최고의 휴일 선물 당신은 다른 사람들에게 (그리고 당신 자신에게) 줄 수 있습니다.

그것은 많은 비용이 들지 않지만 그것은 매우 귀중합니다.

출처 : Jill Wellington / Pixabay

그것은 확실히 뉴욕에서 올해의 가장 멋진 시간입니다. 꾸며진 크리스마스 트리, 분주 한 홀리데이 쇼핑 및 백화점 창문 주변에 모여있는 관광객들로 도시가 겨울 원더 랜드로 변모하는 것을 지켜보십시오.

선물 구매, 명부 작성, 음식 쇼핑, 친구 및 가족 이상 및 일반적인 메리 메이킹을 포함하여 연말 연시를 축하하고 즐기면서, 당신과 무언가를 사랑하고 의미있게 풍부하고 관대하게 생각하는 시간을 가지십시오 . 너의 선물. 그리고 아니, 나는 당신의 시간, 사랑, 애정, 에너지 및 충성에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그러나 그렇기 때문에 다른 사람들에게 자신을 진정으로 제공하십시오.

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여기에 경계선을 이야기하고 있습니다. 우리 중 대부분은 자신이 무엇인지 알지 못하거나주의를 기울이지 않으며, 우리 중 일부는 우리가 할 때도 무시할 것을 선택합니다.

친구를 공항에 내려 놓고 집에 돌아갈만큼 충분한 현금이 없거나 커피 또는 저녁 식사를 위해 누군가를 만나기로 동의하지 않은 경우, 회사를 즐기지 않거나 마음에 들지 않는다는 두려움 때문에 상사와 의견이 맞지 않는 경우, 또는 항상 동료를 대신하기로 합의했거나 누군가의 감정을 상하게하고 싶지 않았기 때문에 누군가의 전리품 전화 또는 예라고 말하면서 다른 사람들에 대한 경계에 문제가있는 경우.

타인과의 경계가 없어서 어려움을 겪고 다른 사람의 요청에 이르기까지 자신의 시간을 가지지 않고 가벼운 밀어 내기, 만성적 인 요구 나 다른 사람의 요구를 자기 존중과 존엄의 댓가로 묵인하는 것까지 다양합니다. , 그리고 자부심.

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자신에 대한 경계가있는 문제는 강박 관념에 사로 잡힌 쇼핑, 과음 또는 음주 또는 너무 작게 먹는 것, 너무 많이 일하는 것, 만성 데이트 및 충동 성 섹스, 기타 중독성 행동을 포함 할 수 있습니다. 매우 극단적 인 경우, 성별 또는 성 정체성, 자해 행위 또는 자살 충동을 억제 할 수 있습니다.

많은 고객 (경계에 문제가있는 고객)은 자신이 지나치게 과장하여 자신의 일정을 의무로 채우면 결국 압도당하는 느낌이 들게됩니다. 이 곤경에 빠져들고 다른 사람들을 향해 화를내는 것에 화가 났음에도 불구하고 그들은 내부의 비평가에게 굴복한다. 내부 비평가는 그들이 “아니오”라고 말하면 “돌보고, 사랑하고, 충직하며, 좋은 친구”가 아니라고 상기시킨다.

우리가 어떤 식 으로든 누군가의 도움을 받거나, 무시 당하거나, 불평하거나, 미숙하게 느껴질 때, 우리는 의식적으로 또는 무의식적으로 그들에 대한 겸손, 적개심 또는 분노로 보복 할 수 있으므로 궁극적으로 우리와의 관계를 아프게합니다. 합리적인 요청이나 우려가있는 부분은 거부되거나 간과 될 수 있습니다. 우리 자신을 보호하려는 우리의 열망은 취약해야 할 필요성보다 강해질 수 있습니다. 또는 우리는 단순히 두 사람 사이에 탁구를 놓을 수 있습니다. 우리는 우리가 싫어하는 바로 그 상황에 처한 다음 그렇게했을 때 화가 나서 당혹하게됩니다.

우리의 컵이 가득 차면 우리는 다른 사람들에게 자신을 줄 수 있다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 그러므로 경계는 사랑과 연민, 그리고 다른 사람들에 대한 관용으로가는 관문 인 자기 사랑과 자기 충족에 묶여있게됩니다. 이것을 고려해보십시오. 사랑하고 존중하며 가치있는 기회를 느끼면 다른 사람들을 존경심, 동정심, 겸손으로 대할 것입니다. 부모님이나 간병인에게 감정적 인 욕구를 돌보는 데 좋은 템플렛을 갖지 않았거나 자신을 향해 노기를 돌리고 있기 때문에 감정을 간과 할 수 있습니다. 자신의 필요가 종종 간과 될 때, 당신은 고갈되고 다른 사람들에게 감정적 인 친절을 줄 수 있습니다.

좀 더 경계를 향한 단계는 다음과 같습니다.

1. 자신에게 자신의 감정과 생각을 재고 할 기회를주십시오. 예 또는 무언가를 말하기 전에 시간을내어 구입하는 것이 좋습니다. 잠깐 생각 해봐.
2. 왜 네가 네 자신에게 말했는지 물어 본다. 좋아하지 않거나, 받아 들여지기를 원하거나, 자신을 무감각하게하거나 다른 사람들과 거리를두기를 원하는 숨겨진 불안감을 줄 수 있습니다.
3. 죄책감이나 흥분이나 분노에 굴복하지 마십시오. 휴스턴 대학교 (University of Houston)의 취약성, 수치심, 용기 및 가치에 대한 저자이자 연구원 인 Brené Brown은 “분개에 대한 불편 함을 선택합니다.”라고 조언합니다. 팀원이되고 스스로 일어서야하는 것이 중요한 이유를 상기시켜주는 뭔가를 찾으십시오.
4. 무가치 함, 부끄러움 및 죄책감으로 인해 생길 수있는 오래 지속되는 문제를 해결하십시오. 당신은 무거운 짐을지고 있을지도 모릅니다. 용감하고 용기있는 사람의 악마가되어 우리는 방해받지 않고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

그래서 이번 휴가철과 연중 내내 경계와 자기 관리가 중요한 이유를 상기시켜주십시오. 레스토랑 & 스파 상품권 및 휴가를 통해 스스로 진정하는 데에만 집중하지 마십시오. 대신 자신을 완전하고 완전하게 가치있게 할 수있는 것에 중점을 두면서 자신의 감정을 의사 소통하고 필요할 때 상대방이나 자신에게 ‘아니오’라고 말하게하십시오.