너 너 보는거야?
연구 결과에 따르면 부정적인 매체는 우리의 심리에 직접적인 영향을 미친다.
출처 : Envision Kindness
당뇨병과 같은 질병을 전문으로하는 의사로서, 저는 영양과 신진 대사에 대해 조금 알고 있습니다.
나는 옛날을 보았거나 “너는 네가 먹는거야.”라고 말합니다. 즉, 다른 음식의 양과 종류는 우리의 체중뿐만 아니라 일반적인 건강에도 영향을 미칩니다. 음식은 에너지 원 (칼로리), 단백질 (근육과 피부와 같은 새로운 조직을 만들고 상처를 치료하는 것), 비타민과 같은 미량 영양소가 광범위한 생화학 적 과정을 지원하는 복잡한 혼합물입니다.
우리의 식생활이 불균형 해지면 우리 몸의 다른 기능이 어려워 질 수 있다는 것은 꽤 잘 알려져 있습니다. 너무 적거나 너무 많은 것을 섭취하면 질병을 일으킬 수 있습니다. 교과서를 채우는 많은 예제가 있습니다. 예를 들어, 비타민 D가 결핍 된 사람들은 뼈의 문제와 약점을 겪습니다. 너무 많은 비타민 D는 그들의 혈액, 신장 결석 및 가능하게 간 문제에있는 높은 칼슘이 있을지도 모른다. 성공적인식이 요법 (및 영양 상태 유지)의 핵심은 양질의 음식의 균형과 절제입니다.
몇 년 전, 내가 너무 많은 부정적인 뉴스를 “섭취”했다는 것을 깨달았을 때, 나는 “시각적 다이어트”에 대해 생각하기 시작했고 연구 문헌이 그것에 대해 무엇을 말해야하는지 궁금해했다. 내 두뇌의 분석 측면은 부정적 뉴스에 대한 몇 분의 짧은 시간 노출로 인해 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 유발할 수 있다는 사실에 매료되었습니다.
몇 년 전, 내가 너무 많은 부정적인 뉴스를 “섭취”하고 있다는 것을 깨달았을 때 … 부정적인 뉴스 노출의 영향으로 상당 부분의 사람들이 하루 종일 지속될 수 있다는 것을 알게되었습니다.
웬디 존스턴 (Wendy Johnston)과 그레이엄 데이비 (Graham Davey)는 부정적인 TV 뉴스 (인터넷으로 전달 된 뉴스조차도 포함되지 않음)의 14 분짜리 비디오가 불안과 슬픔을 빠르게 증가시킬 수 있다고 밝혔다. 특히 주목할만한 점은 불안과 슬픔을 초월하여 부정적인 뉴스가 자신의 개인적인 걱정거리로 흘러 넘치고 증폭된다는 것입니다. 즉, 긍정적 뉴스 또는 중립적 인 영화와 달리 부정적인 뉴스를 본 연구 참여자는 개인적인 문제와 관련하여 더 큰 불안을 표출했습니다. Michelle Gielan, Shawn Achor 및 Huffington Post의 공동 연구자의 예비 보고서에 따르면 부정적인 뉴스 노출의 영향으로 상당 부분의 사람들이 하루 종일 지속될 수 있다고합니다.
따라서 우울하고 두려움을 불러 일으키는 뉴스는 사람들로 하여금 슬픔과 불안감을 느끼게 할 수 있습니다. 그러면 자신의 문제를 확대하고 꽤 오랫동안 지속될 수 있습니다. 와우. 자신을 강화시킬 수있는 어렵고 부정적인 정서적주기. 즉, 누군가 뉴스에 낙담하거나 스트레스를받습니다. 그들의 정서적 및 정신적 상태는 대인 관계 행동에 영향을 미쳐 대인 관계를 강화합니다. 이것은 내가 경험 한 것과 거대하고 일관된 것입니다.
감동적이고 긍정적 인 매체는 부정적인 매체와 정반대의 영향을 미칩니다.
“긍정적 인”뉴스 또는 이야기는 어떻습니까? 존재하는 몇 안되는 연구는 고무적인 긍정적 인 매체가 부정적인 매체와 정반대의 영향을 미친다는 것을 암시합니다. Algoe와 Haidt는 필라델피아에서 노숙자 쉼터를 설립 한 청년의 짧은 (~ 4 분) 비디오를 보았을 때 감탄을 불러 일으키거나 재미있는 비디오와 달리 감사와 사랑을 유도 할 수 있음을 발견했습니다. Schnall과 동료들은 오프라 윈프리 쇼의 비디오를 자원 봉사자에게 보여 주었는데, 뮤지션이 이전 음악 선생님에게 경의를 표합니다. 교사는 갱 활동과 폭력의 삶에서 젊은 음악가를 구해 냈습니다. 7 분짜리 비디오가 재미있는 비디오 [4]에 비해 자원 봉사에 대한 참여자의 의지를 크게 증가시킨 것을 보았습니다. 이런 종류의 다른 연구 [5]는 비디오를 보는 것이 성적 편견에 긍정적이거나 바람직한 효과를 줄뿐만 아니라 엄마에게 간호사를 자극 할 수 있음을 보여주었습니다.
이 연구를 통해 나는 “당신이 먹는 것과 마찬가지로, 당신도 보았습니다.”라는 문구를 만들어 냈습니다. “다이어트”라는 단어는 실제로 (그리고 최근에 배웠던) 단어는 단지 우리가 먹는 음식을 말하는 것이 아닙니다. 먹다. 그것은 “삶의 방식”에 대한 그리스어 의미 또는 어떻게 자신의 삶을 살아가는가에서 비롯됩니다. 그 넓은 의미에서 “다이어트”라는 단어는 우리가 흡수하는 모든 것들, 즉 음식, 이야기, 이미지, 소리 (음악)에 대해 더 큰 의미를 지니고 있으며 그것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지를 보여줍니다.
우리에게 나쁜 음식을 먹는 것이 우리 몸을 변화시킬 수있는 것처럼 건강에 좋지 않은 이미지와 이야기를 들으면 실제로 생각하고 행동하는 방식이 바뀔 수 있습니다.
우리는 균형 잡힌 시각적 식사가 필요합니다.
우리의 성격이 안정되어 있다고 생각하는만큼, 우리에게 나쁜 음식을 먹는 것이 우리 몸을 변화시킬 수있는 것처럼, 건강에 좋지 않은 이미지와 이야기를 들으면 우리가 생각하고 행동하는 방식이 바뀔 수 있습니다. 나는 이것이 부정적인 뉴스를 무시하지 않는다는 것을 분명히해야합니다. 다른 사람들이 겪고있는 일을 이해하고 문제를 해결하는 데 도움이되는 중요한 사항을 배웁니다. 그것은 진정으로 우리가 균형 잡힌 시각적 식사가 필요함을 의미합니다. 즉, 영혼을 키우고 더 나은 것을 만드는 행동으로 동기를 부여하는 것입니다.
다음 블로그 포스트에서는 친절한 이미지가 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 살펴볼 것입니다. 여기 멋진 것들이 많이 있습니다.
원래는 Envision Kindness와 함께 출판되었습니다.
참고 문헌
[1] 심리학자들은 감정을 불러 일으키는 감정이나 유발 요인을 설명하기 위해 부정 및 양성이라는 용어를 사용합니다. 부정적인 뉴스 나 이야기는 죽음, 파괴, 탐욕, 자연 재해 등의 이야기를 말합니다. 긍정적 인 뉴스는 서로 돕는 사람들입니다. 어려운 수술이나 사고에서 살아남은 사람; 홍수가 발생하는 강에서 마을을 구하기 위해 자원하는 사람들.
[2] Johnston, W. 및 G. Davey. 부정적인 TV 뉴스 게시판의 심리적 영향 : 개인적인 걱정의 재앙. 영국 심리학 저널 88 : 85-91 1997
[3] Algoe, S. 및 J. Haidt. 탁월한 활동의 증진 : 다른 칭찬 감정, 높이감, 감탄을 칭찬합니다. J. 긍정적 인 심리학 4 : 105-127 2009
[4] Schnall, S., 및 동료. 고각은 이타적인 행동으로 이어집니다. 심리 과학 21 : 315-320 2010
예를 들어 오프라 윈프리 쇼 (Oprah Winfrey show)에서 음악가가 그의 전직 음악 선생님과 멘토에 대해 감사하게 말하면서 갱 활동의 삶에서 그를 구해 냈다.
