가는 것이 힘들 때 창조적으로 우리를 지켜주는 것은 무엇인가?
장기 및 단기 목표의 동기 부여 가치.
보폭으로 우리의 목표를 …
출처 : Yftaheco via Wikimedia Commons
우리의 중요한 프로젝트 및 목표 중 상당수는 장기간에 걸친 노력, 즉 수개월에서 수 년 또는 수십 년까지 확장 된 노력이 필요합니다. 단기간에 도로가 범프와 움푹 들어간 곳, 가파른 언덕이 오르거나 예기치 않은 좌절로 가득 찬 것처럼 보이더라도 우리의 장기 목표를 추구하면서이 프로젝트를 계속 진행할 수 있습니까?
- 그의 눈이 감기에 걸렸을 때
- 젊은이들이 덜 섹스하는 7 가지 이유
- 용서 : 치유와 감정적 인 자유의 길
- 새로운 연구가 당신의 성적 환상을 예측할 수 있음
- 걱정스럽지 않게 간단하지만 효과적인 속임수
야심 찬 새로운 창조적 프로젝트에 착수하고 있다고 상상해보십시오 – 예를 들어 첫 번째 솔로 아티스트의 회화 또는 조각 전시회를 시작하거나 최초의 대화 형 비디오 + 사운드 설치를 원하거나 소설이나 확장 된 이론적 또는 역사적 분석. 당신은 매일 또는 매주 매우 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정해야합니까?
그러나 우리는 많은 포부와 희망을 가지고 있습니다. 왜이 프로젝트가 지금 당장 받아 들여 져야만하는 것인지 당신 스스로에게 말할 수 있어야합니까? 자신에게 어떤 의미인지, 또 다른 큰 프로젝트가 아닌이 거대한 프로젝트를 취하는 이유에 대해 스스로에게 질문해야합니까?
이 질문들에 대한 쉬운 대답은 하나도 없습니다. 우리의 목표 대부분은 다른 목표와 분리되어 독립적으로 존재하지 않으며 우리는 여러 가지 방식으로 목표를 생각할 수 있습니다. 각각의 목표는 사고와 동기의 여러면에서 우리를 도울 수 있습니다. 아직까지 연구 결과가 제시 한 몇 가지 지침과 지침이 있습니다.
우리의 목표와 각각의 이점과 단점에 대해 생각하는 일반적인 두 가지 방법을 살펴 보겠습니다. 우리는 스위스 베른 대학교 (University of Bern)의 연구원 3 명과 캐나다 워털루 대학교 (University of Waterloo)에서 근무하는 연구원의 최근 연구 결과에 대한 통찰력을 우선 파악할 것입니다.
계층 구조 또는 트리로서의 목표
우리가 목표에 대해 생각할 수있는 한 가지 방법은 상호 목표의 나무 또는 구조화 된 계층 구조로서, 일부 목표는 매우 중요하거나 “상위”이며 다른 목표는 다른 목표에보다 좁고, 구체적이거나 종속적 인 “디딤돌”입니다. 상위 목표는 종종 우리가하는 일의 의미 또는 중요성, 즉 우리가하는 일을 추구하는 이유를 포착합니다. 그것들은 종종 우리의 가치관, 또는 삶의 여러 상황이나 환경에 영향을 미치고 우리의주의, 감정 및 선택을 조장하는 가장 폭 넓은 목표와 밀접하게 연관되어 있습니다. 종속 목표는 주어진 목표를 달성하기 위해 취해야 할 구체적인 방법, 즉 원하는 목표를 달성하는 방법을 묘사합니다.
우리가 새로운 대형 크리에이티브 프로젝트를 시작하려는 이유에 대해 생각해 보면 창의성이 우리에게 중요한 또는 핵심 가치라고 생각하는 이유에 대한 깊은 믿음을 염두에 두어야 할 것입니다. 우리 자신과 다른 사람들이 세계에서 새롭고 놀라운 형태의 경험을하고 – 만드는 데 도움이됩니다.
우리의 상위 목표를 염두에 두는 방법 중 일부는 우리의 사고와 동기 부여를 형성하고 이익을 줄 수 있습니다.
계층 적 목표 프로세스.
출처 : Hochli, Brugger & Messner (2018, 그림 2)에서 다시 그려졌습니다.
우리의 가치와 우리가 누구인지에 대한 감각을 생각하면 의미에 대한 감각과 우리가하는 일의 중요성을 강화할 수 있습니다. 우리의 상위 목표를 마음에 가져다 주면 꾸준한 인내심을 조성 할 수 있습니다. 예술이나 과학 또는 문화에 대한 위대한 창조적 인 작업은 매력적으로 크고 매력적이었던 단기간의 보상을하지 않고서도 이루어지지 않았습니다. 그것은 또한 어떤 구체적인 결점이라도 한가지 구체적인 결점이 많은 상황과 상황 중 하나임을 깨닫기 때문에 우리가 탄력 있고 유연하게 머무를 수 있도록 장려 할 수 있습니다.
이것은 가치 심의 (value assirmation) 또는 자기 확신 (self assirmation)이라고 불리는 사회 심리적 개입의 유익한 완충 효과를 가져 오는인지 적 및 동기 적 과정의 일부일 수 있습니다. 가치 확인에서 만성 스트레스 또는 고정 관념 위협에 처한 개인은 그들의 핵심 가치에 대해 생각하고 쓰도록 요청 받았다.
가치 확인은 부정적인 고정 관념이인지 능력 측정, 학업 결과 및 건강 행태에 미치는 해로운 영향을 막는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 여기에 관련된 가치 주장은 언어 적 통찰력 문제 해결을 강화하고 또한 비언어적 통찰력 문제 해결 및 추상 관계 추론을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 상호 연관성이있는 여러 메커니즘이 큰 그림의 목표에 부합하면서 탄력성 증가, 오류에 대한 건설적 지향, 부정적인 감정 조절 등이 혜택을 겪고 있다고 제안되었습니다.
그러나 우리의 목표를 계층 구조로 생각하고, 그들이 우리에게 얼마나 중요한지를 평가하고, 필요한 모든 것을 포착합니까? 그것을 버리거나 간과 할 수있는 것은 무엇입니까?
네트워크 또는 상호 연결된지도로서의 목표
목표의 중요성은 우리가 고려하기를 원하는 목표의 유일한 특성이 아닙니다. 자신의 중요성에 따라 엄격하게 계층 적으로 목표를 정하는 것은 다른 중요한 상호 관계를 파악하기 어렵게 만듭니다. 이러한 이유로 우리의 목표를 네트워크 또는 상호 연결된 맵 으로 생각하는 것이 중요 할 수도 있습니다. 이 네트워크에서 서로 밀접하게 관련된 목표는 서로 나란히 나타나고 우리에게 중요한 목표는 다른 목표보다 더 많은 연결을 가질 것입니다.
목표의 도식 네트워크 모델.
출처 : W. Koutstaal
학생으로서 잘하는 것을 목표로 삼으십시오. 학생들의 목표 중 일부는 자신이 갖고있는 과목과 교과목, 과제물 제출 마감일, 과제의 복잡성, 과제를 완료하는 데 필요한 시간과 노력에 대한 불확실성과 관련이 있습니다. 학생의 다른 목표는 가족, 또래, 또는 룸메이트와의 관계 및 그녀가 그들과 함께하는 활동에 초점을 맞출 것입니다. 또한, 학생은 레저, 자원 봉사, 스포츠 활동 또는 기타 과외 활동과 관련된 목표를 가질 수 있습니다. 또한 쇼핑, 요리, 청소, 자고 등 일상 생활을 준비하고 있습니다.
이런 식으로 다양하고 다양한 목표를 생각하고 협회 기반의 네트워크지도에 이들을 배치하면 이전에 눈치 채지 못했던 미묘한 또는 분명하지 않은 상호 연결에주의를 환기시킬 수 있습니다. 실제로 연구자들은 우리의 목표를 묘사하는 이러한 방식이 “통합적”창조적 사고라고 부르는 것을 촉발 시키는데 특히 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 이러한 사고 방식은 연관 과정에 크게 의존하며, 발산 과정과 수렴 창의 과정 사이에서 특히 자주 반복되는 변화를 포함하는 창의성의 한 형태 일 수 있습니다.
연구자들은 통합 창의적 사고와 관련하여이 목표 – 네트워크 아이디어를 테스트하기 위해 191 명의 학부생에게 대학 성공을위한 목표를 시각화하는 종이와 연필로 된 소책자를 완성 해달라고 요청했습니다. 학생들은 무작위로 3 가지 방법 중 하나를 통해 대학에서의 성공을위한 목표를 제시했습니다.
(1) 고차원 목표가 하위 계층 보다 우수하고 포괄적 인 계층 구조를 사용하는 계층 구조지도를 사용 하고 하위 목표가 상위 목표를 달성하는 수단이 될 수있는
(2) 상호 연결된 네트워크를 사용하여 – 서로 밀접하게 관련된 목표와 클러스터를 형성하고 더 많은 연결을 갖는 것이 더 중요한 목표
(3) 일련의 단계를 사용하여 – 타임 라인을 따라 조직 된 목표 – 나중에 특정 시점에서 목표를 달성하는 것이 이전 시점에서 목표를 달성하는 것에 달려 있음.
학생들의 “통합적인”창조성을 시험하기 위해 창조적 인 이야기 재창조 작업에 도전했습니다. 이야기 재창조 작업에서 학생들은 먼저 백설 공주에 대한 동화의 짧은 요약본을 읽은 다음 이야기의 완전히 새로운 버전을 개발하면서 “가장 까다로운 상상력을 사용하여”이야기를 다시 작성하라는 요청을 받았습니다. 참가자의 상태를 알 수없는 네 명의 평가자는 이야기의 창의성을 평가했습니다.
그들이 가정했듯이, 목표 – 네트워크 접근 방식은 창조성을 최대로 향상 시켰습니다. 목표 – 네트워크 그룹은 스토리 다시 쓰기 작업에서 통합 창의성이 가장 많이 나타났습니다. 다른 분석 결과에 따르면이 목표는 다른 목표 매핑 그룹 또는 기타 요인에 대해 생성 된 목표의 수 차이 때문에 발생하지 않는 것으로 나타났습니다.
우리는이 모든 것을 어떻게해야합니까? 생각할 몇 가지 질문 …
우리는 경험적 연구 나 목표의 본질에 대한 이론적 관점에서 창조적 과정에 대한 강력한 결론을 내리지 않아야합니다. 그럼에도 불구하고 우리의 가치관과 중요성의 관점에서 우리의 목표를 생각하는 것뿐만 아니라 우리의 많은 목표들이 서로 어떻게 관련되어 있는가에 관해서도 이점이 있다고 생각할 이유가 있습니다.
우리가 목표에 대해 생각하고 생각할 수있는 방법에 대한 이러한 최근 탐험적인 진출을 종합하면 많은 새로운 질문이 생기는 것 같습니다.
- 우리가 목표를 떠올리는 방식을 얼마나 자주 알고 있습니까? 우리 스스로가 “창조적으로 갇혀있다”(또는 다른 생각에 빠지면) 우리는 의도적으로인지 적으로나 동기에 따라 앞으로 나아갈 수있는 다른 모델의 목표를 채택하려고 노력할 수 있습니까?
- 목표와 포부를 생각할 때 가장 자주 생각하는 목표 모델 유형은 무엇입니까? 목표를 묘사하는 다양한 방법으로 창조적 인 프로세스를 형성하거나 채널을 구성하는 방법은 무엇입니까?
- 도로가 가파르게 보이거나 불확실한 상황에 처했을 때 인내와 끈기를 더욱 강하게 키우기 위해 목표를 어떻게 생각하는지 구조 또는 내용을 어떻게 바꿀 수 있습니까?
- 서로 다른 상호 관계가 있거나 서로 다른 유리한 점이있는 세 가지 네트워크 맵을 그려야한다면 각 네트워크마다 어떤 목표가 중요한지 알 수 있습니까?
- 더 이상 “진짜 너의 것”이 아닌 다른 목표에서 탈퇴하거나 교체되거나 새로운 목표로 병합 된 목표가 있습니까?
- “FIRST”목표는 무엇입니까? 장기적으로, 비차별 적으로, 환경 적으로, 능률적으로, 그리고 혈행 적으로?
참고 문헌
Cohen, GL, & Sherman, DK (2014). 변화의 심리학 : 자기 확신과 사회 심리적 개입. Annual Review of Psychology, 65 , 333-371.
Creswell, JD, Dutcher, JM, Klein, WMP, Harris, PR, & Levine, JM (2013). 자기 확신은 스트레스를받을 때 문제 해결을 향상시킵니다. PLoS ONE, 8 , 조항 e62593, 1-7.
Höchli, B., Brügger, A., Messner, C. (2018). 어떻게 상위 목표에 집중하는 것이 장기적이고 장기적인 목표 추구에 동기를 부여 하는가? 이론적 인 관점. 심리학의 국경, 9 , 1879, 1-14.
Kung, FYH, & Scholer, AA (2018). 목표의 네트워크 모델은 컨버전스 창의력 성능을 향상시킵니다. 심리학의 국경, 9 , Article 1910, 1-12.
Wen, MC., Butler, LT, & Koutstaal, W. (2013). 간략한 개입으로 통찰력 및 비 통찰력 문제 해결 능력 향상. British Journal of Psychology, 104 , 97-118.