좋은 이혼에있는 공감을 가진 전투 분노
아마 모든 사람들이 이혼의 어떤 시점에서 화를냅니다. 우리는 우리의 배우자, 우리 자신, 일반적인 삶에 화를냅니다. 분노는 소량으로 예방할 수 있습니다. 집중적 인 의도적 인 분노가 힘을 역동적으로 바꿀 수 있으며 괴롭히는 배우자 에게 조건 이 변경 될 것이라는 통지를받습니다. 분노는 기억 상실증에 대한 두 번째 추측을 억제 할 수 있습니다. 저의 어머니는 저의 격분한 한 순간에 분노가 나를 슬픔에서 벗어나게 할 것이라고 생각하면서 저를 "화나게하십시오!"라고 격려했습니다.
내가 이혼을하고 책을 썼을 때 어려운 전환기를 겪을 수 있도록 7 가지 이별 원칙 (Parting of Parting)을 만들었습니다. Parting # 5의 원칙은 "공감과 전투 분노"입니다.
분노는 에너지의 터보 부스트를 줄 수 있지만 일반적으로 충돌이 발생합니다. 장기간에 걸쳐 분노는 관계와 건강을 파괴합니다. 화가의 아드레날린 러시 (aderaline rush)는 호랑이가 공격을 받거나 심지어는 현대 세계에서 실제 육체적 인 위협이 자녀를 뒤덮는 경우 사바나에서 중요한 역할을했습니다.
"이것이 분노의 진정한 목적입니다. 우리는 깨지기 쉬운 자존심을 보호하기 위해 그것을 재활용했습니다. " 라고 메릴랜드의 분노 전문가이자 가정 폭력 컨설턴트 인 스티븐 스토시 (Steven Stosny)는 말하면서"상처를 입지 않는 사랑 : 분개 한 성격의 화를내는 관계를 자비 롭고 사랑스러운 사람으로 변모시킵니다. "
스토시 (Stosny)는 최대 보안 수감자들이 술집 뒤에서 상륙 한 분노를 관리하는 법을 배우도록 수년을 보냈으며, 자비로운 육아 과정은 일부 법원에서 위임 받았습니다. 분노는 기본적으로 가면을 쓰고 상처를 입는다 고 주장한다. 범죄 적 공격조차도 상처 입은 상처와 허약 한 자기 가치관에서 비롯됩니다. 많은 사람들이 실수로 분노를 권력과 동일시합니다. Stosny는 "가치있는 권력의 비극적 인 대체"라고 말합니다. 다른 사람들을 평가 절하하려는 충동은 자신을 평가 절하 한 느낌에서 비롯된 것입니다. "
Stosny는 분노를 줄이는 방법으로 연민에 초점을 맞추고 있습니다. 그는 고객들에게 분노의 고통을 규명하고 자녀들을 돌보는 그들의 노력과 같은 가치와 동정심 많고 사랑스러운 행동으로 다시 연결하라고 조언합니다.
"동정심과 친절 함은 당신을 인도적이며 가치있는 것으로 느끼게합니다. 그렇다면 당신은 취약하다고 느끼지 않으며, 분노는 필요 없습니다. 그것은 다른 사람의 나쁜 행동을 정당화하지 않습니다. 여전히 문제를 해결해야합니다. 그러나 당신은 자비 롭고 친절한 방법으로 그것을 할 수 있습니다. "
내가 만난 이혼 한 많은 사람들은 놀랍도록 강력한 내부 이동의 용서에 대한 치유력에 대해 이야기했습니다. 한 명 이상의 사람이 친구와 알코올 중독자 가족을위한 지원 단체 인 알 – 아논을 통해 용서를 구한다고 말했습니다.
특히 충실하지 못한 배우자에게 친절을 베풀어주는 것은 "기부"하거나 분명한 분노를 포기하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 심지어 분노를 버리는 것은 강력한 생존 기술입니다. 우리는 종종 "가장 적자 생존"은 가장 열심히 싸운 사람들이 공격적인 유전자를 가지고 살았다는 것을 의미합니다. 그러나 다양한 분야의 사회 과학자들은 공감, 협력, 용서 및 연민과 같은 친 사회적 특성의 진화론 적 가치와 명백한 역량을 점차 강조합니다. 오늘날 이혼 한 부모는 보육을 공유하며 기본적으로 두 명의 마을로 기능합니다. 귀하의 전 배우자의 복지를 격려하고 심지어 공헌하는 것이 최선의 이익입니다.
또는 부처가 말했듯이, "분노를 붙잡는 것은 그것을 다른 누군가에게 던질 의도로 뜨거운 석탄을 쥐는 것과 같습니다. 당신은 불에 타는 사람입니다. "
너의 전남편이 분노에 문제가 있니? 전 자기 가치를 "가르 칠"수는 없지만 자신의 행동을 바꿀 수는 있습니다. "당신이 행동하는 방식을 멈 추면 파트너가 당신에게 반응하는 방식이 바뀔 것입니다. 대화 형 루프를 사용하기 때문에 일방적으로 상호 작용을 향상시킬 수 있습니다. "라고 Stosny는 말합니다.
아마도 한 사람이 감사, 격려 또는 예기치 않은 찬양을 제공함으로써 적대적인 이혼을 어떻게 바꾸 었는지 반복해서 들었습니다. "고객이 저에게 가르쳐 준 것 중 하나는 하나의 힘입니다."라고 인디아나 주 사회 복지사 인 MJ Murray Vachon은 말합니다. "알콜 중독이나 정신병이없는 한 꽤 좋은 이혼을하는 사람이 한 명뿐입니다. 네가 생각하지 않는다고해도, 그렇지. "
"Splitopia : 오늘의 이혼과 파탄에서 파견하기"를 통해 다른 사람들이 자신의 전례와 자신을 위해 분노를 피하고 공감을 얻는 방법을 들어보십시오.
