Centenarians는 유전적인 이점을 가지고 있지만 대부분의 공유 행동 및 심리적 특성이 있습니다. 이것들은 건강한 노화와 긴 수명을 촉진시킵니다. 유전학은 얼마나 중요합니까? 놀랍게도 중요하지 않은 것은 가장 정교한 연구에 따르면 장수의 차이의 10 % 미만을 차지합니다.
부 효과
생물학이 운명이 아니라면, 수명의 차이를 어떻게 설명할까요? 최근 주목을 많이받은 요인 중 소득 수준이 가장 높았으며, 인구 중 가장 부유 한 계층이 가장 가난한 계층보다 더 오래 살았다.
물론, 이러한 차이는 단지 돈에 관한 것이 아닙니다. 그들은 육체적으로 활동적이며 더 건강하고 다양한 식단을 섭취 할 수있는 기회가 더 많으므로 육성 자보다 비만 수준이 낮습니다. 그들은 또한 의료 혜택을 더 많이받을 수 있습니다. 부의 차이점의 상당 부분은 행동상의 차이와 관련이 있으며, 긴 간은 수많은 행동 및 심리적 이점으로부터 이익을 얻습니다.
우선, 그들은 더 육체적으로 활동적이고 정신적으로 참여합니다.
신체 활동
최근 포스트에서 지적했듯이, 신체 활동의 이점은 고대 로마인과 다른 사람들이 건강한 신체의 건강한 마음이라는 개념으로 인정한 정신 활동의 이점과 밀접하게 관련되어 있습니다.
이 연결 고리는 노년층이 가장 중요하게 생각하는 기관이기 때문에 노인에게 중요합니다.
신체 활동은 노인들에게 다음 세 가지 종류의 혜택을줍니다.
첫 번째는 고도로 육체적으로 활동적인 사람들이 노화로 인한 정상적인 결과로 간주되었던 근육 질량 또는 근력을 잃지 않는다는 것입니다. 즉, 근육 시스템의 노화는 노령화로 인한 신체 활동의 수준을 크게 떨어 뜨리는 것을 극적으로 늦추고 있습니다.
두 번째 효과는 육체적으로 활동적인 노인들이보다 강력한 면역 체계를 가지므로 면역계의 노화가 느려서 질병과 감염과 싸울 수있는 능력이 더 뛰어나다는 것을 의미합니다.
세 번째 효과는 뇌의 생리학에 있습니다. 이것은 기억에 중요한 역할을하는 해마에서 줄기 세포의 더 큰 증식에 반영됩니다. 이것은 운동자의 두뇌가 연령과 관련된 두뇌 기능 및인지 능력 저하를 막을 수있는 가능성이 더 크다는 것을 의미합니다. 그들의 순환계는 또한 노인성 치매의 요인 인 뇌 순환의 노화와 관련된 악화가 문제가되지 않도록 좋은 형태로 존재할 가능성이 있습니다. 물론, 노인성 치매는 종종 인생의 종말에 가깝습니다.
육체 활동은 아마도 신체가 움직일 때 뇌가 활동하기 때문에 신경 기능을 보호합니다. 이를 염두에두고, 긴 간이 정신적으로 매우 활동적이라는 것을 배우는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
정신적 도전
매우 활동적인 마음은 뇌의 나이가 얼마나 잘 지는지에 대한 열쇠입니다. 그것은 도전적이거나 사상가를 새로운 정보에 노출시키는 한 두뇌가하는 일은별로 중요하지 않습니다. 사람이 다리를 뛰거나, 십자말 풀이를하거나, 수학 퍼즐을 풀거나, TV 스포츠에 대한 열정적 인 관심을 키우는 데 시간을 보내든 상관없이, 개인이 정신적으로 약혼 한 정도만큼 추적을 정교하게 수행하지는 않습니다.
활발한 마음의 중요성에 대한 한 가지 단서는 잘 교육받은 사람들이 (1) 그렇지 않은 사람들보다 실질적으로 오래 삽니다. 아마도 정신 능력이 수년간의 3 차 교육으로 훈련되었다는 사실은 폭 넓은 주제와 관심사에 대해 더 개방적이라는 것을 의미합니다. 따라서 그들의 두뇌는 평생 동안 더 활동적 일 수 있습니다.
뇌가 끊임없이 새로운 정보를 처리해야만하는 경우, 뇌는 대사 적으로 활동적이며 뇌의 순환계에서 제공되는 에너지를 소모하게됩니다. 이것은 순환 시스템이 더 잘 유지 될 수 있음을 의미합니다.
교육의 장수 이점에 대한 한 가지 설명은 대학 학위를 가진 사람들이 모세 혈관 수준까지 더 잘 순환하는 것입니다. 모세 혈관 내 부적절한 혈류는 노년기의인지 저하와 관련이있다. 교양있는 사람들이 더 잘 기능하는 순환을한다면, 노인성 치매에 더 잘 견딜 수 있습니다.
장수의 또 다른 중요한 특징은 그것이 친척이든, 친구이든, 지역 사회이든 관계없이 우리가 다른 사람들의 삶에 관여하는 정도 일 수 있습니다.
개인 약정
결혼 한 사람들은 일반적으로 독신 인 사람보다 오래 산다. 배우자를 잃은 사람들은 우울증과 심장병에 더 취약하다는 이유로 건강과 수명에 드는 비용을 부담한다.
파트너를 가짐으로써 미래를 계획하면서 사람에게 더 큰 목적 의식을 부여합니다. 어떤 종류의 사회적 공약은 경력, 과학 연구, 정치 활동, 스포츠 팀, 자선 활동의 원인 또는 친척에 대한 헌신 이건간에 건강과 안녕을 향상시키는 것으로 보입니다.
이러한 연결 고리는 초기 실험을 통해 집으로 옮겨 졌는데 퇴직 공동체의 거주자가 단순히 집을 관리하도록 요청 받았을 때 사망률이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 돌보는 생활 시설에서 애완 동물 (개와 새)을 돌보고 돌보고 정원에서 일할 기회를 얻었을 때 사망자 수가 더 크게 감소했다. (2). 그들은 또한 훨씬 행복했습니다.
평생 지속되는 사회적 또는 개인적 약속을 가진 사람은 더 오래 삶을 누릴 수 있습니다. 약속을 지닌 사람들은보다 정력적이고 낙관적 인 경향이 있습니다.
낙천주의
우울증과 비관론은 심혈관 질환을 비롯한 다양한 신체 질환을 예측하는 반면, 낙천주의자는 삶의 길이에 기여하는 건강 이점을 누린다 (3). 물론 이것은 만성 질환이 우울증의 원인이기 때문에 복잡한 관계입니다.
낙관주의는 유전학의 영향을 받지만 사람들은 지나치게 부정적으로 생각하는 끊임없는 패턴에 도전함으로써 낙관적 인 태도를 배울 수 있습니다. 따라서 우리의 행동과 생각 패턴은 우리의 건강과 삶의 길이에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.
출처
1 Molla, MT, Madans, JH 및 Wagener, DK (2004). 1990 년대 말 미국의 교육 기간에 따른 성인 사망률 및 활동 제한의 차이. 인구 및 개발 검토. 30, 625-646.
2 Gawande, A. (2014). 필사자 야. 뉴욕 : 메트로폴리탄 북.
3 Seligman, MEP (2012). 융성. 뉴욕 : 아트리움 책.
