당신이 다른 모든 것을 성취하도록 돕는 새해 결심
우리가 가장 인기있는 새해 결심에서 배울 수있는 것.
출처 : Pixelsaway / DepositPhotos
가장 인기있는 새해 결의안의 목록을 볼 때 최상위 순위는 일관되게 한 가지 구체적인 목표에 의해 지배됩니다. 매년 12 개월 내에 체력을 향상시키는 것이 사람들이 스스로 설정하는 가장 일반적인 목표입니다. 매년 더 건강한 음식을 먹고 더 운동하고 체중을 줄이기로 약속합니다. 매년 1 년.
왜 이러한 목표는 대중적이고 영원한 것입니까? 우리는 왜 우리의 체력을 해마다 향상시키고 싶습니까?
한 가지 이유는 이것이 달성하기 쉬운 목표라는 것일 수 있습니다. 그래서 올해 다시 그들을 지켜보십시오. 또 다른 이유는 이들이 달성하기가 불가능한 목표이지만 여전히 우리를 지속시킬만큼 중요하다는 것입니다. 운동을하고 잘 먹는 것이 옳은 결정입니다. 어쩌면 그들은 많은 생각이나 영혼을 찾지 않아도되는 종류의 목표 일 수 있습니다. 어쩌면 가족 모임, 절묘한 음식 목적지로의 여행, 또는 마시맬로가 박힌 핫 초콜렛 컵으로 TV 앞에 앉아 집에서 쉬는 시간과 같은 휴일에 대한 지나치게 비할 데없는 경각심은 항상 약간의 여분의 결과를 가져옵니다 여름 전에 사라질 필요가있는 파운드. 누가 알아.
이유가 무엇이든, 한 가지는 분명한 것입니다. 우리는 우리의 체력에 대해 많은 관심을 가지고 있습니다. 우리는 새해 결심을 퀴즈하는 설문 조사에서 건강에 좋고 적합하며 균형을 유지하기 위해 최소한의 노력을 기울였습니다.
그러나 우리의 정신 건강은 어떨까요? 우리는 우리의 육체적 건강에 관심을 가지는 것과 같은 열정으로 관심을 기울이 고 있습니까? 우리는 육체 건강을 돌보는 것과 같은 헌신으로 돌보아줍니다.
아마도 그렇지 않습니다. 정신 건강 및 피트니스에 관해서 우리는 당연한 것으로 생각합니다. 우리는 능력의 절정에 이르렀으며 우리 삶에서 얼마나 많은 것을 성취했는지, 우리가 존재하는 상태에 따라 얼마나 만족하는지, 그리고 우리가 다른 사람들의 삶에 기여하는 것이 얼마나 중요한지 항상 깨닫지는 않습니다 우리의 정신 건강과 우리의 체력이 덜한 제품입니다.
물론, 우리가 정신을 차리지 못할 때 우리의 정신 건강을 위해 일하기가 어렵습니다. 거기 체육관 있나요? 정신적으로 날카롭게하기 위해 어떤 종류의 운동을해야합니까? 정신 피트니스 개인 트레이너를받을 수 있습니까? 어쨌든 정신 건강은 무엇입니까?
정신 건강은 우리가 목표에 도달하고, 우리의 필요를 충족 시키며, 우리가 직면하는 어려움을 내부와 외부에서 모두 극복 할 수있게 생각하고 느끼고 행동하는 능력입니다. 그것을 더 잘 이해하기 위해 다음 질문 중 몇 가지 측면에서 생각해보십시오. 내가 원하는 삶을 얼마나 확신 할 수 있습니까? 나는 새로운 아이디어를 생각해 내는데 얼마나 좋은가? 이 아이디어를 내 머리에서 세상에 가져가는 것이 얼마나 좋은가요? 불편한 감정으로 얼마나 편안합니까? 나는 그 순간에 얼마나 잘 지내고 있습니까? 내 약속을 지킬 때? 행동의도를 돌릴 때?
의미를 정의하고 정신 건강 (Robinson et al., 2015)의 중요성을 강조하는 노력을 개척 한 Paula Robinson이 수행 한 연구를 기반으로 한 우리의 정신 건강 수준은 대개 우리 자신의 노력에 달려 있으며 결과, 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.
육체적으로 적합하다는 것은 여러면에서 일상 생활을 더 쉽게 만듭니다. 그러나 육체적으로 좋은 상태가되는 것은 언젠가 몸이 어지럽게되거나 파운드가 사라지기를 단순히 바라는 것으로 발생하지 않습니다. 그것은 일을 필요로합니다. 그래서 우리는 짐을 들어 올리는 것이 본질적으로 재미있는 것처럼 체육관에서 몇 시간을 보내야합니다. 그래서 우리가 러닝 머신에서 몇 마일 뛰면서 우리가 본 사람에게 결코 말하지 않을 쇼의 재방송을 보았습니다. 그래서 우리는 가장 단순한 요가 포즈에 빠지려는 매듭에 묶일 위험이 있습니다.
좋은 체력을 발휘하기 위해 운동합니다. 우리는 연습한다. 우리는 연주한다.
마찬가지로 정신 건강은 언젠가는 우리가 원하는 것을 추구 할 용기를 찾고, 우리가 자발적으로 삶을 변화시키려는 동기를 찾거나 우리의 역효과를 물리 치는 능력을 마술처럼 개발할 것을 기대함으로써 일어나지 않습니다 신념을 제한하고 있습니다.
우리는 운동을해야합니다. 우리는 연습해야합니다. 우리는 놀 필요가있다.
신체 건강과 마찬가지로 정신 건강은 일상 생활을 여러면에서 쉽게 만들어줍니다.
저자는 체력을 패러다임으로 사용하여 체력을 구성하는 세 가지 기본 구성 요소가 정신 건강뿐만 아니라 힘, 지구력 및 유연성을 향상 시킨다는 것을 제안합니다. 우리가 육체 세계에서 이러한 자질의 의미를 이해하는 동안, 어떻게하면 마음의 세계로 번역 할 수 있을까요?
여기에 대해 생각할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 정신력이란 큰 목표를 달성 할 수있는 자신감, 큰 도전을 받아들이는 용기, 복잡한 삶의 문제에 대한 창조적 인 해결책을 제시 할 수있는 능력을 의미합니다. 정신적 인 지구력이란 주변이나 주변에서 산만 함에도 불구하고 초점을 맞추고 그 순간에 존재할 수있는 능력이 있음을 의미합니다. 지루할 때나 계획하지 않은 경우에도 계획에 충실하고 작업과 프로젝트 작업을 계속할 수 있습니다. 정신적 유연성이란 상자 밖에서 진정으로 생각하고 있음을 의미합니다. 다른 사람의 관점을 볼 수 있으며 실수로 실수를 저질렀다고 인정하면 괜찮습니다.
따라서 올해 새해 결의안을 작성하고 목록에 “모양을 추가”할 계획이라면 좋은 정신적 인 태도를 취하는 것에 대해 생각해보십시오. 올해 정신 건강을 향상시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그럼 나머지 2019 년 결의안을 달성 할 수 있습니까? 시작할 수있는 쉬운 방법? 스스로에게 물어보십시오. 올해 내가 무엇을 다르게 할 것인가?
