게임의 날에 최선을 다하는 5 가지 열쇠
게임 당일 가장 잘하기 위해해야 할 일은 무엇입니까? 스포츠에서 세계 최고의 운동 선수에게 물어 보면 20 가지의 답변을 얻게 될 것입니다. 그러나 많은 세계적인 수준의 프로 운동 선수들에 대한 질문에 대해 나는 그들의 반응에 밑줄이있는 5 가지 주제를 발견했다.
# 1 : 통제권 또는 통제권
운동 선수의 삶은 스트레스를받을 수 있습니다. 당신이 걱정할 수있는 많은 것들이 있습니다. 그것은 당신을 혼란스럽게 만들고, 스트레스를주고, 좌절시키고, 평범한 짜증을 낼 수 있습니다. 모두 실습과 게임에서 당신의 공연을 해칠 것입니다. 불행히도 많은 선수들이 잘못된 것에 대해 걱정합니다. 큰 문제는 많은 선수들이 절대적으로 통제 할 수없는 것들에 대해 강조한다는 것입니다. 운동 생활에서 생각해야 할 것들과하지 말아야 할 것들이 있습니다. 당신이주의해야 할 것은 신체적 건강, 기술 및 전술적 기술, 노력, 태도, 생각, 감정, 행동, 장비 및 준비를 포함하여 통제 할 수있는 것들입니다. 이 모든 것들이 당신의 통제하에 있으므로, 당신에 대해 생각함으로써, 당신이 아닌 당신을 위해 모든 것이 당신을 위해 일하고 있음을 보장 할 수 있습니다.
동시에 운동 선수 생활을 통제 할 수는 없지만 경쟁자, 코치, 공무원, 부모, 날씨, 야외 활동 (옥외 운동), 경기장 또는 코스 조건을 여전히 걱정할 수 있습니다. 당신이 이것들에 대해 생각한다면, 당신은 스트레스를 만들고, 에너지를 낭비하고, 실제로 당신이 잘 노는데 도움이 될 경기의 측면에 집중하지 못하게 할 것입니다.
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다음에 스트레스를 받고 있음을 알게되면, "내가 통제 할 수있는 것이 있습니까?"라고 질문하십시오. 그렇지 않다면, 제어 할 수있는 것에 집중하십시오. 그것이 당신의 통제 범위 내에 있다면 걱정할 필요없이 그것에 대해 뭔가를하십시오!
# 2 : 게임의 날에 능력을 믿어 라.
수년에 걸쳐 코치들과 의견을 달리하는 것은 선수가 경기 전과 경기 중 기술에 대해 생각하는 것이 좋은지 여부와 관련이 있습니다. 그들은 기술에 대해 생각하지 않는다면 잘하지 않을 것이라고 주장한다. 그러나 게임 날에 테크닉에 대해 생각해야한다면, 당신은 그것을 완전히 배어들지 않았으며 두 가지 중 하나가 일어날 것이라고 제 믿음입니다. 게임에서이 기술을 사용할 수 없거나 그냥 잘 연주하는 대신 집중하여 잘 연주하지 않게됩니다. 또는 실제로 기술적으로 잘 할 수있는 기술에 집중할 것입니다. 그러나 열심히 노는 것에 집중하지 않기 때문에 최선을 다하지는 않을 것입니다. 예, 일부 운동 선수, 특히 어린 선수의 경우 특정 기술을 사용하면 운동을 잘 할 수 있습니다. 그러나 좋은 기술과 훌륭한 플레이가 항상 연결되는 것은 아닙니다. 그리고 게임 날에는 좋은 기술을위한 스타일 포인트를주지 않습니다. 중요한 모든 일이 모두 최선을 다할 것입니다!
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기술에 대해 생각할 시간과 장소가 있습니다. 그 시간은 연습 중입니다. 성능을 분석하고 특정 부품을 개발하기 위해 여기에 집중합니다. 연습을 반복하면 새로운 기술이 자동으로 실행되어 게임에서 잘하는 데 도움이됩니다.
그러나 게임의 날이 오면 기술에 대해 의심하거나, 의심하거나, 분석하거나, 집중해서는 안됩니다. 게임이 시작될 때까지 기술이 없으면 게임에서 효과적으로 사용할 수 없습니다. 어떤 기능을 시작하든, 자신을 신뢰하고, 그날 당신이 가지고있는 것과 함께 할 수있을뿐만 아니라 플레이하십시오.
# 3 : 예기치 않은 기대
선수들에게 스트레스를주는 주요 원인은 게임 날에 발생할 수있는 예상치 못한 것들입니다. 예기치 않은 사건에 대한 자연스러운 반응은 놀랍습니다. 걱정하고, 자신감을 잃고, 걱정스러워지고, 산만 해집니다. 그 정신적, 육체적 인 상태에서, 당신은 최선을 다할 기회가 거의 없습니다.
게임을 진행하는 동안 모든 종류의 일이 잘못 될 수 있습니다. 게임하는 동안, 자동차는 펑크 난 타이어를 얻고 길을 잃을 수 있습니다. 게임에서 장비가 고장날 수 있습니다. 준비가되어 있지 않다면 스트레스를 많이 받게되고 아마도 잘 재생되지 않을 것입니다.
예상치 못한 문제를 처리하는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫째로, 예기치 않은 것을 기대하십시오. 이것은 쉽게 이루어질 수 있습니다. 종이 한 장을 가져다가 페이지 왼쪽에서 게임에서 잘못 될 수있는 모든 것을 나열하십시오. 우선 여행, 날씨, 장비 및 게임 일정을 생각하십시오. 그런 다음 오른쪽에 이러한 이벤트에 대한 솔루션을 나열하십시오. 이 전략을 사용하면 예기치 않은 사건이 예기치 않게 발생하는 것을 막음으로써 피할 수 없게됩니다.
물론, 모든 것을 예상 할 수는 없으므로 (예 : 스포츠에서 일어납니다!) 키가 예상치 못한 문제에 어떻게 대처할 수있게됩니다. 여기에는 두 가지 선택 사항이 있습니다. 앞서 언급 한 괴물을 경험해보십시오. 나는 당신이 동의 할 것이라고 확신합니다. 또는 긍정적이고 차분하게 머물러 예기치 못한 사건에 대한 해결책을 찾고 최선을 다하는 날의 목표에 집중하십시오. 나는 당신이 게임에서 당신의 차가운 마음을 유지할 수 있다면 당신이 전체적으로 더 잘 느끼고 플레이 할 것이라고 확신 할 수 있습니다. 그리고 그것은 20/20의 추론으로, 당신에게 그러한 스트레스를 유발시킨 것이 실제로 반응의 가치가 없다는 것이 내 경험이었습니다.
# 4 : 사전 경쟁 준비
게임이 시작되기 전에 가장 중요한 기간은 게임 시작 1 ~ 2 시간 전입니다. 그러면 당신이하는 일은 종종 당신의 하루의 성공을 좌우할 것입니다. 최선을 다하기 위해해야 할 세 가지가 있습니다. 첫째, 장비를 준비해야합니다 (장비가 포함 된 스포츠의 경우 게임을하기 전에 걱정해야 할 마지막 사항이므로 먼저 장비를 준비하십시오).
둘째로, 당신은 신체적으로 준비되어 있어야하고 당신의 이상적인 수준의 강도를 가져야합니다. 이것은 스트레칭, 예열 연습, 엔진이 게임 준비가 될 때까지 회전하는 것과 관련됩니다.
마지막으로 정신적으로 준비해야합니다. 이 단계는 "게임의 얼굴"을 두는 것, 즉 게임에 집중하는 것, 정신적 인 이미지를 사용하여 자신의 최선을 다하는 것을보고 느끼고 긍정적으로 생각하고 게임에 전적으로 집중하는 것입니다. 이 준비 과정은 당신이 필드, 코트, 또는 코스를 걸을 때 당신이 최선을 다할 준비가되어 있고 가능한 한 마음껏 플레이 할 수있는 준비 상태로이 끕니다!
# 5 : 자신을 완전히 저지하십시오.
게임 데이에 성공을 찾는 유일한 길은 완전히 집중되고 '가져 오기'위해 완전히 헌신하는 것입니다. 당신이 놀 때, 시험 적이며 신중한 여지가 없습니다. 당신이 실수를하거나 상대방에 맞을 것입니다. 게임이 시작될 때해야 할 가장 중요한 일 중 하나는 가능한 한 적극적으로 잘 할 수 있도록 전념하는 것입니다.
할 수있는 최선을 다하는 데 100 %의 노력을 기울여야합니다. 불행히도 운동 선수로 성장할 때 종종 도전이 아닌 위협으로 간주되는 경기 상황과 상황에 처하게됩니다. 모두 나가는 것에 대해 확실하지 않을 수 있습니다. 실수하는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다. 이 불확실성은 의심과 불안감을 유발할 것입니다. 이 두려운 마음의 상태에서, 당신이 '던져 버릴 방법이 없습니다.'
그래서 게임을하기 전에 (실제로는 연습에서도) 가능한 한 적극적으로 플레이하는 데 집중해야합니다. 당신이 완전히 그 일을하기 위해 최선을 다하고 있는지 확인하십시오. 당신이 완전히 저지른 경우, 다시 집중하고 완전히 결정한 다음, IT에 가십시오! 저 지르다함으로써, 당신은 더 잘 놀고, 실수를 줄이고, 훨씬 더 재미있을 것입니다.
보너스 팁 # 6 : 하나의 감정과 하나의 질문 피하기
당신은 한 번만 삶을 살 수 있습니다 (do-over는 없습니다). 게임에서 안전하게 게임을 해본 적이 있습니까? 더 열심히하지 않았다고해서 스스로를 차버렸습니까? 그것은 끔찍한 느낌입니다! 게임을 되돌아보고 너무 소심하지 않았 으면 좋겠다. 감정을 그냥 지나치는 것은별로 좋지 않습니다.
모든 경기가 끝나면 뒤돌아보고 싶다. 경기를 잘 못 하던가 잃어 버렸 든간에, 당신이 그걸 가지고 갔다는 말을 할 수 있어야하고, 거기에서 모든 것을 버렸다. 잃어버린 경우 실패의 좌절감이 있지만 여전히 모든 것을 준 만족도가 있습니다. 그리고 거기에 모든 것을 넣으면, 당신은 잘 놀고 새롭게 승리 할 수있는 기회가 훨씬 더 많습니다.
당신이 결코 느끼고 싶지 않은 감정과 스포츠 (또는 인생)에서 결코 묻지 않는 질문이 있습니다. 당신이 느끼고 싶지 않은 감정은 후회합니다. 후회는 뭐니? 네가 뭔가 다른 것을 해줬 으면 좋겠어. 당신이 물어보고 싶지 않은 한 가지 질문은 "나는 무엇이 될 수 있었 을까?"게임, 시즌, 경력, 그리고 심지어는 당신의 죽음의 침대에서, 당신이 할 수 있기를 원하는 진술, 당신이 운동 목표에 상관없이 "내가 가진 모든 것을 그것을주었습니다."그리고 경험하고 싶은 감정은 더 이상 할 수 없다는 것을 아는 것에 자부심입니다.