어려운 이혼 전환에 직면 해 있습니까? 긍정적 인 순간 만들기
Parting # 7의 제 원칙은 "긍정적 인 순간 만들기"입니다. 이것은 작은 일이나 엄청난 노력처럼 당신이해야 할 모든 일들처럼 보일지 모르지만, 이혼이나 다른 고통스러운 도전에 직면 할 때 놀랍게 중요합니다.
나는 이혼을하고 책을 쓰면서 어려운 전환기를 겪을 수 있도록 7 가지 이별 원칙 (Parting of Parting)을 만들었습니다.
모든 전환은 우리가 일반적으로 인정하는 이점을 가져옵니다. 우리는 일자리를 잃을 지 모르지만, 다른 곳에서 매화 순위를 찾으면 상사의 판단력 부족에 대해 진심으로 축하드립니다. 우리는 이사 할 때 우리의 오랜 친구들이 그리워하지만 페이스 북에서 우리를 흥분시키는 사진을 게시하는 것을 도울 수 없습니다. 바로 해변, 산, 새로운 도시의 멋진 커피 숍입니다.
우리는 좌절이 긍정적 변화로 이어질 수 있음을 알고 있지만, 이혼에 대한 판단은 우리가 자신의 힘을 수용하는 것을 방해 할 수 있습니다. 우리는 우리 자신의 강점을 실제로 보아도 될 것이라고 생각하지 않아야합니다. 우리는 우리가 얼마나 성장하고 있는지 알아 차릴 자격이 없습니다. 그러나 우리에게 무언가가 "봉사하는"방법을 묻는 것은 우리가 잃어버린 것에서 우리가 얻는 것에 초점을 옮길 수 있습니다.
눈치 채는 장점은 또한 긍정적 인 감정을 만들어 내는데, 이는 아무리 사소한 문제도 아닙니다. 긍정적 인 감정은 노스 캐롤라이나 대학 채플 힐의 심리학 교수이자 사랑의 저자 인 사랑 2.0 : 연결의 순간에서의 행복과 건강 발견 이라는 긍정적 인 인상을 불러 일으킬 수 있습니다. 긍정적 인 감정은 우리가 내면에 초점을 맞춘 생존의 웅크림에서 우리를 튀게 함으로 다른 사람들과 연결될 수 있도록 도와줍니다. 이들은보다 광범위한 관점,보다 창의적인 문제 해결 기술 및 협력을 용이하게하는 "우리"의 마음가짐과 같은 "내구성있는 개인적 자원"을 구축합니다.
Fredrickson은 오랫동안 우리의 감정적 평형에 대해 생각하는 방법에 대한 일반적인 지침으로서 3 : 1의 양성 – 음성 비율 비율을 장려 해 왔습니다. 부정적인 감정은 더 강력하고 꽉 쥔다. 모든 부정적 요인에 대응하려면 약 세 가지 긍정적 인 순간이 필요합니다.
"그들은 강렬한 월별 긍정적 인 감정이 될 필요가 없습니다."라고 Fredrickson은 말합니다. "그들은 석양의 색을 감상하면서 아름다움을 엿볼 수있었습니다. 그들은 모든 사람들이 그 사실을 알아 채지 못하도록 아주 미묘한 경향이 있습니다. "
우리 모두는 우리가 누구인지를 상기시켜주는이 순간들을 가지고 있습니다. 기쁨의 순간을 더 많이 만들어 내면 혼인 상태에 빠져있는 자신이나 유산의 일부를 되 찾을 수 있습니다.
이혼은 혼자가되는 외로움을 되 살릴 수 있지만, 많은 경우에 자유를 되찾아줍니다. 그 자유는 가볍지 않을 수도 있지만 기분을 좋게 할 수 있습니다.
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로스 앤젤레스 소재 카운셀러이자 랍비 인 모르 데카 핀리 (Mordecai Finley)는 "가끔씩 우리는 이상의 삶이 아니라 가능한 삶에 다시 연결되어야합니다.
가능한 삶은 위대 할 수 있습니다.
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다른 7 가지 이별 원칙을 읽어보십시오.
풍화 전환에 대한 자세한 내용은 Splitopia : 오늘의 이혼 및 파견 방법을 참조하십시오.
