휴일 생존
독성 가족을 다루는 법.
출처 : 단순 / Unsplash
기쁜 마음으로 많은 사람들이 불을 밝히고, 카드를 보내고, 크리스마스 트리를 골라내는 동안, 우리 중 일부는 시즌이 끝나기를 기다릴 수 없습니다. 휴일 스트레스는 예산을 유지하고 모든 사교 행사를 관리 할 때 종종 이야기됩니다. 그러나 자주 빠지지 않는 것은 어려운 가족 구성원과 사교해야한다는 어려움입니다.
종종 사람들 자신이 독성이 있다고 가정되지만 나는 그것을 믿지 않습니다. 대신, 나는 나쁜 조리법이 있다고 생각합니다. 이모가 야생 정치적 신념을 가지고 있거나 할아버지가 결혼하지 않으려 고 끊임없이 괴롭힐 수 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 우리 모두가 함께 할 때, 그것은 압도적이고, 혼란스럽고 때로는 질식 할 수 있습니다. 건강한 정서적 및 물리적 경계를 설정함으로써 휴가철의 즐거운 곳곳에 참여하면서 안전한 거리를 유지할 수 있습니다.
유독 한 가족 구성원을 다루는 가장 어려운 부분은 가족이라는 사실이며, 우리는 서로 관련되어 있기 때문에 다르게 치료하거나 행동을 취해야한다는 것을 느낄 수 있습니다. 가족은 단지 그들이 우리와 관련이 있다는 것을 의미 할 수 있다는 것을 기억하십시오 . 휴일 동안 자신을 안전하게 지키기 위해 다음과 같은 5 가지 팁과 도구를 사용하여 주위를보다 잘 관리 할 수 있습니다.
1. 경계를 넘었다는 것을 알았을 때 파악하십시오.
일반적으로 우리 몸은 불안감을 느끼거나 특정 사람을 피하기 위해 신호를줍니다. 우리는 갑자기 또는 심지어 슬픈 화가 났을지도 모른다. 그것이 무엇이든지간에,이 상황이 옳지 않다고하거나 당신이 정말로 그 사람을 좋아하지 않는다고 말하는 것은 당신의 신체의 방식이라는 것을 알고 있습니다. 그것을 확실히 들어라!
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2. 그들의 행동이 괜찮은 척하는 것은 좋지 않습니다.
너를 해칠 뿐이야. 우리에게 그렇게 말하는 것이 받아 들일 수 없다고 말하지 않는다면, 그들은 알지 못할 수도 있습니다. 우리는 우리 주위의 사람들이 우리의 마음을 읽을 것으로 기대할 수 없습니다. 의견 불일치, 오해, 심지어 싸움이 일어나는 때입니다. 그렇기 때문에 의사 소통이 건강한 경계를 설정하고 유지하는 데 중요한 이유입니다.
3. 그들과 관계를 맺지 않도록 허락하십시오.
당신은 긍정적이고 지원적인 사람들을 당신의 삶에서 유지할 권리가 있습니다. 그것은 결국 당신의 삶입니다. 허가라는 단어는 중요합니다. 왜냐하면 종종 필요한 모든 것이기 때문에 우리는 그것을 스스로에게주기 위해 고심 할 수 있습니다. 따라서 이러한 관계를 선택으로 보느냐 아니면 당신에게 강요당하는 것으로 간주하는지 여부에주의를 기울이십시오.
4. 독성 관계는 작동하지 않습니다.
우리가 그들과 관련이있게되면 그것은 중요하지 않습니다. 작동하지 않으면 작동하지 않습니다. 유독 한 관계가 건강해질 수있는 유일한 방법은 양 당사자가 기꺼이 그 일을하고 서로 상호 작용하는 방식을보다 잘 관리하는 경우입니다. 이것은 당신이 더 명확하고 더 자주 의사 소통을 시도하거나, 민감한 과목을 기르지 않으려 고 시도하는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나, 당신은 둘 다 그것에 종사해야합니다. 하나 또는 둘 모두가 원하지 않는다면 더 나아질 수 없습니다.
5. 수동적 – 공격적 행동은 이러한 관계가 번성하는 것입니다.
직접적으로 의사 소통을하지 않고, 사람들이 우리의 마음을 읽고, 심지어는 뒤에서 자신에 대해 제대로 말하지 않을 것을 기대하는 것은 수동적 인 공격적인 행동입니다. 그 유형의 행동은 괜찮지 않으며 성장할 수있는 여지를 남겨 두지 않습니다. 우리는 그들과 더 직접 의사 소통하기 위해 최선을 다할 수 있지만, 똑같이해야합니다. 우리는 수동적 인 공격적 행동으로 그들을 불러 내고 무슨 일이 벌어지는지를 물을 수 있습니다. 그러나 앞에서 언급 한 것처럼 두 가지가 모두 효과가 없다면 더 나아질 수 없습니다.
휴일은 여러 가지 이유로 스트레스가 많고 어려울 수 있지만, 이러한 조언과 도구를 고려한 후 유독 한 가족 구성원을 다루는 것이 그 중 하나가 아니기를 바랍니다.
유독 한 관계를 관리하는 방법에 대한 더 자세한 정보는 나의 책 Are u ok : 정신 건강 관리 안내서를보십시오 .
