만성적으로 “복수”할 수있는 8 가지
당신이 아프거나 통증이있을 때 플레어를 유발하는 데별로 도움이되지 않습니다.
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만성 통증 및 질병 공동체의 “복수”는 그것이 의미하는 바를 의미합니다. 우리는 우리의 한계를 넘어서서 그것을 “지불”해야합니다. 그 지불은 증상의 플레어 형태로옵니다. 단지 3 가지를 말하자면, 플레어는 통증 수준, 피로도 및 / 또는 집중력이있을 수 있습니다. 우리가 계획 한대로 복수로 하루를 계속할 수 없게 될 수도 있습니다. 심각한 투자 회수로 하루 동안 또는 몇 주 동안 침대에 앉힐 수 있습니다.
나는 너무 많은 술을 마신 후에 나쁜 숙취에 해당하는 만성 통증과 질병으로 이런 종류의 복수를 생각합니다. 차이점은 “너무 많은”범주에 우리 자신을 집어 넣기 위해 우리의 건강과 고투하는 사람들에게는별로 도움이되지 않는다는 것입니다. 그것이 우리가 종종 “불공 평해”라고 외치는 느낌을받는 이유 중 하나입니다. 내가 한 모든 일은 [공백을 채우는] 것이 었습니다. ”
다음은 그 공백을 어떻게 채울 것인가입니다. 만성 통증과 병이있는 사람들이 나에게 말하는 것을 토대로이 목록은 나에게 고유하지 않습니다.
1. 샤워하기
당신은 그 권리를 읽었습니다 : 샤워하기. 좋은 하루에, 나는 그것없이 간단한 샤워를하는 사치를 가지고있다. 그러나 그 샤워가 내 머리를 씻는 것을 포함한다면, 복수는 항상 나 후에 나를 기다리고있다.
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기본적인 위생이 플레어를 유발할 수는 있지만 불공평 해 보입니다. 나는 인생이 불공평하다는 신음을하기 시작할 때 전략을 가지고 있습니다. 나는 선생님 인 샬롯 조코 벡 (Charlotte Joko Beck) 선생님의 말씀을 염두에두고 있습니다. 나의 책 ” How To Be Be Sick :
우리의 삶은 언제나 괜찮습니다. 아무 문제가 없습니다. 끔찍한 문제가 있더라도 그것은 단지 우리의 삶입니다.
그녀의 말은 나를 격렬하게 격분시키고 감정적으로 비참하게 만들 수있는 만성적 인 불쾌감에 대한 좌절감과 분노의 느낌에 브레이크를 걸도록 도와줍니다. 이 인용문은 질병과 고통이 삶의 일부라는 것을 상기시켜줍니다. 그들은 어느 시점에서 모든 사람들에게 일어난다. 이것이 그들이 어떻게 나에게 일어 났는지입니다. 아무리 끔찍한 기분이 든간에 나는 “그것은 내 인생뿐입니다.”라고 기억하려고합니다. 그러고 나서 나는 숨을 크게 쉬며 그날의 최선을 다합니다.
2. 침대 및 기타 가사 작업 만들기
침대를 만드는 것이 항상 투자 회수 회수로 이어지지는 않지만, 그 날이 이미 나쁜 시작일 때면 가능할 수 있습니다. (나를 위해, 보통 밤 전처럼 잘 수 없었다). 때로는 침대를 만든 후에는 돈을 돌려서 다음 세대 업무로 옮길만큼 잠시 누워있을 수밖에 없습니다.
침대를 만드는 것이 원금 회수로 이어질 수 있다면, 아침이나 다른 식사를하고, 접시를 씻고, 빨래를하거나, 집을 집어 들고 이러한 가정 활동이 저의 목록에 있음을 믿는 것은 어렵지 않습니다. 이러한 단순하고 일상적인 업무가 복수로 이어질 수 있다는 사실은 엄청나게 낙담 할 수 있습니다. Joko Beck 견적서를 다시 입력하면 다시 되돌릴 수 있습니다.
3. 컴퓨터를 너무 오래 사용하는 경우
자신의 건강 문제에 따라 각자의 복수가 시작되기 전에 “너무 길다”는 것은 다릅니다. 그리고 그것은 날에 따라 종종 다릅니다. 이것은 내 개인적인 삶과 나의 “글쓰기 삶”이 거의 독점적으로 컴퓨터에서 이루어지기 때문에 나에 대한 복수의 주요 원인 중 하나입니다. 나는 자주 사람을 직접 만나지 않으며, 의사 나 수리 인에게 전화를하거나 간헐적으로 면담을하는 것 외에는 전화로 말을하지도 않습니다. 그리고 그것은 저를 원금 회수의 다음 근원으로 데려갑니다 …
4. 전화 통화, Skyping, FaceTiming
일부 만성적 인 사람들은 전화 상으로 친목을 도모 할 수 있습니다. 일부 사용자는 Skype 나 FaceTime과 같은 디지털 시대 도구를 사용하여 화상 채팅에 참여할 수도 있습니다. 비디오 채팅을 통해 모든 사람 또는 대부분 집에 계신 사람이 친구 및 가족의 얼굴을 볼 수있게 해 주므로 직접 그들과 함께하는 것이 차선책입니다.
나는 전화와 화상 채팅을 사용하는 것이 나에게서 큰 상환금을 추출하는 이유를 알아 내려고 노력했다. 내 에너지 출력이 논스톱 하이 기어로 들어가야하기 때문이라고 생각합니다. 대조적으로, 내 컴퓨터에서 이메일이나 텍스트를 입력 할 때 나는 잠시 멈추고 잠시 쉬어도된다.
또한, 사람들과 직접 만나서 이야기 할 때, 짧은 침묵은 자연스러운 대화의 일부분입니다. 그러나 전화 및 화상 채팅을 통해 침묵은 불편 함을 느낍니다. 따라서 모든 사람들 (나를 포함해서)이 격차를 메꾸기 위해 몰려 와요. 배터리가 빨리 끊어집니다. 나는 적어도 1 시간 동안 누워야 할 15 분짜리 전화 나 화상 채팅 후에 너무 지쳐있을 수있다.
5. 에어로빅 운동 (또는 나를 위해, 어떤 운동에 대해서도)
현재 진행중인 질병에 동반되는 증상 중 하나는 POTS 또는 자세상의 정맥 성 빈맥 증후군이라고합니다. 그것은 설명하기 쉬운 것의 긴 이름입니다. 내가 서있을 때, 나는 아직도 움직이고 있든 돌아 다니 든간에, 심장 박동 수는 빨리 올라갑니다. 예를 들어, 강아지와 함께 천천히 산책을하면 블럭을 위아래로 움직여 분당 130 회 이상 심장 박동을 증가시킬 수 있습니다. 그 결과 나는 빨리 피곤하고, 그렇습니다. 그것은 복수를 의미합니다.
POTS는 자율 신경계의 기능 장애이며, 최근 연구에 따르면자가 면역 질환 일 가능성이 있습니다. 그것이 무엇이든, 그것은 확실히 실망 스럽습니다. 나는 그것이 만성적 인 병이 거의 항상 상환을 유발하기 때문에 “유산소 운동”을 제목에 넣었습니다. 그러나 언젠가는 침대에 누워 저항 밴드 연습을 할 수 있다는 것을 제외하고는 어떤 종류의 육체적 인 노력에도 불구하고 환불을 경험합니다.
6. 아드레날린이 활동을 끝내기 위해 너무 오래 동안 아무것도하는 것.
그 “무엇이든”은 친구와 함께 방문하는 것과 같이 내가 즐기기 때문에 시작한 일이 될 수 있습니다. 또는 의사의 진료실에서 의자를 기다리는 것과 같은 “해야 할 일”이 될 수 있습니다. “너무 오랫동안”은 여기에 작동하는 구입니다. 심지어 건강한 사람들도 아드레날린을 마신 후 복수를 경험할 수 있습니다 (예를 들어, 밤새도록 시험을 치러 시험을 보거나 근무 기한을 지키기). 따라서 이미 아프거나 통증이있는 사람들에 대한 보상이 얼마나 심각한 것인지 상상할 수 있습니다.
가끔씩, 의학적으로나 개인적으로나 사회적으로 내가해야 할 일이 정말로 중요하다면, 나는 아드레날린을 통과 시켜야만한다는 것을 알게되고, 이것은 아내의 존재에 대한 중요한 환불로 이어질 것임을 알게됩니다. 일정 기간 동안 침상에 빠져있다.
사실, 며칠 전이 작업을 수행했습니다. 내 아들과 며느리, 그리고 손녀가 하루를 보러 왔고 가까운 가족 친구가 우리와 함께 조기 저녁 식사를했습니다. 보통 사람들이 방문 할 때 저녁에 머무르면 남편이 오후 6시에서 7시 사이에 나를 부드럽게 촉구하며 나 자신을 변명하고 거짓말을해야합니다 (결국 그는 복수를 목격해야합니다).
그러나이 특별한 저녁, 우리 모두는 좋은 시간을 보내고있었습니다. 대화는 풍부하고 웃음이 가득했습니다. 남편은 내가 가지고 있었던 멋진 시간을 알 수 있었고, 그래서 그는 조용히했습니다. 나는 내가 아드레날린을 먹고 있다는 것을 잘 알고 있었지만, 나는 드문 기회 였기 때문에 가격을 기꺼이 지불했다. 모두 8시 30 분경에 떠났고, 아드레날린이 없어지 자마자 나는 추락했습니다. 나는 그날 저녁과 그 다음날을 침대에서, “스턴 총 (stun gun)”상태로 보냈다. 그렇지만 그만한 가치가 있었어.
7. 과도한 스트레스
감정이 몸에서 느껴지기 때문에 스트레스가 복수를 유발할 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 나는 마음 챙김을 연습함으로써 스트레스에 대항하려고 노력하지만 명상 중에는 반드시 그런 것은 아닙니다. 때로는 내 몸에있는 육체적 인 감각에주의를 기울이고 스트레스로 인해 조여지는 근육을 이완 시키려고 몇 번의 심호흡을하는 경우도 있습니다. 그런 다음 스트레스가 결코 문제를 해결하지 않거나 걱정을 덜어 준다는 것을 상기시키고, 나는 나의 감각적 인 문 중 하나에서 즐거운 것에 집중합니다. 내가 운이 좋다면, 스트레스는 힌트를 얻고 성급한 출구를 낸다. 내가 그렇게 운이 좋다면, 당신은 어떤 일이 일어나는 지 압니까 : 스트레스는 복수에 의해 뒤 따른다. (여기에 과도한 스트레스를 다루는 방법을 읽을 수 있습니다.)
8. 약속을 지키고있는 날이 너무 길다.
나는 열심히 노력하여 약속을 전파합니다. 의사의 약속이있는 경우 전날 또는 그 다음날 내 캘린더에 아무 것도 남기지 않으려 고합니다. 전화 인터뷰가 없으며 만날 마감 기한이 없습니다. (이것은 페이싱의 한 형태이며 여기에서 읽을 수 있습니다.) 그러나 우리 모두 알고 있듯이 최고의 계획은 때로는 삶에 의해 도용당하는 경우가 있습니다. John Lennon보다 더 나은 사람은 아무도 없습니다 : “인생은 다른 계획을 세우는 동안 바쁘다.”약속의 경우 내 “계획”은 항상 약속의 양면에 “계획이 없음” . 그러나 내 배관은 그 사실을 모릅니다. 그래서 “비 헌신적”일 동안 배관공을 접대해야한다면, 그렇게하십시오. 오늘의 통제를 잃어 버리는 것 … 또는 주. 그것이 의미하는 모든 것은 복수입니다. 복수 환불 환불.
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