군대는 신체적 및 정서적 컨디셔닝 프로그램에서 전개 전, 도중 및 후에 있어야하는 막연하지만 유익한 심리 상태에 이르기까지 모든 것을 설명하기 위해 탄력성이라는 용어를 사용합니다. 광범위하게 정의 된 탄력성은 어려움에서 신속하게 복구 할 수있는 능력으로 원래의 형태로 되돌아갑니다.
정의보다 더 중요한 것은 사람을 탄력있게 만드는 것입니다. 실용적인 애플리케이션을 갖춘 상식적인 원칙은 이론적 인 개념보다 더 유용합니다.
심리학자이자인지 행동 치료사의 공동 창립자 인 Donald Meichenbaum의 신간 저서 "탄력성 로드맵"에서 탄력적이고 비 탄력적 인 사람들의 특성을 열거합니다. 보다 중요한 몇 가지 :
탄력있는 사람들
■ 양수 대 음수. 탄력있는 개인은 부정적인 것보다 긍정적 인 감정을 키우는 경향이 있습니다. 그들은 인생을 낙관적으로 바라보고 미래에 대해 희망적입니다. 그들은 유머 감각과 자신을 비웃을 수 있습니다. 그들은 냉소에 대한 감사를 선택합니다.
■ 작업 중심. 탄력적 인 사람들은 어떤 일이 일어나는지 수동적으로 기다리는 대신 변화 될 수있는 문제를 확인한 다음 변경합니다. 무언가가 바뀌지 않으면 받아들이는 법을 배웁니다.
■ 유연한 사고. 인지 강성은 탄력성의 적입니다. 발에 대해 생각하고 대체 솔루션, 생각 및 아이디어를 생성 할 수있는 능력은 심리적 힘을 유지하는 데 중요합니다. 제한된 옵션은 제한된 솔루션으로 이어집니다.
■ 건강과 건강. 탄력성의 중요한 측면은 적절한 신체 건강을 유지하고 위험을 피하는 것입니다. 여기에는 규칙적인 운동, 적절한 영양 섭취, 술, 담배 및 카페인의 사용을 제한하거나 제거하고 부주의하고 무모한 행동을 피하는 것이 포함됩니다.
비 탄력적 인 사람들
■ 자기 중심의 패배주의. 비 탄력적 인 개인은 자신에게 일어나는 일을 거의 통제 할 수없는 희생자와 구경꾼으로 보는 패배 주의적 태도를 취합니다. 그들은 "나는 부러졌다", "나는 약하다", "인생은 너무 힘들다"와 같은 생각을 품는다.
감정적 인 이탈. 정서적으로 철회하기 쉽습니다. 더 어려운 것은 우리를 불편하게 만드는 생각과 느낌에 의도적으로 대결하는 것입니다. 거부, 격리 및 회피는 탄력성 부족의 특징입니다.
■ 경쟁 관점을 피하십시오. 우리는 우리와 동의하는 사람들에게 끌리는 경향이 있습니다. 우리가 그 사람들을 찾을 때, 우리는 매달립니다. 우리의 견해를 공유하고 직책을 지원하는 사람들과 협력하는 것이 도움이 될 수 있지만, 우리는 부적절한 사고와 행동을 강화할 위험이 있습니다. 지금 당장 당신에게 도전하는 것을 두려워하지 않는 사람들을 찾으면 탄력을 도울 수 있습니다.
이 칼럼은 원래 Dr. Moore의 Military Times 칼럼 "Kevlar for the Mind"에 실 렸습니다.
