거절 된 느낌? Mindful!
새로운 연구는 mindfulness가 우리가 사회적 거부에 대처하는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다.
출처 : terimakasih0 / Pixabay, 허가와 함께 사용
사회의인지 적 및 정서적 인 신경 과학에 관한 2018 년 6 월 4 일자 발행의 작은 연구 결과에 따르면, 증오하는 사람은 증오 할 것이고, 당신은 목표일지도 모르겠다. 그러나 그것은 거부의 고통을 겪어야한다는 것을 의미하지는 않는다. 연구자들에 따르면,이 비밀은 마음 챙김의 실천이다. 이 연구 결과는 mindfulness 기술을 연습하는 사람들은 mindfulness을 연습하지 않는 사람들에 의해 종종 경험되는 사회적 거절과 같은 고민이나 고통을 느끼지 않으며, 결과적으로 mindfulness 기술을 갖추지 않은 사람들보다 – 분노 및 기타 유해한 감정을 조절할 수 있습니다.
연구자들은 사고력을 현재 내재 및 외적 자극에 모두 개방적이며 세심한 것으로 정의합니다. 이는 사고와 생각, 느낌, 주변에서 일어나는 일에 의도적으로주의를 기울이는 것으로 해석됩니다. 어떤 판단도없이 현재의 순간. 연구자들은 부정적인 감정을 거스르는 것을 막기보다는 정신적 인 기술을 연습하는 사람들이 그 고통스러운 감정을 뿌리 내리지 못하게 할 수 있다고 제안했다.
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이 연구에는 40 명의 학부생이 포함되었으며, MRI 검사를 받기 직전에 자신의 수준을보고했으며, 가상 게임을 통해 배제와 사회적 거부와 비슷한 조건을 낳았습니다. 연구원은 게임 전반에 걸친 각 학생의 감정과 마음가짐 수준을 결정하는 데 도움이되는 질문을 스캔을 통해 추적했습니다. 최고 수준의 마음가짐을 가진 사람들은 그들이 게임에서 제외되었을 때 덜 염려했습니다.
MRI 이미징을 기반으로, 이러한 관측을위한 생리 학적 기초가있는 것으로 보입니다. 연구자들은 가상 게임 동안 학생들의 뇌 활동을 관찰했으며, 높은 수준의 사고력을 가진 사람들은 신체적 및 사회적 통증에 대한 “하향식”억제 규제와 뇌의 두 영역에서 활동이 적음을 발견했습니다. 사회 스트레스에 기여하는 뇌. 두뇌의 이러한 영역에서 활동이 적을수록주의 깊은 기술을 가진 사람들은 자신의 감정을 억 누르려 고하지 않았으며 강한 주의력이 결여 된 사람들이 느끼는 것과 같은 정도의 불편 함을 느끼지 못함을 나타냅니다.
Mindrness-Based Stress Reduction (MBSR) 프로그램은 사회 기능을 포함하여 전반적인 정신 건강, 신체 건강 및 삶의 질에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 조사되었습니다. mindfulness 교육의 어떤 측면이 특정 조건에 가장 효과적인지는 분명하지 않지만 프로그램 기법은 주로 단순함, 묵상 및 명상에 기반합니다.
참고 문헌
Martelli AM, Chester DS, Brown KW, Eisenberger NI, DeWall CN. Less than more : Mindfulness는 감소 된 전두부 모집을 통한 거부에 반응하는 적응력있는 정서를 예측합니다. 사회인지 및 정서적 신경 과학. 2018 년 6 월 4 일
https://academic.oup.com/scan/advance-article/doi/10.1093/scan/nsy037/5032637 [abstract]
버지니아 커먼 웰스 대학교. “중도 거부 반응은 고통스럽고 폭력으로 이어질 수 있습니다.”ScienceDaily. ScienceDaily, 2018 년 6 월 14 일
https://www.sciencedaily.com/releases/2018/06/180614212911.htm
de Vibe M, Bjorndal A, Fattah S, Dyrdal G, Halland E, Tanner-Smith EE. 성인의 건강, 삶의 질 및 사회적 기능을 향상시키기위한 정신 착란 기반 스트레스 감소 (MBSR). NTNU / 캠벨 협력. 2017 년 11 월 1 일; 13 (11)
https://www.campbellcollaboration.org/library/mindfulness-stress-reduction-for-adults.html