관계에 봄 청소가 필요할 때
오해의 혼란을 없애고 새로운 성장의 여지를 만듭니다.
출처 : © Mireilla Stern 2018 허가와 함께 사용
봄에 어서 오십시오! 모든 것이 윙윙 거리기 시작하고 꽃이 피고 꽃이 피고 있으면, 당신은 당신의 관계에 대한 그 청정함을 환영 할지도 모릅니다. 하지만 지금 당장 봄이 올 것 같지 않다면 걱정할 필요가 없습니다. 약간 봄 청소는 순서일지도 모른다. 분노, 상처, 오해 등의 관계에 모인 친밀한 혼란이 당신과 사랑 사이에 서있는 것처럼 보일 수 있습니다. 길에 서있는 것처럼 보이지만 실제로는 아닙니다. 감정적 인 혼란, 당신과 당신의 것, 이것은 사랑입니다. 이 혼란을 통해 분류하고, 이해하고, 새로운 성장을위한 여지를 마련하기위한 몇 가지 아이디어가 있습니다.
맨 처음부터 시작 : 당신이 가장 잘 아는 사랑 이야기를 전 하십시오. 관계를 봄으로 시작하는 좋은 방법은 자신의 첫 번째 불꽃에서 영감을 빌리는 것입니다. 이 감정이 당신에게 다가 왔을 때, 당신의 이야기의 맨 처음으로 돌아가십시오. 그 순간은 두 분 모두 일치 할 필요는 없지만 실제로는 그렇지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 초기 사랑 기억을 회상하고 맛볼 수있는 부부는 관계에서 더 만족감을 느낍니다. 그것은 의미가 있습니다. 함께하면 좋은 감정이 배가되고 좋은 길로 나아갈 것입니다. 그러니 계속 진행하고, 여기에 어떻게 왔는지 다시 이야기하고, 그 초기 감정의 feel이 다시 일어나서 당신의 기침을당하는 것을 느껴보십시오.
Jumpstart 친밀감 : 서로에 대해 새로운 것을 배울 때로는 전에 여러 번 들었던 저녁 식사 파티에서 같은 이야기가 나올 때 우리는 파트너에 대해 알아야 할 모든 것을 알고 있다고 속이기도합니다. 상상의 침체에 대한 불안감이 몰려와 벽을 쌓습니다. 그러나 전문가가 알고 있듯이 항상 관심있는 주제에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. 우리가 끝까지 다가왔다면 우리가 멈추었 기 때문입니다. 부부의 연구원 인 아서 애런 (Arthur Aron)이 원하는대로 질문을하면 36 개 질문을 통해 지식을 심화하고 친밀감을 형성 할 수 있습니다. 그리고 나는이 질문을하는 것이 사랑에 빠지게하는 방법이라고 다시금 말합니다. 그것에 관한 나의 blogpost를 위해 여기를 클릭해라. 36 시간은 없어? 당신이 누구인가의 핵심으로가는이 성명서를 작성하는 것은 어떨까요? “나를 알기 위해서는 … 알고 있어야합니다.”그리고 당신이 공유하지 않은 비밀이 드러납니다. 이 질문을 주기적으로 할 수 있으며 답변이 변경 될 수 있습니다. 비밀을 공유함으로써 친밀감을 형성하는 것이 부부가 연결과 만족을 구축하는 중요한 방법이라는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
조경에 새로운 감동을 추가하십시오. 새로운 것을 함께 배우십시오 . 봄에 새로운 성장의 약속을 환영합니다. 우리는 수선화와 튤립에서 싹 트는 나무, 팝, 색채의 팝에 반응합니다. 우리는이 기쁨과 놀라움으로 긴 겨울에서 깨어났습니다. 친숙 함은 관계 속에서 가장 위안을 얻는 것 중 하나입니다. 서로를 읽는 법을 알고 있습니다. 힘든 하루를 마친 후에 밤을 보내야 할 때와 맥과 치즈가되어야 할 때를 알 수 있습니다. 사랑을 실제로 보아라 . 그리고 당신은 당신과 그 친밀감을 감정적 인 은행에 가져갈 수있다. 동시에 편안함은 우리가 그것에 의해 제한된다고 느낄 때 불편 함을 느낄 수 있습니다. 사실, 연구 결과에 따르면 새로운 경험을 공유하는 부부는 더 큰 관계 만족도를 보입니다. 자연의 놀라움을 빌려 새로운 레스토랑, 새로운 언어로 된 단어, 새로운 기술, 어떤 종류의 새로운 기술, 무엇이든지 당신의 상상력을 자극하십시오. 상상력에는 한계가 없습니다.
우리는 잊지 말고 끝내야 합니다. 불만과 오해가 생길 때까지 “정리하자”하는 것이 가장 좋지만, 대부분의 관계에는 남은 음식이 있습니다. 당신은 추억의 잔털처럼 찌그러 든 작은 원한 흉터를 가지고 있을지 모르지만, 알아야 할 것이 있습니다. 당신은 그것을 용서하고 잊어 버리기 위해 그 이야기를 끝내야합니다. 인지 과학은 이것을 Zeigarnick Effect 라고 부릅니다. 우리의 두뇌는 폐쇄를 원하고 미완성 사업의 신호로 우리를 어깨에 두드 리고 우리가 그 느낌을 가질 때까지 우리를 놓아주지 않을 것입니다. 그래서 질문에 대한 대답 : “우리는 정말로 다시 그것에 대해 이야기 해야 합니까? 그게 … “예!”끝날 때까지. 언제 끝난거야? 그 사람이 아닌 사람에게 물어보십시오. 많은 세부 사항을 가져 오십시오. 그들을 공유하십시오. 나쁜 사람이 없다는 것을 기억하십시오. 당신이 그것을 공유하는 동안 불행한 당신은 당신이 관계에서 행복하게하고 행복하게 진정으로 이해하기를 원하기 때문에 이것을 가져오고 있다는 것을 안심 시키십시오. 우리는 서로의 도움이 필요합니다. “우리”프로젝트를 더 많이 만들면 단순히 긴 목록의 불만 사항을 풀어 낼 수있는 자연적 방어력을 방지하는 데 도움이됩니다.
출처 : © 2018 필립 스턴 허가하에 사용됨
새로운 혼란 방지 : 서언을 사용하여 처음부터 연결 우리는 서로에게 말할 필요가 있다고 느끼는 것들이 있습니다. 종종 우리는 그렇게 확신하지 못합니다. 그러한 것이 인간의 상태입니다! 두 사람의 혼란에 빠져들고 사과하고 혼란스러워하는 대신 자신의 메시지를 부드럽게하기 위해 머리말을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 : “나는 너를 사랑하고 내가 말할 필요가있는 것들이있다. 나를 도울 수 있니?”. 또는, “나는 이것이 내가 원하는 방식으로 나오지 않을 수도 있기 때문에 화가났다.”…. 또는 “당신이 말하는 것에 대해 개방적이되고 싶지만 지금 당장 닫았습니다.”이렇게하면 두 분을 준비 할 수 있습니다. 이것은 최종 초안이 아닌 대략적인 초안이며, 당신이 이끌고 있습니다. 약간의 양면성과 함께 이어지는 대화의 세련미가 있습니다. 이게 너에게 바보 같아 보이니? 리필 기간. 이것은 인생입니다. 당신은 서로 대화하고 있습니다. 자신과 자신의 상호 이해를 정제하는 것은 특권이며, 우리가 사랑의 선물에서 얻는 것입니다.
일생 동안 소모품을 청소하십시오 : 천명의 “미안 해요”와 “이해하고 싶습니다”s “나는 틀 렸습니다.” 그곳에 있습니다. 캐비닛이 가득 찼습니다. 벚꽃 꽃잎처럼 분홍색 눈이 많은 꽃잎 – 풍요 로움 – 우리는 끝없는 사랑의 선물을 가지고 있습니다. 깊은 상처 또는 더러운 접시가 우리를 방어력의 장소로 격상시키는 충돌, 단절, 우리는 우리가 세상에서 가장 우리를 보호하고자하는 사람으로부터 자신을 보호해야한다고 생각합니다. 사실 후에 우리는 이것을 깨닫습니다. 우리는 미완성 된 사업을 후회 또는 죄책감으로 처리하거나 거리를 더 빨리 마무리함으로써 거리를 막을 수 있습니다. 어쩌면 우리는 미안하다고 말하거나 당신을 사랑한다고 말할 준비가되지 않았거나 아마 우리가 그것을 말해야한다고 공평 하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 더 자유롭고 연결 고리가 공정한 것보다 중요하다는 것을 기억하십시오. 어쩌면 우리는 미안하다고 말할 준비가되지 않았는지 결정할 수는 없지만, 우리는 준비가되어 있지 않다고 말할 수 있습니다. 아니면 우리가 듣고 싶어하는 것을 위해 큐 카드를 붙일 수 있습니다. 시도 해봐; 그것은 작동합니다. 오, 당신이 누적되지 않는 혼란 – 그것은 장관 일 것입니다!
좋은 주부 : 키스, 제발 그 라인에 너무 많은 요구와 스트레스가 닥칠 때 당신과의 연결 라인에서 어떻게 일일 유지 보수를합니까? 많은 커플은 키스로 약간의 흥분으로 표류합니다. 나는 당신을 사랑합니다. 키스? 검사. 사랑해? 검사. 안녕히 주무세요. 우리는 키스가 좋을 때, 그것은 매우 좋으며, 좋지 않을 때 거기에보고하는 것이별로 좋지 않다는 것을 압니다. 그렇다면 왜 겨울철 슬로건을 치우고 올 봄에 매일 키스를 즐기는 것이 좋습니다. 여기 저의 이상한 연관성이 있습니다. 제가 대학에있을 때, 현대의 댄스 선생님은 우리가 더 많은 존재와 의도를 우리 운동에 넣으라고 격려하려고 했었습니다. 당시 어린 엄마였던 그녀는 아이들을 위해 전자 레인지에 냉동 된 콩을 해동하는 것과 신선한 것을 요리하는 것의 차이에 대해 이야기했습니다 야채. 그녀는 우리에게서 전자 레인지를 찾지 않았습니다. 그리고 우리는 서로 전자 레인지를 바라 보지 않습니다. 우리가 키스 할 때, 우리는 신선한 야채를 끓인 다. 우리는 그 순간에 우리가 우리 자신에 대해 알아야 할 모든 것의 연결을 느끼고 싶습니다. 신중한 키스, 모든 개방성이있는 초보자의 키스는 요즘 우리가 부르는 것입니다. 그것이 처음으로 발생하지 않는다면, 다시 제대로 돌아갈 때까지, 잘 돌아가십시오. 여러분 중 한 명이 키스가 우리 댄스 선생님의 시험을 통과 할 것이라고 확신하는 한 모든 것이 잘 될 것입니다.
정리, 함께 : 욥을 공유하는 숨겨진 보상 예, 봄에 대한 모든 이야기와 윙윙 거림과 피 – 어떻게 우리가 섹스를 말할 수 있습니까? 친밀감을 시작하는 데는 여러 가지 방법이 있지만 여기에는 실제로 봄 청소 주제와 관련이있는 항목이 있습니다. 예, 아니요, 어쨌든 모든 사람들의 마음에있는 것의 단순한 언급이 아니라 연구가 있습니다. 가사일을 공유하는 부부가 더 균등하게 만족감을 느낀다는 사실이 드러났습니다 (실제로 일을 나누는 것은 사람들을 더 만족스럽고 스트레스를 덜어줍니다). 그리고 가계 임무가 고르지 않은 부부보다 성관계를 자주합니다. 그러니 걸레와 빗자루를 들고 놀랄 준비를하십시오. 새와 벌이 그것을하고 있지만, 지금 자연은 당신에게 아무 것도 없습니다.
모두 행복한 봄!
© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. 부정적인 생각의 정서적 혼란을 제거하는 방법을 보려면 여기를 클릭하십시오.
Tamar Chansky, Ph.D. 불안으로부터 자신을 자유롭게하는 저자 : 걱정을 극복하고 원하는 삶을 만들고 불안으로부터 자녀를 자유롭게하는 4 가지 간단한 단계.
