Teen Anxiety 이해하기
주위에는 방법이 없습니다. 우리 모두는 수시로 스트레스를받습니다. 스트레스는 압박감을 느끼는 정상적인 반응입니다. 그것은 또한 까다로운 환경에 대한 반응이며 스트레스를 일으키는 바로 그 것을 스트레스 요인이라고합니다. 스트레스 요인이 제거되면 우리는 더 차분한 기능 상태로 되돌아갑니다. 대부분의 경우.
스트레스가 완벽하게 정상이지만 스트레스 상태가 계속되면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 신체적, 정서적 건강에 해로울 수 있습니다. 건강한 식생활, 휴식 및 운동과 같은 건강한 대처 기술을 배우는 것은 스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다. 다행히 스트레스가 영원한 문제 일 필요는 없습니다. 구조적 불안과는 달리 스트레스는 스트레스 요인의 유무에 따라 달라집니다.
만성적이고 장기간 스트레스를받는 사람들은 불안과 같은 더 문제가있는 것을 경험할 수 있습니다. 스트레스가 사건에 대한 반응 일 때, 불안은 상황의 결과를 예측할 수없고 알려지지 않은 것을 두려워하는 감정적 인 상태입니다. 스트레스 요인이 없으면 스트레스가 줄어들지 만 걱정은 사라지지 않습니다. 그것은 알려진 스트레스 요인과 관련이있을 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 지속적이고 지속적인 감정입니다. 불안은 일상적인 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 개인적인 관계에 심각한 악영향을 줄 수 있습니다.
슬프게도 많은 미국인들이 불안해합니다. 불안 장애는 18 세 이상의 미국 성인 중 약 4,000 만 명 (18 %)이 정서적 고통, 두려움, 불확실성으로 가득 차게합니다. 어른이 불안의 영향을받는 유일한 사람은 아닙니다. 십대들도 마찬가지입니다. 13-18 세 청소년의 약 8 %가 불안 장애를 앓고 있으며, 증상은 일반적으로 6 세경에 나타납니다. 유감스럽게도이 청소년 중 약 18 %만이 정신 건강 치료를 받고 있습니다.
불안은 공포, 공황, 걱정, 회피와 고립 (여러 가지 이름으로)과 같은 여러 가지 방법으로 나타납니다. 희생자가 완전히 기능하지 못하도록하여 완전히 움직이지 못하게하는 감정입니다. 불안은 취약한 10 대들이 어둠과 운명의 삶을 살아갈 운명이라고 믿고 느끼게 할 수 있습니다. 그 날처럼 매일 당신의 삶을 살아가는 것을 상상할 수 있습니까? 많은 불안한 젊은이들은 …이 십대의 많은 사람들이 불안한 감정에 대처하는 데 필요한 도구를 가지고 있지 않다는 것에 관한 것입니다. 많은 사람들이 불안감을 완전히 없애는 감정에 안도를 가져 오는 또 다른 방법을 알지 못하기 때문에 많은 사람들이 자기 약물 치료 또는 자해에 의지 할 수 있습니다.
불안한 십대들을 돕기 위해서는 기본으로 돌아가서 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 기본 사항은 다음과 같습니다.
1. 영양
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10 대들이 스트레스를 받으면 그들은 종종 편익 식품으로 번역되는 편리함과 편리함을 선택합니다. 비만 통계에 따르면 미국 청소년들은 그 어느 때보다도 건강에 좋지 않습니다. 질병 통제 센터 (Center for Disease Control)에 따르면, 비만은 미국의 모든 청소년 중 약 17 % (1,250 만 명)에 영향을 미칩니다. 스펙트럼의 다른 끝에, 충분한 음식을 먹지 않는 십대들이 있습니다. APA에 따르면 십대들의 약 23 %는 지난 달 스트레스로 식사를 건너 뛰고 39 %는 매주 식사를 건너 뛰는 것으로보고합니다. 가난한 식생활 습관은 발달중인 청소년 신체에 악영향을 줄 수 있습니다. 그래서 우리가 십대들이 불안에 대처하도록 돕고 싶다면, 우리는 그들이 잘 먹고 몸을 돌보도록 가르쳐야합니다.
2. 수면
십대들은 충분한 수면을 취하지 못하고 있으며 권장 수면 시간 8-10 시간 (National Sleep Foundation) 미만으로 자고 있다고보고합니다. 평균적으로 십대는 학교에서 7.4 시간, 비 학교에서 8.1 시간을 자고 있습니다. 수면 부족과 스트레스 부족이 함께합니다. 십대의 약 18 %는 충분한 수면을 취하지 않으면 스트레스를 느끼고 36 %는 스트레스를 많이 받기 때문에 피곤하다고 말합니다. 우리가 이러한 불안한 십대들을 돕고 싶다면, 우리는 긴장을 풀고 긴장을 풀 때 취침 시간을 정하고, 가장 중요한 것은 충분한 ZZZ 시간을 갖도록 도와야합니다.
3. 운동
십대들은 정기적으로 운동을하지 않습니다. 실제로 한 설문 조사에 따르면 십대 중 1/5 (20 %)이 일주일에 1 회 미만의 운동을하거나 전혀 운동하지 않는다고합니다. ACSM 및 CDC 지침에 따르면 청소년들은 하루에 최소한 60 분의 신체 활동을해야합니다. 대부분의 시간은 활발한 에어로빅 활동을 위해 적당히해야합니다. 슬프게도, 현재 연구에 따르면 청소년 중 4 분의 1만이 신체 활동의 권장량을 얻는 것으로 나타났습니다.
기본과 함께 십대들은 자신이 스트레스를 받고 불안해 할 때 진정하고 진정시키기위한 기술을 배워야합니다. 또한 자신감과 자기 존중감을 키울 수있는 대처 기술을 배워야합니다. 마지막으로, 감정을 생각하고 상호 작용할 수있는 새로운 방법을 배우는 것이 중요합니다. 십대들은 현재의 순간에 살기를 배우고, 그들의 감정을 염두에두고, 자신의 삶을 더 잘 제어 할 수 있습니다. 어른으로서, 우리는 그들이 직면하는 사회적 및 세속적 인 압박감을 이해하고 스트레스가 많은시기에 인내해야하는 기술을 갖추어 십대 청소년을 도울 수 있습니다. 불안은 치료가 가능하고 치료가 가능한 상태이며 십대들은 불안을 극복하는 법을 배울 수 있습니다.
십대들은 스트레스와 불안을 극복하기 위해 필요한 기술을 가지고 태어난 것이 아니라 오히려 대처 방법을 가르쳐야하며 더 중요한 것은 그것을 연습해야합니다. 좋은 소식은 다음과 같습니다. 10 대들이 이러한 기술을 개발하면 평생 동안 그들과 함께 할 것이며 잘하면 다음 세대로 넘어갈 것입니다.
