얼마나 많은 삶이 감정 없이는있을 것인가?
나는 감정이 없으면 내 삶이 얼마나 쉬울 지 종종 상상한다. 나는 뉴스에서 또 다른 대량 촬영에 대해 들었을 때마다 화가 나지 않을 것이다. 나는 내가 무지 또는 사회적 불의에 대항하여 나올 때 너무 화나지 않을 것이다. 내 사업 계획에 대해 걱정하지 않아도된다. 나는 나와 같은 승진을 한 동료들에게 위협을 느끼지 않을 것이다. 나는 비판의 두려움없이 나의 의견을 표현할 수있을 것이다. 네트워킹 이벤트 중 내 수줍음을 쉽게 극복 할 수 있습니다. 부끄러움없이 땀을 흘리지 않고 "나는 틀 렸습니다."라고 말할 수있을 것입니다. 나는 오랜 회의 동안 지루해하지 않을 것이고, 나는 Game of Thrones의 새로운 시즌에 너무 열중하여이 블로그 포스트를 쓰는 것에 우선 순위를 두지 않을 것입니다! 내 모든 결정은 논리와 수학적 정확성에 기반을두고 모든 행동은 잘 만들어진 계획에 따릅니다.
아아, 우리는 감정을 갖추고 있습니다. 그리고 그것은 인생을 혼란스럽게 만듭니다. 우리의 전두엽이 우리의 두뇌에서 차지하는 광대 한 부동산에도 불구하고, 감정적 인 센터는 언제나처럼 활발하고 크게 남아 있습니다. 그들은 거의 모든 인간 활동에 촉수가 붙어 있습니다. 그것들은 많은 즐거움과 많은 고통의 원인입니다. 그들은 우리의 결정에 영향을 미치고, 우리의 인격을 형성하며, 사회적 네트워크의 크기를 결정하고, 삶의 질에 영향을 미치며, 감독을받지 않은 채로 남겨두면 문제를 일으 킵니다. 긍정적이든 부정적이든 강렬한 감정은 많은 사람들에게 많은 고통을 줄 수 있으며 다양한 범위의 자기 파괴적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 그러나 얼마나 많은 사람들이 정신 기계의이 부분을 조작하는데 정말로 능숙하다고 주장 할 수 있습니까?
감정은 많은 자조 책과 프로그램의 주제였습니다. 이러한 자원의 좋은 부분은 특정 감정을 다루는 방법에 초점을 맞추고 있습니다. 인기있는 주제는 다음과 같습니다 : 두려움을 극복하는 방법, 분노를 관리하는 방법, 우울증을 극복하는 방법. 또한 감정의 밝은 측면에 초점을 맞추고 영원히 행복하게하는 방법을 가르쳐주는 자원이 있습니다. 그러나 이런 종류의 분단 및 정복 접근법의 문제점은 각 감정을 고립 된 것으로 간주한다는 것입니다. 마치 그 감정이 뇌의 분리 된 부분에 존재하는 것처럼 마치 자신의 작은 고치에서 대뇌 피질의 폴드 . 그리고 당신이 말한 감정을 제어하면, 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 당신은 당신의 인생을 계속할 수 있습니다 또는 당신의 인생을 힘들게 만드는 다음 감정을 제어하는 방법을 배우기 위해 다른 책을 선택할 수 있습니다.
공포를 정복하고, 분노를 관리하고, 우울증을 극복하는 것은 많은 사람들에게 매우 중요한 목표입니다. 이러한 감정은 많은 문제를 야기 할 수 있으며이를 극복하기위한 대처 기술을 습득하는 것이 매우 효과적 일 수 있습니다.
그러나 처음부터 시작하여 각 감정의 새로운 요리법을 배우는 대신 모든 감정에 적용 할 수있는 정신적 기술이 있습니다.이 정신적 기술은 다양한 감정 상태에 대한 감독자의 역할을합니다. 그것은 우리의 감정을보다 효과적으로 사용할 수있게 해줍니다. 우리 주변에서 일어나는 일들을 이해하기 위해 그들을 사용하십시오. 우리가 목표를 달성하는 데 얼마나 멀리 또는 가까운지를 측정합니다. 복잡한 삶의 문제를 해결하는 것. 다른 사람들과 교류하기. 위험을 피하려면. 더 많은 힘을 얻으려고. 더 많은 기쁨을 경험하십시오. 중요한 기술은 감정 조절입니다.
감정 조절은 우리의 감정적 반응을 모니터링, 평가 및 수정할 수있는 능력입니다. 분노 관리가 아닙니다. 두려움을 완화시키는 것이 아닙니다. 그것은 긍정적 사고가 아닙니다. 그것은 명상 묵상이 아닙니다. 그것 모두가 함께 있습니다. 상황과 목표에 따라 순간에 느끼고 싶은 방식을 선택할 수있는 능력입니다. 감정 조절은 정서적 지능의 기초가되는 정신적 기술입니다. 감정 조절은 두려워 할 필요가있을 때 당신이 두려워한다는 것을 의미하며, 두려움이 없을 때 당신은 두려워하지 않습니다. 그것은 또한 두 경우 모두 당신의 목표에 더 잘 부합 할 수있는 최선의 결과를 이끌어 낼 가능성이 가장 높습니다. 감정 조절은 자신감있는 결정,보다 효과적인 행동 및 더 차분한 마음 상태로 이어질 수 있습니다. 결국 감정 조절은 성취감과 균형 잡힌 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
어떻게하면 더 잘 할 수 있을까요? 우리는 어떻게 우리 자신의 감정적 인 배선을 관리하는 주인이됩니까? 정신적 기술이기 때문에 감정 조절은 다른 정신적 능력을 강화하는 것과 같은 방법으로 강화 될 수 있습니다. 훈련과 연습을 통해.
심리학자들은 다른 집단의 감정 조절을 향상시키기 위해 다양한 접근법과 기술을 개발하고 테스트하기 시작했습니다. 스트레스와 불안을 감소시키고, 웰빙을 개선하고, 목표 추구를 촉진하는 데 감정 조절의 유용성을 뒷받침하는 증거가 있습니다.
감정이없는 삶이 더 쉬울 것이라고 상상하기를 원하는만큼, 감정은 우리가 누구이며, 그것을 읽고 사용하는 방법을 알면 우리는 확실히 삶을 더 좋게 만들 수 있습니다.
