행동 변화의 비밀 (모두가 간과하는)

새해 결심을 실제로 지킬 수있는 방법

1 월이기 때문에 우리는 새해 결심에 관한 조언을받습니다. 그러나이 모든 지침에도 불구하고 실제로 우리 중 8 %만이이를 성취합니다.

2019가 달라 지길 원하십니까? 나도. 간단한 접근 방법을 통해 실제로는 거의 아무도 사용하지 않고 매번 작동합니다.

많은 사람들이 벤 프랭클린을 미국의 창시자 중 한 사람으로 알고 있습니다. 그러나 그의 조용한 승리 중 하나는 자기 개선에 대한 일생 동안의 헌신이었다.

20 세의 나이에 프랭클린은 두 개의 사업체를 운영하면서 더 나은 사업을 시작했습니다. 그는 “도덕적 완전성”( “당신이 해결 한 것을 반드시 수행하십시오”와 “겸손 : 예수와 소크라테스를 본받는”)와 같은 13 가지 원칙의 목록을 만들었습니다.

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그러나 프랭클린은 진정한 도전은 자신의 결의안을 만드는 것이 아니라는 것을 알고있었습니다. 그는 자신의 진도를 추적하기 위해 “작은 책”을 만들었습니다. 각 미덕이있는 테이블의 페이지와 자체 열의 각 요일.

84 세의 나이로 죽을 때까지 프랭클린은 그 행동이 그날의 미덕을 반영하지 않으면 목록을 검토하고 “작은 검은 점”을 만들었습니다. 이 과정은 몇 분 밖에 걸리지 않았지만 결과는 엄청났습니다.

프랭클린 자신의 입학으로 진정한 도덕적 완전성에 결코 도달하지는 못했지만 그는 자신의 노력에 대해 “더 좋고 행복했던 사람”이라고 믿었습니다.

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그렇다면 프랭클린의 방법은 왜 작동 했습니까? 현재에 플래시하자. 나는 최근에 코칭 클라이언트 (CEO 인 그녀의 개발 계획에 대한 진전이 주목할만한 사람)와 전화를했다. 그들이 내게서 배울 때 (보통 더 많은 것을) 배운만큼 내 고객에게서 배울 수 있기 때문에 나는 그녀의 비밀을 알고 싶었습니다.

“오 그거 쉽지.”웃으면 서 대답했다. 벤 프랭클린 (Ben Franklin)과 마찬가지로 매주마다 전화를 걸고 업데이트를 요청한다는 사실을 알고 있습니다. 벤 프랭클린 (Ben Franklin)과 마찬가지로 그녀는 행동 변화의 가장 중요한 규칙을 알고 있습니다. 진전을 자주 측정하는 경우, 메트릭을 사용하면 더 좋아질 것입니다.

근원 : 허가와 함께 사용되는 freestocks

다소 까다로운 부분은 올바른 접근 방식을 찾는 것일 수 있습니다. 종종 그렇듯이 정답이 하나도 없습니다. Ben Franklin과 비슷한 Excel 스프레드 시트를 사용하여 주간 진행 상황을 추적하는 고객이 있습니다.

또 다른 옵션은 무료 “Impact Yourself Daily”앱입니다.이 앱을 사용하면 진행 상황을 추적하고 알림을 보낼 수 있습니다. (내가 영향을 미치는 데 매일 나를 사용하여 하프 마라톤에 대한 교육을받을 수 있습니다.) 5 월에!).

하지만 여기에 제가 좋아하는 예가 있습니다. 좋은 친구 인 Marshall Goldsmith는 실제로 매일 자신의 목표에 대해 질문을하기 위해 누군가에게 돈을 지불합니다 (예 : “오늘 내 모든 축복에 대해 감사하기 위해 최선을 다 했습니까?”).

누군가 마샬에게 그가 왜 행동하는지에 대해 한 번 물었습니다. 그는 행동 변화에 대한 세계의 전문가가 아니 었습니까? – 예, 마샬은 “나는 이론을 썼습니다. 그래서 전화를하는 사람에게 돈을 지불하는 것입니다. 제가 혼자서하는 것이 얼마나 어려운지 압니다! ”

그리고 책임을지기 위해 또는 다른 사람에게 도움을 청하기 위해 무엇을 선택해야 할지를 결정하는 것이 중요합니다. 그리고 종종 코칭 고객에게 말하면서 찾을 때까지 시행 착오를 사용하는 것이 좋습니다!

플라톤은 “인간 행동은 욕망, 감정, 지식의 세 가지 주요 출처에서 비롯됩니다.”변화 시키려면 결과에 감정적으로 연결되기를 원하거나 느끼는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 어디에서야하는지 알아야합니다. 그것은 우리에게 더 나은 힘을 줄 수있는 바로 그 지식입니다.