영감을 유지하기위한 레시피 : 대화, 임의의 사람들 및 큰 아이디어
나는 옳은 것을 위해 쉬는 마음을 사용하는 지난 주 게시물에 대한 긍정적 인 반응에 영감을 받았다. (나는 매주 작성, 일요일 저녁 미국 동부 표준시로 게시). 그래서 저는 사람들이 일하러 돌아 오는 것을 돕기 위해 아이디어를 주제로 생각할 것이라고 생각했습니다.
많은 사람들이 어려운 뉴스, 불확실성 및 재정적 어려움의 과부하로 고통 받고 있습니다. 어떤 사람들은 아마도 자신의 기분을 개선하기 위해 할 수있는 일을 알고 싶습니다. 그다지 즐겁지는 않습니다. (그것은 직장에서 비효율적 인 방법이기도합니다.) 사실, 당신은 전체 세상이있는 것처럼 보입니다. 그러나 그것도 쉽지 않습니다. 우리 그룹의 다른 사람들의 우세한 감정에 크게 영향을받는 경향이 있습니다. 따라서 다른 사람들이 감추었을 때 일어나는 것이 어렵습니다.
뇌의 나선
분명히 당신의 기분에 영향을 줄 수있는 마약이 합법적이든 아니든간에 존재할 수 있습니다. 그러나 저는 그 중 하나의 지지자가 아니므로 제 자신의 방법은 자신이 쉽게 할 수있는 것에 대한 것입니다. 뇌의 한 측면은 나선형과 같은 방식으로 작동합니다. 당신은 항상 더 좋고 더 나은 기분으로, 또는 더 자주, 나선형으로 움직이는 경향이 있습니다. 기분을 바꾸려면 나선을 아래에서 위로 변경해야합니다. 이 나선형 효과의 핵심 요소 중 하나는 도파민 수치이며 여러 가지와 관련되어 있지만 특히 긍정적 인 기대치, 참신함 및 긍정적 인 보상이 있습니다. 도파민은 이러한 활동에 의해 만들어 지지만 명확한 사고와 전두엽 기능 및 작업 기억에 영향을 미치기 위해 필요합니다. 정신적 구성 요소를 가지고 무엇이든 잘하고 싶다면 좋은 도파민 수치가 중요합니다.
최근 저서에서 일하면서 오랫동안 나를 느껴 주며 도파민 수치에 영향을 줄 수 있다는 것을 느꼈습니다. 가난한 분위기로 인해 생각하고 쓰는 것이 더 어려워졌습니다. 나는 정신 박약을 앓고있을 때조차도 낙천적 인 기분을 유지할 수있는 방법과 도파민을 증가시키는 모든 방법을 생각하기 시작했습니다. 다음은 도파민의 큰 동력 중 일부에 대한 요약과 이러한 모든 동인을 모아 놓은 내부 나선형을 변경하는 데 유용한 아이디어입니다.
새로운 것을 모색
노벨 티는 훌륭한 도파민 생산자입니다. 가장 작은 새로운 것을 기뻐하는 어린 아이들에게 이것을 볼 수 있습니다. 단순히 2 살짜리를 기쁘게하는 데 새로운 색이나 소리 만 있으면됩니다. 성인과 함께 노블을 찾는 것이 더 힘듭니다.
우리 모두가 그렇게 많이 경험했기 때문에 lty. 복잡한 성인을 대상으로하는 새로운 종류의 참신함은 우리가 자주 이야기하지 않는 것에 대해 이야기하면서 소설의 복잡한 대화를 나누고 있다고 제안합니다. 철학자 테오도르 젤딘 (Theodore Zeldin)은 그의 저서 '회화'에이 점에 대해 씁니다. 올해 8 월 젤딘은 런던의 한 공원에서 여러 가지 대화를 불러 일으키기 위해 '낯선 사람들의 잔치'라고 부르는 것을 달렸다.
두뇌는 사회 동물이다.
도파민의 또 다른 큰 동인은 사회적 연결입니다. 카시오포 (Cacioppo)와 다른 사람들의 연구 결과는 사회적 관계의 결여가 위협 대응으로 경험된다는 것을 보여줍니다. 우리는 이것을 외로움으로 경험합니다. 사회 분리가 흡연이나 과체중과 같이 건강에 위험 할 수 있다는 연구가 많이 있습니다. 그 반대도 마찬가지입니다. 사회적 연결은 일반적으로 보람이 있습니다. 이번 달 Scientific American Mind에서 한 신문은 건강이 얼마나 많은 사회 집단과 관련되어 있는지 탐구했습니다. 다른 사람들과 관련된 감각이 보람있는 것 같습니다. 나는 '뇌를 염두에두고 관리하기'라는 전략 + 비즈니스 잡지의 새로운 신문에서 두뇌의 주요 보상의 다섯 가지 큰 동인 중 하나 인 '관련성'에 대해 더 많이 글을 쓴다. (또한 나의 새로운 책인 Your Brain at Work ) 참신함과 좋은 대화뿐 아니라 다른 사람들, 특히 새로운 사람들과의 연결은 상향 나선을 만드는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.
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긍정적 인 기대감은 긍정적 인 보상을 창출합니다.
두뇌에있는 보상의 또 다른 큰 드라이버는 좋은 일이 일어날 것을 기대하고 있습니다. 긍정적 인 기대는 보상보다 더 큰 보상 응답을 활성화 할 수 있습니다. 목표가 우리에게 영향을주는 방식 일 수 있습니다. 상향하는 나선형을 만드는 또 다른 방법은 새로운 사람들과 긍정적이고 복잡한 대화를 나누는 사교 행사와 같은 긍정적 인 것을 기대하고 있습니다.
이를 염두에두고 소그룹의 사람들을위한 사교 모임을 개최하기로했습니다. 아이디어는 그 자체로 긍정적이어야하는 주제로 '살롱'을 개최하는 것이 었습니다. 나는 '어떻게 긍정적 변화가 일어나는가'라는 주제를 선택했다. 저는 뉴욕시에서 1 년 반 동안 살았는데, 그 중 절반은 샌프란시스코에서, 2 번째는 샌프란시스코에서, 3 번째는 지난 주 시드니에서 살았습니다. (나는 실제로 여행의 참신함을 좋아한다. 나는 지난 주에 내가 짐작하는 연구를 보았다. 여행을 더 창의적으로하는 사람들에게도 마찬가지였다.)
나만의 도파민이 풍부한 살롱 만들기
살롱에서 나온 통찰력은 그 자체로 정말 도움이되었고, 나는이 또 다른 시간에 대해 글을 쓸 것입니다. 그러나 가장 큰 영향을 끼친 사건 자체가 그 사건이었습니다. 사회적으로 연결할 수있는 기회를 가지며, 내가 알고있는 사람들과 그렇지 못한 사람들이 혼합 된 풍부하고 긍정적 인 대화를 나누는 것은 매우 보람이있었습니다. 이벤트뿐만 아니라 이벤트까지 이어지는 시간이 있습니다. 한 번에 여러 가지 보상 기능을 치고 있었고, 기분이 좋았습니다!
나는 이것이 많은 사람들이 시도하기를 좋아할 것이라고 생각하는대로 기본 포맷을 공유 할 것이다. 아이디어는 대화의 저녁에 8 명 이상 12 명 이하를 함께 모으는 것입니다. 그것은 개인 가정에 있어야하므로 대화에 집중할 수있을 정도로 조용하고 음식을 주문 (그리고 비용 분할) 할 수 있습니다. 나는 개인적으로 훌륭한 음식을 만들고 싶지만, 선택 사항입니다 … 의외로 멋진 음식의 추가 보상도 좋습니다.
저녁의 초점은 대화입니다. 너무 자주 나는 저녁 파티에서 위대한 마음을 만나고 실수로 부동산이나 금융 위기에 중점을두고 대화를 찾습니다. 나는 종종 이런 일들이 얼마나 수치 스러운지 생각했다.
아이디어는 서로 모르는 사람들을 초대하고 어떤 사람들이 손님을 데려 오도록 격려하는 것입니다. 제가 사용해온 주제는 '긍정적 변화가 어떻게 일어나는가'입니다. 그 자체가 긍정적 인 토론이었습니다. 토론을 부정적인 방향으로 이동시키는 것이 얼마나 쉬운 지 알아 차릴 수 있습니다. 변경 작업을하는 대신 변경 사항이 어떻게, 왜 필요한지 알아보십시오. 미래에 시도 할 다른 주제들, 예를 들어 '성취 감각을 만들어주는 것', '당신이 세상에서 변화시키고 자하는 것이 무엇인지'와 같은 것들이 있습니다. 생각은 큰 생각을 생각하는 것입니다. 생각의 종류는 우리가 자주 생각하지 못하는 것입니다. 이러한 유형의 사고, 개념적, 거대한 아이디어를 생각하는 것이 그 자체로 자극적 인 경우가 종종 있습니다. 사용하지 않는 고차 회로를 활성화하는 것입니다. 나는 이것에 대한 연구를 아직 보지 못했지만 확실하게 기분이 좋다.
이런 식으로 시도해 보는 것이 좋습니다. 그것은 약간의 용기를 가지며 때로는 대화가 정치로 나눌 수 있거나 세상에서 무엇이 잘못 될 수 있습니다. 그 경우에도 나는 그 사건들이 매우 신선하고 자극적이며, 계속해서 그 일을 계속하기를 원한다. 예상치 못한 소설의 사회적 관계는 멋진 일입니다. 규칙적으로 복용하면 도파민 수치를 낮추는 것으로 보이는 세계에서 영감을 유지하는 유용한 방법이 될 수 있습니다. 그리고 큰 보너스 :이 방법으로 도파민 수치를 올리는 것은 합법적이며 비용이 들지 않으며 부작용이 없습니다.
추신 :이 줄을 따라 살롱을 운영하는 경우,이 글에 쪽지를 써 놓으면 어떻게되는지 듣고 싶습니다.
