귀하의 자녀는 높은 성취율입니까?

아이들의 유해한 완전주의 징후

마르코 (그의 본명이 아닌)는 지역 고등학교의 스타 장거리 주자 였고 똑바로 얻었으며 수학에서 뛰어났다. 그는 공손하고 깨끗한 커팅, 매우 얇고 야심 찬 기술자가되고 싶었습니다.

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함께 하이킹 여행을하는 동안, 우리는 산을 오르 내리기 전에 아침 식사를 위해 들렀다. 우리는 그가 자신의식이 요법에 관해 광범위하게 이야기했고, 그가 저녁 식사 전에 많이 먹지는 않았지만 물만 마셨다 고 언급했습니다.

• 할머니의 이야기, 페미니즘, 종교의 위험

고등학교에서 계속 탁월한 성적을 거둔 Marco는 장학금을 받고 대학에 진학했습니다. 그는 부모님에게 4 년 동안 자신이 좋아하는 수업과 우수한 성적에 관해 이야기했습니다. 그는 학업 상 및 그가 얻은 영예에 관한 편지를 보여주었습니다. 졸업반이 끝나갈 무렵 그는 졸업식에 참석하지 않거나 졸업장을 “걷기”를 선택했지만 그의 자랑스런 가족은 성취 축하 파티를 열었습니다.

그러면 충격적인 일이 일어났습니다. 그의 졸업식 파티에서 마르코스는 부모님에게 실제로 졸업하지 않았지만 몇 년 전에 대학을 그만 두었다고 알려주었습니다. 우리는 그의 부모님이 아들이 자신의 삶에 대해 거짓말 할 필요성을 느끼고 자신이 고투하고 있다는 것을 몰랐다는 것을 당황스럽게 생각할 수 없습니다. 우리는 최근에 그가 자신을 지원하려고 노력하는 다양한 불안정한 일을하고 있다고 들었습니다. 그의 인생은 그가 고등학교 때 상상했던 것보다 매우 다릅니다. 돌이켜 보지 않는 것이 완벽 주의적 목표 일 가능성은 더 이상 없었지만 마르코의 삶은 어려웠습니다.

우리 중 많은 사람들은 추수 감사절에 축복을 받았다는 전통을 가지고 있습니다. 추수 감사절은 이제 막 구석에 있습니다. 학교에 다니는 자녀의 학부모 인 경우 자녀가 학업이나 클럽, 음악, 스포츠와 같은 활동에 뛰어나다는 사실에 감사 할 것입니다. 당신은 그들의 똑 바른 As를 자랑스럽게 생각하며, 학교에서 선두 역할을하거나, 사무실에 선출되거나, varsity football team에서 득점을하게됩니다.

우리 모두는 학교, 활동 및 궁극적 인 직업에서 자녀를 성공시키기를 원하지만 때로는 성취감 기대가 넘어서고 이익보다 더 많은 문제를 야기하기도합니다. 이러한 기대는 부모, 학교, 지역 사회 구성원 및 청소년 자신으로부터 발생할 수 있습니다. 때로는 학부모가 높은 성적과 성과 같은 업적을 통해 자녀의 행복에 대해 거짓으로 안심할 수 있습니다.

다른 청소년과의 감독 활동에 참여하는 것은 심리 사회적 발달을 돕고 좋은 성적은 직업 선택과 같은 바람직한 일과 연결됩니다. 우리를 포함하여, 많은 전문가들은 과도한 압력이나 고통, 속임수 또는 자료의 장기 학습에 초점을 잃지 않고 아동이 합리적으로 얻을 수있는만큼 성적이 우수해야한다고 생각합니다. 그러나 업적 기대치가 달성 불가능한, 성적, 승격 또는 상금면에서 비현실적인 완성으로 나아갈 때, 그것은 완벽주의, 즉 해로운 결과를 초래하는 사고 방식을 반영합니다.

연구에 따르면 십대 중 10 명 중 3 명 정도가 소년보다 완벽주의와 함께 문제가 더 흔히 나타납니다. 완전 론적 사고 방식 을 가진 젊은이들의 수가 증가한 것으로 보인다.

• 그들은 최소한 하나의 활동이나 여러 활동 (예 : 성적 및 스포츠)에서 매우 높은 수준으로 성취해야한다고 생각합니다.
• 성취는 사람으로서의 가치에 묶여 있습니다. 그래서 그들이 기대하거나 바라는 것을 성취하지 못한다면 그들은 합당하지 못한 실패 나 패자라고 믿습니다
• 성취는 심리적 또는 육체적 해를 입힐 때라도 모든 비용으로 추구됩니다.
• 자기 평가와 자기 비판은 성능에 대한 잦은 의구심과 우려로 두드러진다.
• “충분하다”는 중간 척도는 인간이되는 정상적이고 현실적인 상태 대신 실패로 간주됩니다

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완벽은 불안, 우울증, 섭식 장애, 강박 장애와 같은 정신병과 자기 손상뿐 아니라 … 기다려 … 학업 성취도 감소. 사람들은 그들이 최고 성적을 받아야한다고 생각하는 학생들이 더 잘할 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 완벽 론적 사고와 압력의 효과는 반대의 효과를 갖는 것으로 보입니다.

달성에 대한 높은 기대는 또한 정신 건강, 행복 및 역경에 대한 회복에 필요한 더 중요한 인격 개발 및 학습 생활 기술에 대한 집중을 줄일 수 있습니다.

17 세의 알렉산드라 발로 라스 (Alexandra Valoras)의 부모님은 자살로 딸의 상상도 할 수없는 죽음에 대해 인터뷰를 통해 그녀를 인생을 즐기는 높은 성취 자라고 묘사했습니다. 알렉산드라는 똑 바른 As를 만들었고, 그녀의 고등부 주니어 클래스의 장교 였고, 로봇 공학의 진보 된 과학에 뛰어났다. 그녀의 상상의 부모는 딸의 격렬한 투쟁과 자살에 대한 경고 신호가 없으면 맹목적으로 느끼는 것으로보고했다.

그러나 알렉산드라의 일기는 그녀의 죽음이 절망에 대한 그녀의 이야기를 분명히 보여준 후에 발견했습니다. 그녀의 높은 업적에도 불구하고, 그녀는 페이지 다음에 자신이 특정 다른 자기 혐오스러운 감정과 함께 실패했다는 글을 썼다. 따라서, 그녀는 분명히 행복의 가면 뒤에 내면의 고통을 숨겼습니다.

우리는 알렉산드라의 자살이 일어난 이유와 완벽주의로 고통 받았던 이유를 절대로 알 수 없지만, 그녀의 이야기는 높은 성취와 어려움, 불안, 우울증, 자해 등의 연관성을 말해줍니다. 또는, 적어도 그것은 높은 성취가 모든 것이 우리의 자녀의 삶에서 잘된다는 것을 의미하지는 않습니다.

청년기와 청년기에서 완벽주의에 대한 몇 가지 경고 신호가 있습니다. 당신이 보거나 의심하는 것들이 많을수록 더 많은 것이 있습니다 :

1. 그들이 원하는 모든 일에서 최선을 다하는 것처럼 행동하거나 일을 완벽하게 수행합니다.
2. 실망, 실종, 나쁜 성적 또는 거부감을 경험 한 후 가치가 떨어지거나 자신을 실망 (바보 또는 게으름)한다고 생각합니다.
3. 탁월한 압박감에 대해 이야기하기. 일부 젊은이들은 학업 성취도를 높이기 위해 노력하지만 부모, 감독, 코치 같은 다른 사람들은 비현실적으로 높은 기대치를 부과 할 수 있기 때문에 완벽 주의적 사고와 나쁜 결과를 가져올 수 있습니다.
4. 즐거움, 열정, 친구들을 사귈 수있는 기회, 새로운 기술을 배우고 새로운 경험을 할 수있는 기회 등보다 건강한 이유보다는 성취하기위한 압력 때문에 다양한 종류의 과외 활동에 참여합니다.
5. 시간이 지남에 따라 매우 높은 성적을받습니다. 우리는 아마도이 문제에 대해 다소 혼란스러워 할 것입니다. 그러나 높은 학업 성취자는 똑같은 실패에 직면하지 않는 것에 대해 매우 불안해 할 수 있습니다. 그것은 실패와 동등하고 자기 승인이나 다른 사람들의 승인을 침식 할 수 있기 때문입니다. 높은 학점을 계속 유지해야한다는 압력은 불안, 우울증, 속임수, 약물 사용 및 불면증과 같은 신체 증상을 유발할 수 있습니다. 반면에, 예기치 못한 심각한 성적 저하는 다양한 문제에 대한 경고 신호입니다.

완벽주의의 경고 신호를 인식하는 것이 시작이지만, 당신이 그것을 볼 때 무엇을해야하는지 알면 중요합니다. 자녀가 이런 사고 방식을 바꾸거나 더 나은 방법으로 이러한 유해한 사고 방식을 방지하도록 돕기위한 몇 가지 제안이 있습니다.

자녀가 완벽주의를 피하거나 그것이 추악한 머리를 되 돌리면 도전 해줄 수있는 10 가지 팁 :

1. 문제를 의심하지 않더라도 완벽주의의 함정에 대해 이야기하십시오. 당신은 말할 수 있습니다. “아무도 완벽하지 못하고 원하는 모든 것을 성취하지 못하고, 완벽 해 지려고 노력하는 것은 지치고, 기분이 좋지 않으며, 일을 잘하기가 더 어려워집니다. 어떤 사람들은 일을 잘 할 때 기분이 좋지만 건강하지 못합니다. 얼마나 잘 수행해도 사람이나 얼마나 소중한 사람에게 영향을 미치지 않습니다. “스포츠 인물이 제대로 플레이하지 않거나 쇼 캐릭터가 유감스럽게 생각하는 것처럼 실제 사례를 사용하여 대화를 시작할 수 있습니다.
2. 자녀가 자신의 도움으로 더 잘 할 수 있었다고해도, 자녀가 충분히 좋은 한 자신의 노력을 통해 성취하도록하십시오.
3. 현실적인 기대치를 유지하고 캐릭터, 작업 노력 및 대처 기술에 중점을 둡니다.
4. 아이들이 스스로해야 할 일들을 피하고 숨어서 실수를 막으려 고 시도하는 대신 아이들이 실수를하고 배울 수있게하십시오.
5. 실수를 한 후에 다음 번에 다르게 할 일과 함께 실수를 다시 나누지 마십시오. 다른 사람을 탓하지 말고 실수로 배우고 실수를 배워라. “모든 사람이 실수를 저 지르며 내 자신에 대해 어떻게 느끼는지는 바뀌지 않습니다. 나는 아직도 배우고있다. 그것은 영리하다. ”
6. 아이들이 실망, 실패 또는 실수를 경험할 때 그들의 반응을 관찰하고 과민 반응에 도전하십시오. “실수하면 (또는 잃어버린다고해서) 어리 석거나 쓸모 없지는 않습니다. 이는 도움이되지 않는 과장입니다. “필요에 따라 더 나은 결과를위한 접근 방법을 변경하도록 안내하십시오.
7. 수상 경력, 리드 파트 및 임원 직책으로 활동 인식을 찾는 경우 자녀가 이러한 업적 (또는 부족)에 대해 어떻게 생각하고, 비용을 지불하고, 무엇을 얻을 수 있는지 묻습니다.
8. 성취 수준에 관계없이 웃고있는 얼굴에 속지 마십시오. 아이들에게 자신과 다른 아이들이 지금 직면하고있는 압력과 그들이 대처하는 방법에 대해 물어보십시오. 투쟁의 흔적을주의 깊게 살펴보고 그들이 잘하고 아무런 압력이나 문제가 없다고 말하면 자주 말하십시오. 특히 오늘날의 무제한 미디어 액세스로 인해 우리의 부러진 세상에서 자라기는 힘듭니다.
9. 자녀들이 누구이며, 그들이 성취 한 것보다 좋은 사람들이되기 위해 무엇을하고 있는지 칭찬 해주십시오. 네가하는 일을 위해서가 아니라 ( “나는 네가 내 인생에서 너를 갖게되어서 운이 좋다”) 것이 아니라 네 자신이되는 것을 칭찬해라. 업적보다는 노력, 끈기, 학습 및 즐거움을 칭찬하십시오. 그들이 실수에서 인정하고 배울 때 칭찬하고, 친절하며, 감정에 대해 이야기하고, 실망을 공유하고, 자기 동정심을 표시하고 (자기 자신과 자신이 친구에게하는 것처럼 자신에 대해) 자신의 목표를 달성하고 다른 사람들의 욕구를 지원합니다. 그들에게 일하고, 완벽하지는 않지만 괜찮은 것처럼 보이지만, 충분합니다.
10. 그들에게 “충분히 좋은”자신의 수용을 보여주십시오. 아무도 완벽하지 않으며 완벽하게 OK입니다. 사람들은 그들이 원하는 것을 얻거나 화려하고 우수하며 아름다운 것을 얻을 필요가 없습니다.

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업적은 일시적인 즐거움으로 이어질 수 있지만, 완벽 주의자들은 그들이 시도하거나 다음 승리를 위해 최선을 다하기 위해 계속 노력하면서 오랫동안 행복하지 않습니다. 그래서 우리는 아이들이 관계 성취, 사랑하는 일, 즐거운 시간 보내기, 건강한 목표 달성, 영적으로 일하는 것과 같이 영원한 행복과 관련있는 비 성취 지향적 인 것들을 인생에서 가장 가치있게 다루는 것을 지켜 볼 수 있습니다. , 자신을 돌 보거나 다른 사람들을 돕는 것.

참고 문헌

Vekas, Eva J., & Wade, Tracey D. (2017). 어린이의 완벽주의를 목표로하는 보편적 개입의 영향 : 탐색 적 통제 시험. British Journal of Clinical Psychology , 56 (4), 458-473.