걱정하는 것은 사람들이 할 수있는 가장 쓸데없는 일이거나 목적이없는 일 중 하나입니다. 귀하의 걱정이 명백하게 부정적인 결과를 막기 위해 구현할 수있는 해결책을 찾도록 도와 줄 수 없다면, 걱정은 실제로 사람들이 단지 자신을 위해 더 많은 어려움을 야기 할 때 생산적 인 것처럼 느낄 수있는 것입니다.
불안 장애로 자주 일하기 때문에 환자 대부분이 걱정에 대해 토론하게됩니다. 사람들은 “나는 내 걱정을 통제 할 수 없다”, “나는 일어나지 않을 것이라고 생각하는 것에 대해 걱정한다”, “나는 내 머리에서이 아이디어를 얻는 데 어려움을 겪는다.”
그리고 그것은 정확히 걱정입니다. 그러나 인생에서 걱정의 양을 줄이기위한 첫 번째 단계는 그것이 무의미하다는 것을 인식하는 것입니다. 다시 말하지만, 걱정하지 않으면 어떤 일이 발생하지 않도록하기 위해 구현할 수있는 훌륭한 솔루션 (또는 도대체, 확실한 솔루션)을 식별해야합니다. 대부분의 경우 걱정할 필요가 없습니다.
1. 실제로 존재하지도 않는 것에 대한 우려 (가능할지라도, 아마도 가능할 수도 있음)
2. 존재하지만 완전히 통제 할 수없는 것에 대한 염려
3. 인간으로서 우리가 생산적 인 것처럼 느끼기 위해 참여하는 “행동”이상의 것
4. 실제로 사는 우리 삶의 방식으로 들어가는 것
3 번과 관련하여, 사람들은 지각되거나 실제 상황에주의를 기울임으로써 실제로 뭔가를하고 있다고 믿기 때문에 많은 사람들이 적극적으로 걱정합니다. 그러나 결과에 영향을 미칠 수있는 것을하지 않으면, 걱정의 진정한 목적은 무엇입니까?
“실제로, 당신이 무언가를 할 수 있고 당신의 걱정이 그 무엇이 무엇인지를 식별 할 수있는 지점으로 데려다주지 않는다면 걱정 만하면 스트레스, 불안, 불편 함, 불만을 느낄 것입니다.”
치료 걱정
그들의 고민을 머리에서 풀어 내는데 어려움을 겪고 있다고 말하는 사람들에게 나는 완전히 이해하고있다.
그러나 치료 및 전문 지원을 통해 귀하가 경험하는 걱정을 억제 할 수있는 구체적인 전략이 있습니다. 최소한이 전략은 불안을 줄이는데 도움이됩니다. 걱정스런 생각을 나선형으로 제어하지 않고 이러한 기술을 사용하면 생각을 풀고 자신의 생각이 현실적이거나 도움이되지 않을 때를 인식 할 수 있습니다. 이것은 차례 차례로, 당신이이 생각들에 집중할 필요가 없거나 그들이 당신의 마음을 괴롭히기를 계속할 필요가 없다는 것을 당신의 이해로이 끕니다.
그러나, 어떤 유형의 심리 치료와 마찬가지로,이 변화는 당신의 적극적인 개입 없이는 일어날 수 없습니다. 그것은 작업과 적극적인 참여가 필요하지만, 당신이 할 수있는 가장 유익한 일입니다.
