지금 있으십시오 : Mindfulness를 실행하는 5 가지의 이유
정신 질환은 자신의 모습뿐만 아니라 주변 세계에 대한 당신의 시각을 왜곡시킬 수 있습니다. 우울증이나 불안 같은 더 일반적인 정신 질환 치료에는 창조적 치료법, 심리 치료법, 요가와 운동 같은 신체 활동이 있습니다. 한 가지 중요한 관행은 현재의 순간에 초점을 맞추기 위해 전통적으로 사용 된 마음 챙김 (mindfulness)입니다. 정신 질환을 치료할뿐만 아니라 일상 생활의 복지 증진을 위해주의 깊은 관행을 생활에 적용하는 것을 고려해야하는 다섯 가지 이유가 있습니다.
부정적인 부작용은 없습니다. 우울증이나 불안에 대한 장기 치료 옵션을 고려중인 사람이라면 각 옵션이 귀하의 생활 방식에 어떤 영향을 미치는지 연구하는 것이 중요합니다. 대부분의 의약품으로 부작용의 위험을 감수하고 때로는 도움이 될 약에 중독을 포함합니다. mindfulness는 당신이 현재 순간에 당신의주의를 집중한다는 것을 요구하기 때문에, 부정적인 부작용 및 중독의 위험이 없다.
차이가 있음을 알 수 있습니다. 많은 사람들은 우울증, 불안 또는 다른 형태의 정신 질환에 대한 장기 치료 계획에 mindfulness 기술을 통합하는 것을 결코 고려하지 않습니다. 그러나 미국 심리 학회 (Association for American Psychological Association)는 마인드 케어 실무자가 스트레스를 줄이거 나 인식력을 향상시키고 어려운 자극에 대한 반응을 줄이는 등 다양한 삶의 개선 영역을보고한다고 지적합니다. 또한 마음 챙김을 연습하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 걱정하지 않습니다.
너는 다 떨어지지 않을 것이다. 저녁이나 주말에 너무 늦게 깨달았습니까? 처방전이 없어져서 필요한 약을 먹을 수 없었습니까? 정신 질환에 대한 장기 치료 계획에 정신적 인 기술을 포함 시키면이 상황에서 절대로 자신을 발견 할 수 없습니다. 연습으로 mindfulness는 당신이 강화할 수있는 기술이기 때문에, 당신은 항상 주야의 언제든지 그것에 의지 할 수있다.
돈을 절약 할 수 있습니다. 많은 기업들이 사람들에게 올바른 장비를 구입하거나 올바른 6 부작 시리즈 만 맡으면 행복 할 수 있다고 확신시켜 돈을 벌어들입니다. 그러나 내적 평화와 참된 자기 수용은 구입할 수없는 전망입니다. 내부적으로 개발되어야합니다. 그것은 당신의 핵심을 강화하기 위해 체육관 장비로 가득 찬 방을 가져갈 수도 있지만 내적 평화는 그 안에서 성장합니다. Mindfulness는 비용이 들지 않으며 더 많이 실천되면 기술이 강해집니다.
Mindfulness는 정신 건강을 향상시킵니다. 하버드 대학은 심리 치료사가 주의력 기술을 사용하여 환자가 결혼 문제, 우울증 및 불안, 약물 남용, 섭식 장애 및 강박 행동과 같은 광범위한 문제를 개선 할 수 있도록 돕고 있다고 지적합니다. mindfulness는 반응 적으로 행동하거나 기억이나 감정을 피하려고 노력하는 것보다 실무자가 자신과 자신의 경험을 받아들이도록 도와줌으로써 작동한다고 믿어집니다.
공동 부담금도없고 부정적인 부작용도없고 다양한 문제를 해결할 수있는 기술을 배우면 더 나은 기분을 느낄 수 있다면 가치가 있지 않을까요? mindfulness를 실행하는 것을 배우는 것은 당신이 현재 정신병으로 고통 받거나 다만 더 평화 및 당신의 생활로 평온을 가져오고 싶다는 것을 전반적인 복지를, 나아지게하는 중대한 방법이다.
