직장에서 바쁘고 집에서의 책임이있을 때, 수면이 어려워 집니까? 계획 한 것보다 늦게 잠자리에 들거나, 이른 아침에 일어나서 이미 하루 동안 태클해야 할 모든 것에 대해 생각하고 있습니까? 그렇다면 회사가 많습니다.
미국 질병 통제 센터 (CDC)가 발표 한 새로운 연구에 따르면 미국 근로자의 1/3 가량이 충분한 수면을 취하지 못하고있다. CDC는 2010 국민 건강 면접 조사 (National Health Interview Survey)에 대한 15,000 건 이상의 응답을 조사하여 근로자의 수면 습관에 대한 정보를 분석했습니다. 그들의 분석에서 CDC 연구원은 나이, 성별, 인종 및 민족, 결혼 상태, 교육 및 고용 유형을 포함한 여러 인구 통계 학적 요소와 관련하여 근로자의 수면을 조사했습니다.
이 조사에 따르면 미국에서 전체 근로자의 30 %가 하루에 6 시간 이상 자지 않고 있습니다. 대부분 우리에게 필요한 7 ~ 8 시간의 일일 수면 시간보다 짧습니다. 산업별로 낮은 수면 률은 크게 다르다. 산업 부문의 경우 "공공 행정을 제외한 다른 서비스"에서 24.1 %로 가장 낮았고, 광산 업계 종사자의 경우 41.6 %로 매우 높았다. 제조 근로자의 3 분의 1 이상 (34 %)이 매일 6 시간 이상 자지 않는다고보고했습니다.
이 연구는 또한 주야간 근무자들 사이에 큰 차이를 보였다.
• 야간 근무 근로자의 44 %가 하루에 6 시간 이하로 자고 있다고보고했습니다.
• 하루 종일 근무하는 근로자의 28 %가 6 시간 이상 자지 않는다고보고했다.
• 야간 근로자의 경우 특정 산업 분야의 근로자가 특히 수면이 부족한 것으로 나타났습니다. 교통 및 창고 근로자의 69.7 %와 보건 / 사회 복지사의 52.3 %가 매일 6 시간 이상 자지 않는다고보고했습니다
연구자들은 나이를 검사 할 때 팩 중간에있는 사람들이 잠을 잘 자지 못한다는 사실을 발견했습니다.
• 45-64 세 근로자는 수면 부족률이 가장 높았고 31.8 %
• 30-44 세 근로자가 밀접하게 뒤를 쫓았 다. 그 중 31.6 %는 매일 6 시간 이상 자지 않는다고보고했다.
• 중년 실업 그룹은 젊은 근로자보다 수면이 낮을 가능성이 훨씬 더 높았다. 18-29 세 근로자의 26.5 %와 65 세 이상의 근로자의 21.7 %는 밤마다 6 시간 동안 잠을 잔다고 응답했다.
결혼 상태를 볼 때 연구원은 배우자, 이혼 한 사람 또는 배우자와 분리 된 사람들이 결혼 한 적이있는 사람이나 결혼 한 적이없는 사람들보다 자고가 능성이 더 큰 것으로 나타났습니다.
• 결혼 한 근로자의 29.4 %가 하루에 6 시간 이상을 잤다 고 응답 한 반면,
• 결혼 한 적이없는 근로자의 28.2 %
• 미망인, 이혼 또는 별거 된 사람들의 36.4 %
교육 스펙트럼의 맨 끝에있는 근로자는 중간에있는 근로자보다 더 많이 자고 있다고보고했다. 대학 학위를 취득한 근로자의 25 % (26.7 %)가 하루에 6 시간을 넘지 않는 것으로 나타났습니다.
• 대학을 졸업 한 근로자의 33.8 %
• 고등학교를 졸업 한 학생 중 33.7 %
• 고등학교를 졸업하지 않은 사람은 29.1 %
놀랍지 않게 여러 직업을 가진 근로자와 단일 직종에서 장시간 근무한 근로자는 하루에 6 시간 이상 잠을 잘 수 있습니다.
• 여러 직업을 가진 근로자의 37 %는 다음과 같이 6 시간 이상 잤다 고 말했습니다.
• 일주일에 40 시간 이상 근무한 사람의 36.2 %
• 주당 40 시간 미만 근무하는 사람의 27.7 퍼센트.
우리는 최근 다양한 산업 분야의 근로자들이 수면에 어려움을 겪고 있다는 많은 증거를 보았습니다. 어떤면에서나 수면 부족은 개인의 건강과 복지뿐만 아니라 업무 성과에 영향을 미칩니다. 그 결과는 일반 대중에게 심각 할 수 있습니다. 특히 수면 부족자는 경찰, 소방관, 항공사 직원 또는 의료 전문가와 같은 공공 안전과 관련된 인력의 일부입니다. 지난 몇 개월 동안 우리는 다음과 같은 소식을 보았습니다.
만성 수면 박탈 문화에서 일하는 월가 투자 은행가
• 미국과 캐나다의 경찰 및 기타 법 집행 전문가들 사이의 광범위한 수면 문제
• 항공 교통 관제사 및 조종사와 함께 수면이 중요한 역할을했던 항공사 업계의 지속적인 안전 문제
• 미국 내 의료 거주자들 사이의 연장 된 교대 근무의 위험
잘 자지 못하는 위험은 잘 알려져 있으며, 바쁜 집에서 머물거나 사무실에서 신선한 대학원생으로 일하는 근로자가 제조 공장이나 경찰에서 밤 근무를하는 경우에도 마찬가지입니다 일. 낮은 수면은 우리가하는 직업에 상관없이 우리의 업무 수행에 지장을줍니다. 수면 부족으로 인해 직장 밖에서 삶을 누리는 것이 더 힘들어집니다. 또한, 만성 수면 부족은 다음을 포함하여 심각한 건강 문제의 위험에 처하게합니다.
• 심장 질환 및 뇌졸중
• 당뇨병
• 비만
오후 6시에 컴퓨터를 닫으십시오. 여분의 초과 근로 시간을 거치지 말고, 주말에는 일터를 가져 오지 마십시오. 합리적인 한도를 정하는 방법을 찾고 직장 생활이 잠을 못 이루게하는 것은 각자에게 달려 있습니다. 우리가 필요해.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
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당신이하는 모든 일은 즐거운 밤잠을 더 잘 냅니 다. ™
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