용서 치료가 정서적 식사를 돕는 방법
고백 시간 : 저는 이전에 스트레스 먹는 사람 이었습니다. 왜 그랬는지에 대한 연구를하기 전까지 약 3 개월 만에 20 파운드를 잃었습니다. 그리고 3 년간 체중을 줄이고 세어 보았습니다.
내가 발견 한 흥미로운 통찰력 중 하나 : 과식은 자신을 처벌하는 방법입니다 – 자신이나 다른 사람이 느끼는 분노와 분노 때문에.
실제로 음식, 마약, 술 및 쇼핑 중독과 같은 범위에서 분노가 많은 중독의 뿌리에 있다는 것을 뒷받침하는 많은 연구가있었습니다. 중독자는 과거의 분노의 고통을 피하기 위해 이러한 악덕을 찾습니다. 그들의 노기는 부메랑이되거나 내가 농담으로 부랑절이라고 부르는 것입니다. 왜냐하면 그들의 원치 않는 부정적 감정이 중독으로 그들을 때리기 때문입니다.
위스콘신 대학 (University of Wisconsin)은 "용서 요법"과 일상적인 "전통 약물 / 알코올 요법"을 비교 한 최근 조사 연구를 실시했습니다. 그들은 용서 요법이 일상적인 약물 / 알코올 요법보다 약물 남용에 대한 분노를 더욱 성공적으로 완화하는 데 도움이되었다고 밝혔습니다.
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뿐만 아니라, 피험자는 더 빠른 성공을 보여줄뿐만 아니라 재범을 덜 일으켰습니다. 의미? 그들의 중독에 대한 보상이 적었습니다! 용서 치료를 한 사람들은 중독이없는 상태가 유지 될 가능성이 더 큽니다!
이 연구 (그리고 추가 연구)를 읽은 후에 필자는 "혐오 손실 계획" 을 내 "체중 감량 계획"의 일부로 결정했습니다 .
다른 말로하면, 나는 치즈 두들 스 (Toodles)의 큰 가방을 벗을 때마다 "나는 싫어한다."(I Hate Me Doodles) 가방이나 "나는이 챌린지 / 역경 / 거부감이 있다는 것을 싫어한다. 나에게 일어난 일화. "
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나는 자신을 처벌하거나 다른 사람을 처벌하고 싶은 것처럼 먹는 것을 멈추게하기 위해 뇌를 재 훈련해야한다고 생각했습니다. 나는 나 자신을 사랑한 것처럼 먹는 법을 다시 배우고 영양을 공급하고 자신을지지하고 싶다.
결과적으로 나는 용서 도구를 연습하여 특정 사람과 상황에서 분노와 후회와 분노를 풀어 내기 시작했습니다. 게다가 스트레스, 걱정 및 불안을 다루는 건강한 방법을 개발했습니다. 물론, 얼마 지나지 않아 나는 음식에 대한 그처럼 저항 할 수없는 충동을 더 이상 느껴 보지 못했습니다.
용서 요법을 시작한 이래로, 나 자신을 처벌하기를 원하는 것처럼 먹는 대신 자신을 사랑하는 것처럼 먹는 것을 선택하는 것은 본능적입니다. 게다가 체중 감량뿐만 아니라 나는 분노를 잃어 버렸고 기분이 불안해 졌기 때문에 행복해졌고 평온 해졌습니다.
이것들과 관련이 있습니까? "처벌"이라고 특별히 과식하지 않는 경우에도 자신과 원치 않는 감정이 완전히 나타나지 않도록하는 것이 좋습니다.
재미있는 오락을 위해 과식을하거나 자신을 위로하기위한 시도라고 생각할지라도, 재미 있고 편안하게되는 건강한 방법이 있습니다.
당신은 자신을 피하기 위해 과식을 할 가능성이 있습니다. 그것은 당신이 정말로 느끼고 직면해야하는 것을 느끼지 않거나 생각하지 않으려는 시도입니다.
당신은 "싸움과 비행 모드"에 있습니다. 또는 내가 농담으로 "비행과 물기" 라고 부르는 것 .
근본적으로 과식은 자신과 필요한 사랑의 대화를 회피함으로써 진정한 감정과 진실한 생각을 존중하는 것을 피하는 것입니다.
당신이 가장 행복한 삶을 살기를 원하면 – 당신이 누구인지 – 그리고 당신이 필요로하는 것에 충실하십시오 – 그러면 당신은 밖으로 뛰어 들고 듣기 시작할 필요가 있습니다!
Karen Salmansohn (인기있는 영감 사이트 www.notsalmon.com 창립자)은 베스트셀러 작가이며, Oprah 칼럼니스트이며 수상 경력이있는 디자이너로 백만 권 이상의 책을 판매했습니다. 그녀는 자신의 페이스대로 인생을 변화시킬 수있는 온라인 홈 코스 인 Do It Program 을 개발 한 것으로 유명합니다. 체중 감량뿐만 아니라, 자기 사랑을 얻고, 차분 해지고, 자신감을 얻게되며, 긍정적 인 에너지를 많이 얻어 "Grand Quest"로 향하게됩니다. 흥미 진진한 열정 / 사명입니다. 이 생명을 바꾸는 도구에 대해 자세히 알아 보려면 클릭하십시오!