게스트 블로그 작성자 : Jacquelyn Strickland, LPC
다큐멘터리 < 민감한 : The Unntold Story> 에 따르면, 세계에서 14 억 명의 매우 민감한 사람들 (인구 밀도의 15-20 %)이 있습니다. Elaine Aron의 연구에서 밝혀진 바와 같이, HSP 인구의 15-20 % 중 30 %는 민감한 외향적 인 사람 (약 4 억 2,000 만 HSP)입니다. 불행히도, 소셜 미디어와 최근의 책들은 주로 외설로 출판 되었기 때문에,이 4 억 2 천만의 민감한 외향적 인 사람들은 흔히 외설의 일반 범주로 분류되거나 덩어리로 표시됩니다. 그들은 종종 “외향적 인 내 향적 인”, “내향적인 내향적인”또는 “관조적 인 외향적 인”것으로 불린다.
HSP 인 내향과 외향적 인 사람과 HSP로 스스로 식별하지 못하는 사람을 구별하는 것이 중요합니다. 모든 HSP는 내과 적이든 외향적이든 상관없이 연구 심리학자 인 Elaine Aron of Psychotherapy와 Highly Sensitive Person (2010)에 의해 확인 된 네 가지 주요 특징을 가지고 있습니다.
이 4 가지는 : DOES
1) 가공 심도
2) 자극 자극
3) 감정적 인 반응과 공감
4) 미묘함에 민감 함
매우 민감하지 않은 인구의 80 %는이 네 가지 특성이나 그와 관련된 함축을 갖고 있지 않습니다.
내향성, 외향성 및 고감도 사이의 선이 왜 희미 해지는 지 쉽게 알 수 있습니다. 이 혼란은 내향에 관한 두 가지 유용한 책인 인트로 어드밴티지 (Laney 2002)와 조용함 : 말하기를 멈추지 않는 세상에서의 내면의 힘 (Cain 2012)이 출판되었을 때 처음 시작되었습니다. 이 두 책은 특히 내향뿐만 아니라 매우 민감한 사람들에게도 유익합니다.
Introvert Advantage 는 내향적 인 사람과 외향적 인 사람 사이의 격차를 좁히는 데 탁월한 역할을 해 왔습니다. 나는 종종 그녀의 책을 좋아했는데 왜냐하면 Laney는 종종 무시 당하거나 “보이지 않는 것”이나 “무언가가 잘못된 것”을 옹호했기 때문입니다.이 정서는 이후로 작업 한 영광을 가진 매우 민감한 사람들이 공유 한 것과 거의 같습니다. 2000 년
Susan Cain의 잘 쓰여지고 연구 된 책 Quiet 에는 Elaine Aron의 연구를 설명하는 7-10 페이지가 포함되어 있습니다. Sensory Processing Sensitivity와 introversion 사이의 정의가 병합되기 시작했을 수도 있습니다. 둘 사이의 상관 관계 또는 중첩에 대한 토론이 불행하게도 생략되었습니다. 가인은 제롬 캐간 (Jerome Kagan)과 일레인 애런 (Elaine Aron)을 비롯한 많은 사람들의 작업을 바탕으로 의도적으로 더 큰 내향의 정의를 선택했다는 것을 공유함으로써 가능한 혼동을 분명히하거나 방지하려고 시도합니다. (269 쪽, 조용함. )
Susan Cain은 2006 년 Marin County의 Walker Creek Ranch에서 열리는 제 10 회 HSP Gathering Retreat에 참석했으며 조용한 곳 에서 그녀의 퇴각 경험에 대한 상세한 설명을 읽게되어 기뻤습니다 (133-134 페이지). 내향성과 민감성 사이의 관계에 대한 그녀의 관심. 나중에 저는 Aron 박사와 함께 그녀의 책을 위해 인터뷰를하게되어 영광입니다. 그러나 그녀의 책이 출판되었을 때 나는 혼란 스러웠고 “내향적”에 대한 묘사를 읽을 때 약간 당황 스러웠다. 나는 비 HSP 내 향적 배우자가 조용한 곳에서 발견되지 않았기 때문에 혼란 스러웠다. 민감한 외향적 인 사람. 나는 곧 Aron 박사가 낙담 한 비슷한 반응을 나타냄을 깨달았다.
사실 Aron의 Psychology Today 블로그 (2012)에서 그녀는 다음과 같이 말합니다.
“… (그녀의 저서) 전반에 걸친”내향 “에 대한 그녀 (가인)의 토론은 감도가 깊은 사상가의 표준적인 정의가되어 천천히, 자극에 민감하고, 정서적으로 반응하며, 혼자만의 시간을 필요로하는 것과 거의 동일하다. 1997 년에 출판 된 민감성에 관한 최초의 과학 논문에서 묘사 된 것처럼 … ”
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내란에 대한 가인의 광범위한 정의에 따르면 혼란은 이해하기 쉽습니다.
“… 묵상의 사람 ~ 반성, 대뇌, 독서력, 겸손, 민감하고 사려 깊고 진지하고 명상적이고 미묘하며 내성적이며 내면으로, 온화하고 차분하고 고요하고 겸손하며 고독하고 위험에 빠진 사람 그리고 얇은 가죽 … “( Quiet , 270면)
외음부에 대한 가인의 정의는 다음과 같습니다 :
“… 활발하고 광대하고 사교적 인, 사교적 인, 사교적 인, 흥분할만한, 독단적 인, 능동적 인, 위험을 감수하고, 두껍고 껍질을 벗기고, 바깥쪽으로 향하고, 밝고 대담하고 편안하게 행동하는 사람 …”( 조용함 , 270 쪽)
내향성과 외향성에 대한 상충되는 정의가 많이 있으며, 많은 사람들이 내향적으로 많은 소셜 미디어 사이트에 많이 있습니다. Myers Briggs Personality Assessment와 같은 다른 사람들은 “외향적 인 사람은 다양한 사건이나 사회 활동에 관련된 사람들과 시간을 보냄으로써 에너지를 새롭게합니다.”그리고 그 내성적 인 내용은 다음과 같습니다. “get 홀로 에너지를 소비하고 아이디어를 처리하고 생각하며 조용하고 사려 깊은 활동에 참여할 수 있도록 시간을 들여 에너지를 새롭게했습니다. ”
그러나 우리는 민감한 외향적 인 것은 어떨까요? 우리는 또한 다른 사람들과 깊이 연결될 때 깊고 복잡한 내면의 삶 (내성적 인)이 번성했는지 확인 (반영)하기 위해 잠시 멈 춥니 다. 우리 시대의 사건 (내부 감독)을 처리하기 위해 추가 가동 중단 시간이 필요합니다. 우리는 다른 사람들보다 더 많은 수면이 필요합니다. 과잉 자극으로부터 회복하기 위해서는 고독 또는 중단 시간이 필요합니다. 매우 민감한 사람들의 특성과 더 큰 내향의 정의를 혼동하는 것이 얼마나 쉬운 지보십시오.
10 년 동안 100 건이 넘는 서면 설문 조사 응답을 포함하여 민감한 외향적 인 사람들과 나의 연구에 동기를 부여한 것은이 혼란입니다. 35 세에서 70 세 사이의 민감한 외계인에 대한 심층적 인 반 구조화 인터뷰 37 개; 33 년의 HSP 모임 수련회에서 HSP 관찰을 통해 얻은 16 년간의 민족적 관찰 결과. 이 연구는 면허 전문 카운셀러로 20 년간 강화되었으며, HSP와 독점적으로 협력하는 전문가 중 17 명입니다. 또한 Myers Briggs Personality Assessment는 1991 년이 도구를 사용하도록 인증 된 이후 다수의 사람들에게 관리 및 해석하는 작업을 포함하고 있습니다.
저는 마이어스 브릭스 (Myers Briggs)를 잘 아 셨지만 1991 년 이래이 제품의 사용에 대한 인증을 받았으므로 특히 SPS Sensory Processing Sensitivity의 특성에 대한 연구가 오래 전에 개념화 된 것이 중요합니다. 지식의 이러한 격차 로 인해 HSP 오버레이가 포함 된 Myers Briggs 수업이 생겨났습니다. 이 수업은 많은 다른 통찰력과 함께 HSP 내향성과 HSP 외향성을 내향성과 외향성의 일반적인 범주와 차별화하는 데 도움이됩니다.
Myers Brigs 결과를 HSPs로 해석하는 것을 포함하여 나의 연구는 HSP의 대부분이 “NF”기질, 특히 INFP, INFJ 다음에 ENFP, ENFJ 인 것으로 나타났습니다. 그렇다면 ISFJ와 ESFJ는 덜 자주 온다. “Ts”이고 INTP 및 INTJ와 같은 “NT”기질 내에서 찾을 수있는 많은 HSP가 있습니다. 소수의 HSP는 ISTJ, ISTP입니다. 나는 ESTJ로 확인 된 HSP를 2 명 만났다.
많은 민감한 외향적 인 사람들은 E (외계인)와 I (내향성) 사이의 (Myers Briggs) 원시 점수가 매우 낮기 때문에 실수로 자신이 내선이라고 생각합니다. 이것은 일반적으로 그들이 ambiverts이거나, 두 환경 설정 사이에서 균형이 잘 맞았다는 오해로 이어진다. 이것은 정확하지 않습니다. Myers Briggs 이론에 따르면, 선호도 사이의 점수가 낮 으면 두 가지 기능 사이에 일종의 전환이나 혼란이 있음을 나타냅니다. 예 : HSE는 종종 외부 세계에서 과도하게 자극되고 혼란스럽지 만 너무 오랫동안 “내향성”(동사처럼)하면 쉽게 지루하거나 무기력 해 지거나 저급 우울증을 겪을 수 있으므로 종종 감각이 있습니다 HSE의 외향성과 내향성 사이의 전환 또는 혼란.
많은 HSE는 혼잡 한 시끄러운 장소를 피하고 혼자만의 시간을 필요로하며 HSP 외향적 인 사람과 비 HSP 외향관의 차이에 대한 일반적인 오해 때문에 자신이 내향적이라고 믿게됩니다. 다음은 Myers Briggs / HSP Overlay 수업에 참여한 후 HSP 특성에 대해 상당히 새로운 경험을 한 참가자입니다.
“… 나의 HSP 특성과 Myers Briggs에 대해 더 많이 이해하는 것은 흥미로운 일이다. 이것은 내가 내 감수성을 이해하는 데 도움이되었으며, 내 외향적 욕망의 일부는 언제나 그렇게 모순 된 느낌을 받았다. 나는 마침내 내가 “관조적 외향적 인”또는 “나가는 내향적 인”사람이 아니라는 것을 알고 있습니다 ~ ~ 나는 매우 민감한 외향적 인 사람입니다. 나는 이것이 나에게 얼마나 큰 의미가 있는지 말할 수 없습니다 … 그것은 내 인생에서 E와 HSP의 맥락에서 어떻게 균형이 이루어 졌는지를 발견하는데 도움이됩니다. 나는 의식적으로 외향성과 나의 감각을 모두 존중하고 두 가지 사이에서보다 양육되고 의미있는 균형을 찾는 것을 선택하기를 고대한다 … ”
네, 있습니다. 그러나, 나의 연구는 민감한 외향적 인 것과 민감한 내 향적 인 것의 차이가 아주 작음을 분명히 보여준다. 차이는 HSP 인구와 감각 처리 감도 특성으로 자기 식별하지 않는 다른 80 % 사이의 차이였다. 그러나 민감한 외향적 인 사람과 민감한 사람의 내향적인 사람들 사이의 몇 가지 차이점은 다음과 같습니다.
HSE 나 HSP introvert는 작은 대화를 즐기지 않습니다. 그러나 4 일간의 HSP Gathering Retreats에 대한 2 일간의 관찰은 HSP가 “깊숙이 가서” “본격적인”자아를 공유 할 기회를 얻은 후 HSP가 종종 작은 대화를 할 수 있다는 것을 보여줍니다.
HSE는 조용함에 설명 된 “행동의 사람”이 아닙니다 . 내 배우자와 같은 비 HSP 내 향적 인 사람을 추측하는 것도 정확하지 않습니다 (1 부 그래프에서 보듯이 내향적인 인구의 대다수를 구성하는 사람)는 “숙고의 사람”입니다. 마지막으로, 정확합니다 HSE, HS Introvert, HSP가 아닌 외향적 인 사람, HSP가 아닌 내 향적 인 사람 등 4 가지 기질을 구별하는 데 공평합니다. 이러한 차이점을 이해하려면 외전과 내향성에 대한 토론을 DOES ~ (1 ~ 처리 심화, 2 ~과 자극, 3 ~ 감정적 인 강도, 공감과 반응, 4 ~ 감각에 민감 함)과 오버레이하는 것이 중요합니다. 논의 된 바에 따르면, 이는 매우 민감한 모든 사람들에게 적용됩니다. DOES는 모든 내향적 인 사람이나 외향적 인 사람, 특히 매우 민감한 사람으로 자칭하지 않는 사람에게 적용되지 않습니다.
Elaine Aron은이 진술로 앞에서 언급 한 Psychology Today (2012)에서 자신의 기사를 닫습니다.
“… 우리가이 특성을 명명 한 것이 무엇이든, 가장 최근의 연구에 따르면 더 민감한 일반적인 전략은 여러 유전자에 의해 결정되며 이들 유전자에는 이름이 붙어 있지 않습니다. 우리 과학자들은 내성적이고 억제되고 수줍음 많고 민감하며 반응이 빠른 이름을 만듭니다. 우리가 더 많이 배울수록 우리는 더욱 정확해질 것입니다. 지금은 사회적으로 외향적이지만 사물을 깊이 느끼고, 삶의 의미에 대해 깊이 생각하고, 연기하기 전에 반성하고, 많은 시간을 필요로한다면, 잠시 기다려주십시오. 사회적으로 내성적인데 큰 소음에 특히 귀찮지 않으면 감정적이지 않으며 결정하기가 쉽습니다. 또한 인내심을 가져주십시오. 우리는 당신에 대해서도 그렇게 할거야 … ”
이 기사가 대화를 확장하고 내향성, 외향성 및 매우 민감한 사람 사이의보다 정확한 정의를 장려하는 데 도움이되기를 바랍니다. 또한 4 억 2 천만 명의 민감한 외향적 인 사람들이 매우 민감한 사람으로 더 쉽고 쉽게 식별 할 수 있기를 희망합니다. 따라서 모든 HSP에 힘을 실어주는 유형의자가 관리를 더 잘 계획 할 수 있습니다.
열렬히,
자퀸
Jacquelyn Strickland, LPC는 철저히 즐기고 필요한 매우 잘 개발 된 내 향적 인면을 가지고있는 민감한 외래종 (ENFP)입니다. 그녀는 1978 년부터 비 HSP 내 향적 (ISTP) 결혼을 한 어머니 2인데, 그 중 하나는 HSP이고, 다른 하나는 매우 친절하고 사려 깊다. SPS의 특성을 가지지는 않지만 더 미세하게 조율 된 신경계. 그녀는 2014 년에 태어난 그녀의 가장 오래된 손녀가 민감한 외향적 인 사람이라는 것을 거의 확신합니다. 그녀는 권위주의에 관한 그녀의 책에서 민감한 외향성에 관한 장과 매우 민감한 사람 ~ 그녀의 저항에도 불구하고 그 자체로 글을 쓰고있는 책에서 이것을 더 철저하게 설명한다.
1991 년부터 Myers Briggs 전문가로 인증 받았으며 2000 년부터 Myers Briggs를 수백 개의 HSP와 공유했습니다. 그녀는 공동 Elaine Aron 박사와 함께 2001 년부터 HSP Gathering Retreat의 창립자.
참고 : 나는 내 연구의 결과를 명확히하는 데 도움을 준 것처럼 그녀의 은혜와 상호 존중, 협력 관계에 대해 친구이자 동료 인 민감한 외향적 인 인도주의 봉사자 인 Leslie Dodson 박사를 공개적으로 인정하지 않았다면 나는 좌절 할 것입니다. Leslie 감사합니다.
참고 문헌
Blesky, Pluess, (2009) 체외판 스트레스를 넘어서 : 환경 영향에 대한 감수성, Psychological Bulletin, 2009, Vol. 135, No. 6, 885-908
Aron, Elaine (2012) 정신 요법과 매우 민감합니다.
Aron, E. (2012, February 2). 오늘 심리학. 타임지에서 가져온 것 : “수줍음의 힘”과 고감도 : https://www.psychologytoday.com/intl/blog/attending-the-valuvaluedself/201202/time-magazine-the-power-shyness – 및 – 높은 감도
Cain, Susan, (2012) 조용한, 말하는 것을 멈추지 않을 세상에서의 내면의 힘.
