 질식시키는 데 요구되는 암묵적 인식 기억에 필요한 기억 과정을 방해 할 수 있음을 보여주었습니다. 운동 선수들이 질식하는 것과 같은 뇌 구조와 기능이 또한 창의성을 억제하는 것처럼 보입니다.
새로운 아이디어는 어디에서 왔습니까?
창의력이란 새롭고 유용한 조합으로 서로 다른 아이디어를 하나로 모으는 능력입니다. 우리의 상상력을 자극하고 우리를 더 창조적으로 만드는 뇌의 전기, 화학 및 건축 환경은 어떻게됩니까? 스탠포드 대학 (Stanford University)의 2015 년 연구에 따르면 "overthinking"(뇌에서 유지되는 뇌의 상위 수준의 집행 통제 센터에만 의존)은 실제로 창의력을 향상시키는 것이 아니라 오히려 손상시킵니다.
이 연구의 수석 저자 Manish Saggar 박사는 "당신이 생각하면할수록 더 많이 엉망으로 만든다"고 연구 결과를 요약했습니다. 이것은 테니스 전설 인 Arthur Ashe가 "마비 분석."
2015 년 5 월 연구 인 "Pictionary 기반 fMRI 패러다임은 자발적 즉흥과 도형 창의 신경 상관 관계를 연구하기 위해 Scientific Reports 지에 게재되었습니다. 스탠포드에서의이 연구는 의학 학교와 스탠포드의 Hasso Plattner Institute of Design의 협력이었습니다.
이 연구는 소뇌가 창조 과정에 관여한다는 직접적인 증거를 발견 한 최초의 연구입니다. 소뇌는 전통적으로 근육 기억, 균형, 조정 및 "연습은 완벽합니다"라고하는 이유로 간주되지만 대부분의 전문가는 지금까지 창의적인 과정에서 역할을 수행하지 못했습니다.
Stanford 연구 결과는 창의력에 대한 신경 생물학에 대한 지식을 향상시킵니다. 연구진은 뇌의 이그니션 – 컨트롤 센터 – 전두엽 피질에 앉은 활동을 계획, 구성 및 관리 할 수있게 해주는 뇌 부분 -의 활성화가 창조적 인 업무 수행과 부정적으로 연관되어 있음을 발견했습니다.
이 연구에 참여하지 않은 하버드 의과 대학의 소뇌 전문가 Jeremy D. Schmahmann 박사는 스탠포드 대학의 새로운 연구 결과에 대해 "이것들은 흥미로운 결과이며 흥미로울 것"이라고 보도 자료에서 언급했다. 소뇌와 예술적 지적 창의력의 관계가 미래 연구에서 어떻게 작용 하는지를보십시오. "Schmahmann의 환자 중 두 명은 소뇌를 손상시키는 뇌졸중으로 창의력을 잃은 예술가입니다.
왜 운동은 창의적 과정을 자극하고 "유레카!"순간을 연상케합니까?
알버트 아인슈타인 (Arbert Einstein)은 상대성 이론에 대해 "나는 자전거를 타는 동안 그것을 생각했다."운동을하는 사람은 걷거나, 조깅, 자전거 타기, 수영, 타원형 트레이너 타기 등을 할 때 사고 과정이 바뀌는 것을 알고 있습니다. 에어로빅 운동 당신의 마음에서 거미줄을 제거하고 당신이 앉아있을 때 도달 범위 밖에있는 통찰력에 대한 액세스를 제공합니다. 땀은 창의적인 과정을위한 WD-40과 같습니다.
새로운 아이디어는 당신이 호기성 구역 안에있을 때 거품이 생기고 결정화되는 경향이 있습니다. 점에 연결할 수 있고 책상에 앉아있을 때 가지고 있지 않은인지 유연성을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 이것은 보편적 현상이지만, 신경 과학자들은 막 이해하기 시작했습니다.
운동 과정과 창조 과정 사이에는 많은 유사점이 있습니다. 둘 다 결정과 추진력의 결합을 필요로하지만 또한 떠나고 흐름의 상태를 만듭니다. 많은 창조적 인 천재들은 역설적 인 능력을 가지고 있지만 실제로 돌아갈 수 있습니다. 운동 및 창조적 인 추구 모두에서, overthinking 과정과 결과를 방해 할 수 있습니다.
실망시키지 않으면 서 창조적 인 해결책을 강요하려는 충동은 많은 "유형 -A"성격 유형이 일반적으로내는 실수입니다. 과도하게 생각하는 경향이 있다면 느슨하게하십시오! '공간을 확보'하고 백일몽을하도록 허용하면 창의적인 주스가 신경 생물학적 수준에서보다 쉽게 흐를 수 있습니다.
반향하는 경향이 있고 항상 과도하게 분석 적이라면, 현재의 연구에 따르면 하루 동안 귀하의 집행 기능을 "제거"하고 마음이 더 많이 돌아 다니는 것을 원할 수도 있습니다. 반대로, 당신이 우주에서나 항상 공상에 빠지기 쉬운 경향이 있다면, 당신의 마음과 두뇌는 의도적으로 전화를 걸기 위해 의식적으로 노력함으로써 도움이 될 것입니다. mindfulness 훈련을 사용하여 마음을 조절하여 덜 방황하는 것을 도울 수 있습니다. 매일 마음 챙김이나 명상을 연습하는 것이 좋습니다.
많은 과학자들은 창의적인 과정은 의식적인 사고 과정에서와 마찬가지로 잠재 의식에서부터 시작된다고 믿습니다. 대부분의 경우 창조적 인 해결책은 의지의 힘을 통해 당신의 마음에서 씨름하지 않습니다. 광범위한 연구를 통해 기본 모드 네트워크 (DMN)의 중요성과 독창성에 관한 역기능을 과소 평가한다는 점을 확인했습니다.
Arthur Koestler는 직관적 인 잠재 의식에 연결하여 의식적인 진리를 발견 한 경험에 대해 다음과 같이 말하면서 'aha'라는 순간을 설명했습니다.
새로운 통찰력의 갑작스러운 출현 인 진리의 순간은 직관의 행위입니다. 이러한 직관은 기적적인 홍조 또는 추론의 단락을 나타냅니다. 실제로 그들은 몰입 형 체인에 비유 될 수 있으며, 시작과 끝만 표면 의식보다 눈에.니다. 다이버는 체인의 한쪽 끝에서 사라지고 보이지 않는 링크로 인도되어 다른 쪽 끝으로 올라옵니다.
"유레카!"순간은 자발적으로 발생하는 경향이 있습니다. 거의 언제나 의식적인 마음이 다른 것을 생각하고 있거나 전혀 생각하지 않는 순간입니다. 이것은 일상적인 운동 과정이 창조적 인 돌파구에 결정적으로 필요한 부분입니다. 창조적 인 해결책을 추구하는 사람은 해결책을 찾는 것에 대해 느긋한 태도를 취하면서 특정 문제를 해결하는 것에 집중해야합니다.
신경 과학자들이 현재 뇌 영상 기술을 사용하여 운동과 창의성 사이의 연결을 추적하는 것은 거의 불가능하기 때문에 에어로빅 운동이 창조 과정을 어떻게 촉진 하는지를 증명하기 위해 창조적 인 위대한 인물의 일상 습관을보고 싶습니다. 다음은 에어로빅 운동을 창의적 과정의 일부로 사용하는 작가의 몇 가지 예입니다.
랄프 왈도 에머슨 (Ralph Waldo Emerson)은 소로 (Thoreau)에 대해 이렇게 말했습니다. 집에서 닥쳐도 전혀 쓰지 않았습니다. " 상상의 기원에 대한 저서 제안을 연구하는 동안 : 창조적 사고의 신경 과학 탐구 나는 역사적으로 작가들의 창조물의 일부로 신체 활동을 사용한 다양한 사례를 발견했습니다 방법.
열렬한 지구력 사이클리스트 인 헨리 밀러 (Henry Miller)는 다음과 같이 자신의 글쓰기 과정을 개선하기 위해 기본 상태를 만드는 것이 중요하다고 설명했습니다.
각 남자는 자신의 길을가집니다. 결국 대부분의 글은 타자기에서 멀리 떨어져 책상에서 떨어진다. 나는 당신이 걷거나, 면도를하거나, 게임을하거나, 무엇이든, 조용하고 조용한 순간에 일어난다 고 말하고 싶습니다. . 너는 일하고있어, 너의 머리 뒤에서이 문제를 생각하고있다. 그래서, 기계로 돌아 가면 그것은 단지 전송의 문제입니다.
파블로 피카소 (Pablo Picasso)와 레오나르도 다 빈치 (Leonardo da Vinci)와 같은 유명한 크리에이티브 위대한 작가는 계속해서 화려한 작품을 만들지 않았습니다. 그들은 실패한 후에도 계속해서 체력과 대담함을 유지할 수 있었고, 자신의 아이디어 대부분이 열정을 잃지 않고 불발탄이 될 것이라는 것을 인정할 자신감을 가지고있었습니다. 토마스 에디슨 (Thomas Edison)은 "나는 실패하지 않았다. 나는 일하지 않는 10,000 가지 방법을 발견했다. 천재는 1 %의 영감과 99 %의 땀이다."육상과 창의력은 체력과 탄력성을 부여함으로써 서로에게 연료를 공급할 수있다. 결승점을 계속 지키고 창조적 인 해결책을 찾아야합니다.
결론 : 창조적 인 천재는 모든 4 개의 두뇌 반구에 종사하는 것에 의지합니다.
대뇌와 소뇌의 양쪽 반구는 스포츠와 삶에서 유체 최고 성능을 내기 위해 조화롭게 작동해야합니다. 4 개의 반구 모두는 마찰이나 점성이 전혀없는 상태 인 초 유체를 생성하기 위해 동기화되어야합니다. Superfluidity는 초킹과 정반대이며 "유레카!"순간과 창의적인 혁신의 핵심입니다.
표준화 된 테스트와 결정화 된 정보에 중점을 둔 좌식 디지털 시대에 "뇌"사고는 우리의 뇌를 독점하고 소뇌의 뇌 영역을 축소시켜 연결이 끊어지게 만듭니다. 소뇌의 뇌 영역의 위축은 궁극적으로 혁신, 상표, 특허로 이어질 수 있으며 세계 경제에서 귀하의 개인 재정과 집단적 권력을 해칠 수 있습니다.
당신의 설명 스타일을 끊임없이 섞어서 '생각하기'를 생각하고 육체적으로 활발하게 활동하는 것에 대해 인식하고 경계하는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 두뇌의 구조와 기능을 튼튼하게 유지하고 네뇌 두뇌 반구 사이의 정보와 연결성의 건강한 흐름을 막는 틀에 박히지 않도록 마음을 막을 것입니다. 나는 최적의 뇌 기능과 창조성이 대뇌 반구와 양쪽 대뇌 반구의 동등한 참여에 달려 있다고 강력히 믿습니다.
이 주제에 대해 더 알고 싶다면 내 Psychology Today 블로그 게시물을 확인하십시오.
- " '올바른 두뇌'는 독창성의 유일한 원천이 아니다."
- "소뇌는 창의력의 자리가 될 것"
- "Superfluidity : 피크 성능의 심리학"
- "당신의 소뇌는"분석에 의한 마비에 어떻게 대처합니까? "
- "알파 뇌파는 창의력을 높이고 우울증을 줄입니다"
- "창의력을 높이기 위해 왼손으로 공을 쥐어 라"
- "인지 능력을 향상시키고 싶습니까? 나무에 올라라! "
- "마돈나의 지속적인 성공에 대한 신경 과학"
- "잘 연결된 두뇌 반구에 연결된 아인슈타인의 천재"
- "소뇌가 우리의 생각과 감정에 깊이 영향을 미친다"
- "반성과 반복적 사고의 두뇌 역학"
- "어떻게 공상가가 목표 지향적 결과를 향상시킬 수 있습니까?"
- "공상가가 장기 기억을 형성하는 데 어떻게 도움이됩니까?"
- "너무 많은 결정 론적 사고가 유체 지능을 낮춘다"
- "어린 시절의 창의성은 성인기의 혁신으로 이어진다"
- "왜 워킹은 창의적 사고를 자극합니까?"
- "당신의 텔레비전 플러그를 뽑는 또 하나의 이유"
- "상상력의 신경 과학"
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