8 가지 방법으로 깨우침
이 간단한 전략으로 긍정적 인 참고를 시작하십시오.
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침대 오른쪽에 올라가면 나머지 시간 동안 긍정적 인 분위기가 조성됩니다. 나는 8 명의 웰빙 전문가에게 즐거운 마음으로 하루를 시작하기위한 팁을 나누도록 요청했습니다. 그들이 저에게 말한 것은 다음과 같습니다.
- “다음 번 바쁜 하루 전날 밤, 다음날 아침을 힘들이지 않게 만들 수있는 일을하십시오. 옷을 깔고, 커피 포트를 세우고, 열쇠가 어디에 있는지 알기를 바랍니다. 이와 같은 간단한 행동은 통제 할 수 있으며 하루는 차분하고 정신없는 출발로 벗어날 수 있습니다. ” – Rachel Ann Dine, LPC, 면허있는 전문 카운슬러, Humanitas Counseling and Consulting
- “나는 행복을 깨우는 가장 중요한 요소가 행복하게 자랄 것이라고 믿는다! 이것은 건강하고 감사에 가득 찬 취침 시간을 가짐으로써 성취 될 수 있습니다. 예를 들어,이 유형의 일상에는 취침 시간에 뉴스 기사를 듣거나 침실에서 기술을 보호하거나 부드러운 음악을 들으면서 자신과 상대방에게 감사 인사 목록을 말하면됩니다. 이 모든 기술은 좋은 수면을 촉진시키는 데 효과적입니다. 수면이 평화 롭다면 자연스럽게 기분이 상쾌 해지고 하루를 포옹 할 준비가되었습니다. ” – Carla Marie Manly, Ph.D., 임상 심리학자이자 Fear에서 Joy의 저자
- “행복한 아침을 보장하기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 스마트 폰의 알람보다는 알람 시계를 사용하는 것입니다. 당신이 당신의 전화 경보에 일어나고 그 때 통보의 경로를 따를 때, 당신은 발이 지상을 명중하기 전에 당신의주의에 외부 세계의 많은 수요에 당신을 복종시킨다. 이메일, 문자 메시지, 소셜 미디어 알림 및 뉴스 알리미가 깨어나는 순간을 지배하게하는 대신 화면이없는 아침 루틴으로 관심의 소유권을 되 찾을 수 있습니다. “- Om의 Work의 창립자이자 CEO 인 Sarah Vaynerman
- “다양한 종류의 자명종이 있다는 것을 명심하십시오. 피어싱 노이즈가 나는 깊은 잠에서 벗어나게하는 알람을 사용하지 마십시오. 대신 일출 알람 시계를 사용해보십시오. 이 유형의 경보는 약 30 분 전에 경보가 울리기 시작할 때 점차적으로 빛을 밝게함으로써 침실에서 태양의 상승을 모방합니다. 깨어나는 것이 훨씬 덜 갑작스럽고 자연스러운 방법입니다. “- 수족 과학 코치이자 Tuck의 공동 설립자 인 Bill Fish
- “아침에 사은 첫 번째 일을하는 것이 가장 쉽습니다. 당신이 진심으로 감사하는 한 가지를 생각하고, 몸을 씻어 감사함을 느끼게하십시오. 트릭은 몇 분 동안 감사의 느낌에 완전히 빠져드는 것입니다. 눈을 감고 완전히 경험할 수 있습니다. 이것은 간단한 연습 임에도 불구하고 하루 중 나머지 시간 동안 당신의 기분에 유의 한 영향을 줄 수 있습니다. “- Amy McManus, LMFT, 관계 치료사이자 소유자, Thrive Therapy
- “너는 일어났다! 대안을 생각해 봤어? 유대인들은 매일 아침 적어도 관찰력이 강한 사람들을 만난다. 그들은 다음과 같은 기도문을 말합니다 : ‘감사합니다, 하느님, 제 영혼을 연민으로 돌려 보내 주셔서 감사합니다.’ 이 전략을 사용하기 위해 유대인 일 필요는 없습니다. 아침에 당신에게 말하는기도의 자신 만의 변종을 찾거나 만들어보십시오. “- Talya Miron-Shatz, Ph.D., Buddy & Soul의 CEO이자 심리학자 Today ‘s Baffled Numbers 블로그
- “하루를 두려워하거나 일어날 수있는 일에 대해 걱정하지 않고, 원하는 방식으로 진행되는 것을 상상해보십시오. 가능한 한 많은 세부 사항을 추가하고 자신이 갖고 싶은 하루를 갖는 기분을 실제로 느낄 수 있도록 허락 해주십시오. 아침이나 일어나기 전에 일어날 때 위대한 운동입니다. “- Rachel Perlstein, LCSW, 관계 코치 및 A Good First Date의 공동 설립자
- “당신은 아침에 즐거운 일을 찾아야합니다. 그것은 아주 명백하게 들릴지 모르지만, 종종 간과됩니다. 나는 아침에 커피를 위해 무엇이든 할 것이므로, 그것이 내가하는 첫번째 일이라는 것을 확실히한다. 누군가는 부드러운 스트레칭, 명상 또는 영감을주는 포드 캐스트 듣기를 즐긴다. ” – Karly Hoffman King, LPC, 신시내티의 정신 건강 상담원
하루를 시작할 수 있기를 고대해야 할 이유를주십시오. 올바른 접근 방식을 통해 행복한 아침은 모순이 될 필요가 없습니다.
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