사실을 직면하자 : 우리 모두는 "iDisorder"로 향하고있다.
[이것은 내 새 책인 iDisorder : 기술에 대한 우리의 강박 관념을 이해하고 우리를 견제하는 것을 극복 한 당일 웹 사이트에 게시 한 손님 게시물입니다. 나는 그것이 새로운 책에서 내가 말해야 만하는 것을 요약하는 좋은 일을한다고 생각하기 때문에 나는 여기에 그것을 reprinting하고있다.]
사실과 대면 : 우리는 모두 "iDisorder"
우리 모두가 우리 장치, 특히 스마트 폰에 절망적으로 빠져 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 우리가 왜 안되지? 이제 주머니 나 지갑에 연중 무휴로 강력한 컴퓨터를 휴대 할 수있게되었습니다. 새로운 "WWW"는 실제로 "무엇이든, 언제 어디서나"를 의미합니다. 우리는 모두 그 무승부에 굴복하고 있습니다. 레스토랑 테이블을 보면 포크와 나이프 옆에 전화기가 놓여 있습니다. 누군가가 스마트 폰을 집어 들고 말하면서 도청하고있는 동안 탭을 두드리며 내려 놓는 것이 정상입니다. 건강에 좋은가, 아니면 우리 모두가 "아이 디스 (iDisorder)"라고 불리는 미끄러운 경사로 향하고 있는가?
iDisorder는 OCD, 자기애, 중독 또는 심지어 ADHD와 같은 정신병 적 장애의 징후와 증상을 나타냅니다.이 증상은 귀하의 기술 사용 또는 남용으로 나타납니다. 우리의 기술 사용으로 인해 이러한 징후를 보이게하거나 단순히 자연스러운 경향을 악화시키는 것은 열려있는 질문이지만 사실 우리 모두는 잠재적으로 진단 할 수있는 것처럼 행동하고 있습니다.
내 실험실의 최근 연구에서 이러한 문제 중 일부를 강조했습니다. 1,000 명 이상의 미국인을 대상으로 한 익명의 온라인 설문 조사에서 우리는 1990 년대에 출생 한 iGeneration과 1980 년대에 출생 한 Net Generation의 십대 청소년 중 절반 이상이 자신들이 ' 하루 종일 문자 메시지를 확인하십시오. 그리고 그들이하는 텍스트! Nielsen Company에 따르면 "전형적인"청소년은 한 달에 3,417 개의 문자 메시지를 보내고받습니다. 한 달에 거의 4,000 명에 달하는 십대 소녀들! 10 대들이 밤 8시 (권장 시간보다 적은 시간) 잠을 자면 잠자기 시간당 7 ~ 8 개의 문자 메시지가 나옵니다.
이 연구는 또한 대다수의 십대 청소년들이 텍스트와 페이스 북을 하루에 여러 번 확인한다는 것을 보여주었습니다. 그리고 대부분은 이동 중에도 이동 중에도 사용할 수 있습니다. 어때? 고등학생 300 명을 대상으로 한 한 연구에서, 평균 청소년은 학교 당 밤에만 6 시간 만 잤습니다. 그들은 주말 밤마다 10 시간 이상자는 것으로 보충하려고했지만, 여전히 평균적으로 하루 평균 7 시간 밖에 걸리지 않고 매주 14 시간의 수면 빚을지고 있습니다. 그 중 10 명 중 8 명이 일주일에 거의 잘 수 없다는 이야기를 들었습니다. 그들은 너무 열심히 공부해야 잠을 못 자야합니다.
네, 그렇습니다.
그들은 공부하고 있지만 수면이 인터넷 서핑을하기 전 마지막 1 시간 동안의 활동 중 하나를 공부하고 문자 메시지를 보내고 소셜 네트워킹을합니다. 그들은 단순히 노트북에 붙어 있습니까? 아니! 그들의 수면 빚의 원인이되는 것은 그들의 스마트 폰입니다. 컴퓨터 대신에 사용되는 것뿐만 아니라 대부분의 십대들은 진동이나 색조로 잠을 자고 밤에는 잠자는 동안 잠에서 깨기 전에 응답하는 텍스트 나 이메일로 잠에서 깨어납니다. 그리고 이러한 활동의 대부분은 동시에 또는 신속하게 앞뒤로 전환하여 수행됩니다. 우리 모두는 멀티 태스킹을합니다. – 우리는 실제로 작업 전환을합니다. – 젊은 세대는 더 많이하지만, 클릭과 전환의 매력에 모두 굴복하고 있습니다.
기술로 범람 한 것은 젊은 세대 만이 아닙니다. Gen Xers 3 대 1, Baby Boomers 6 대당 1 대가 항상 장치를 확인합니다. 그들은 문자 메시지하지 않을 수도 있지만 그들은 웹 사이트, 이메일 및 기타 사이버 활동과 함께 지속적으로 확인하고 있습니다.
우리의 가장 놀라운 연구는 기술 사용이 정신 질환의 징후 및 증상과 관련이 있는지 여부를 확인하기 위해 십대 청소년을 대상으로 조사했습니다. 짧은 대답은 '예'입니다. 각 세대마다 인종적 배경, 사회 경제적 지위 또는 성별에 관계없이보다 많은 기술이 사용됨에 따라 사람이 이러한 징후를 나타낼 가능성이 커집니다. 서로 다른 기술은 다른 징후를 예측하는 것으로 보입니다. 주요 원인 중 하나는 많은 장애를 예고하는 소셜 네트워킹입니다.
우리의 기술로 영구적 인 휴가가 필요합니까, 아니면 iDisorder를위한 iCure가 있습니까? 우리가 그 징후를 인식하고 우리의 두뇌를 건강하고 온건하게 유지하기 위해 작은 조치를 취하는 것을 배우면 그 전망은 매우 긍정적입니다. 다음은 샘플 전략입니다. 내 신간 " iDisorder : 기술에 대한 우리의 강박 관념을 이해하고 우리를지지하는 것 "에서 더 많은 것을 찾을 수 있습니다 .
- 소셜 네트워킹은 "나"에 관한 모든 것일 수 있으며, 이는 우리를 자기애 적으로 보일 수 있습니다. 저는 게시물, 이메일, 텍스트 또는 코멘트를 쓰는 사이에 "e-waiting"기간을 사용하고 그것을 세계에 제공하는 열쇠를 눌러야한다고 주장합니다. 몇 분 후에 다른 일을하고 다시 돌아와서 "우리", "우리", "그들"이라는 단어를 사용하는 횟수와 비교하여 "나"또는 "나는"이라는 단어를 사용하는 시간을 계산하십시오. 또는 다른 포괄적 인 대명사. 자기애의 징조 중 하나는 자아와 우리의 특수성에 초점을 맞추고 있습니다. 때로는 우리가 나와 나, 나, 우리의 삶에서 다른 사람들에 초점을 맞추고 자신의 게시물과 사진에 대해 의견을 말 함으로써 탈출하는 데 도움이됩니다. 하지만 익명으로 쓰는 글과 댓글을 화면 뒤에 숨기고는 있지만 실제로는 육체로 만든 사람이 있고 다른 쪽에서는 blookd라는 단어가 그 사람에게 영향을 미친다는 것을 기억하십시오. 온전하게 전자 대기 기간을 사용하면 전자 통신에서 말하는 내용을 재평가 할 수 있습니다.
- 저녁 식사 테이블에서 식사 시작시 "기술 중단"을 선언하고 모든 사람들이 휴대 전화를 잠시 확인한 다음 침묵으로 식탁에 거꾸로 놓습니다. 이제 15 분 동안 이야기하고 누군가에게 또 하나의 "테크 브레이크"를 선언하자. 침묵하는 전화의 거꾸로 된 말은 "걱정 마라. 곧 네가 나를 확인할 수있다"는 자극이다. 이것은 뇌가 모든 작은 전자 메일에 집착하는 것을 멈추게한다. 통신.
- 기술을 사용하면 과도한 정신 활동이 너무 많이 발생하여 우리의 뇌가 하루 종일 울려 퍼집니다. 뇌는 주기적으로 다시 설정해야합니다. 이 작업에는 많은 시간이 필요하지 않습니다. 자연을 (또는 심지어 자연 그림책을 보면서) 걷거나, 퍼즐을하거나, 재미 있고 긍정적 인 것을 누군가와 이야기하는 데 15 분이 걸리는 시간은 뇌를 리셋하는 몇 가지 방법 일뿐입니다. 뇌를 진정시키고 잠재적 인 iDisorder를 막기 위해 몇 시간마다 이러한 활동 중 하나를 수행하는 것을 고려하십시오.
되돌릴 수는 없습니다. 우리는 연결된 세상에 살고 있으며, 그 덕분에 더 나아졌습니다. 우리는 이전보다 더 많이 알고 있으며 우리는 어느 때보 다 더 사회적입니다. 그러나 우리는 iDisorder를 피하기 위해 우리의 두뇌를 돌보는 법을 배워야합니다. 당신의 강박에 대해 스티브 잡스를 비난하지 마십시오. 통제하고 당신의 두뇌에 좋은 것을하십시오. 당신은 더 나은 사람이 될 것이며 주변 사람들과 더 좋은 관계를 가질 것입니다.
