운동의 짧은 관찰은 두뇌 힘의 큰 파열을 촉발 할 수있다.
에어로빅 운동 10 분은 집중력과 문제 해결 능력을 향상시킵니다.
출처 : LANBO / Shutterstock
새로운 연구에 따르면 에어로빅 운동을 단 10 분 만에 두뇌의 일부를 손에 들고 초심자에게 집중함으로써 집행 기능을 향상시킬 수 있다고한다. 이 논문은 “10 분짜리 에어로빅 운동에 뒤 따르는 이그 제 큐 티브 관련 안구 운동 제어가 개선되었습니다 : Antisaccade Task의 증거”는 2018 년 1 월 Neuropsychologia 호에 게재되었습니다.
이 연구는 UWO 석사 과정 학생 인 Ashna Samani와 함께 University of Western Ontario의 신경 과학 대학원에서 운동 과학 교수이자 감독 인 매튜 히스 (Matthew Heath)가 수행했습니다.
이 연구에서 Samani와 Heath는 건강한 젊은 성인 집단에 조용히 앉아서 잡지를 읽거나 고정식 자전거에서 10 분간의 중등도 – 격렬한 신체 활동 (MVPA)을 수행하도록 요청했습니다. (MVPA 에어로빅 강도는 땀을 흘릴 정도로 충분히 강하기는하지만 대화를 계속할 수있을만큼 쉽습니다.)
10 분간의 독서 과제 또는 유산소 운동에 소비 된 시간이 지나자 연구원은 안구 추적 장치를 사용하여 반침 방지 장치를 측정했습니다. 이는 다양한 정도의 집행 통제를 측정하는 방법입니다.
저자는 연구 초록에서 설명했듯이, “안티가 챠드 (Antisaccades)는 시각적 자극에 대해 거울 대칭 인 목표 지향적 안구 운동 (즉, 단 정치)을 요구하는 실행 과제입니다. 안구 추적 기술의 시간적 정확성과 결합 된 손쉬운 및 언어없는 안티 스커드 특성은 경영진의 성과 변화를 파악하는 데 이상적인 도구입니다. ”
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이전의 연구에 따르면 20 분 (또는 그 이상)의 MVPA가 뇌의 전두엽 네트워크에서 작업 관련 활동을 개선하고 임원 관련인지 조절에 단기적인 향상을 가져 왔다고보고했습니다. 그러나 UWO의 새로운 발견은 유산소 운동 10 분만에 집행 관련 뇌 혜택이 시작될 수 있음을 시사합니다.
매튜 히스 (Matthew Heath)는 성명을 통해 “어떤 사람들은 시간이나 신체적 능력 때문에 장기간 운동을 할 수 없다. “이것은 사람들이 단기간에, 심지어 한번 활발하게 순환하거나 걸을 수 있고 즉각적인 이익을 얻을 수 있음을 보여줍니다.”
Heath는 “학생들이 시험이나 시험을 치르기 전에 항상 학생들에게 말하거나, 인터뷰를하거나인지 적으로 요구하는 것을합니다. 먼저 운동을해야합니다.”라고 강조합니다. “우리의 연구는 뇌의 네트워크를 보여줍니다. 그들은 더 잘 수행합니다. ”
서부의 Brain and Mind Institute의 매튜 히스 (Matthew Heath)와 동료 연구원은 현재 MVPA를 끝내고 10 분짜리 에어로빅 운동의 임원 관련인지 능력을 측정하는 연구를 진행하고 있습니다.
참고 문헌
Ashna Samani와 매튜 히스. “이그 제 큐 티브 관련 안구 운동 제어는 10 분간의 에어로빅 운동 단일 단계 이후 개선되었습니다 : Antisaccade 과제의 증거” Neuropsychologia (2018 년 1 월 발행) DOI : 10.1016 / j.neuropsychologia.2017.11.029
Verburgh, Lot, Marsh Königs, Erik JA Scherder 및 Jaap Oosterlaan이 있습니다. “청년, 청소년, 청년의 신체 운동 및 집행 기능 : 메타 분석” 스포츠 의학 영국 교본 (2013) DOI : 10.1136 / bjsports-2012-091441
