네 자신을 정말로 행복하게 해줄 수있는 4 가지 방법
겨우 무게가 120 파운드면 행복 할거야.
내가 돈만 더 벌면 행복 할거야.
그가 나를 사랑한다면, 나는 행복 할거야.
그 승격 만받은다면 행복 할거야.
이러한 주장이 사실입니까? 연구원은 "아니오"라고 말합니다.
리에 주 대학의 심리학자 인 Jordi Quoidbach (벨기에)와 브리티시 컬럼비아 대학교의 Elizabeth Dunn 공저자는 자신의 미래 행복에 대한 사람들의 예측의 정확성을 살펴본 결과, 심술 궂거나 불신하고 비관적 인 경향이있는 사람들이 예측.
팀은 미래의 사건에 대해 사람들이 얼마나 기분이 좋을지는 사건의 성격보다는 성격에 훨씬 더 의존한다고 제안했습니다.
- 사랑 2.0, 실제로, 모두 주변에있다.
- 10 고대의 규칙 우리는 모두 오늘까지 살아야한다.
- 신사 숙녀 여러분 몸을 꾸미고 끝내자
- 이것은 멍청이처럼 들리지만, 그것이 나를 돕는 것처럼 느껴집니다. 나는 미쳤다!?
- 달 이클립스와 당신의 그림자
이를 검증하기 위해 팀은 2008 년 10 월 오바마 대통령에 대한 대규모 벨기에 지지자들에게 오바마 당선자가 선거에서 승리한다면 얼마나 기분이 좋을지 물었다. 참가자들은 대부분 자신이 원하는 후보자가 승리하면 기분이 좋아질 것이라고 예측했습니다.
선거 후 참가자들은 실제로 얼마나 기분이 좋았는지 물었고 그룹의 상당 부분은 전혀 행복하지 않았습니다. 참가자들은 성격 검사를 마쳤고, 다른 방식으로 심술 궂거나 부정적인 경향이있는 피험자는 긍정적 인 사건이 그들을 행복하게 만들 것이라고 잘못 예측했습니다.
오바마의 선거가 실제로 행복해질 것이라고 예언 한보다 긍정적 인 사고 방식을 가진 사람들은 선거 이후 행복했다.
연구진은 긍정적 인 사건이 우리를 행복하게 만들지 여부는 우리의 자연적 성향이 어떤 긍정적 인 결과보다 부정 또는 긍정적인지에 달려 있다고 결론지었습니다.
이것은 흥미있는 발견입니다. 긍정적 인 사건이 일어나기를 기다리는 것이 시간 낭비임을 시사합니다. 아직 행복하지 않다면,이 사건으로 인해 더 행복해지지는 않을 것 입니다. 엄청나게 긍정적 인 사건조차도 심술 궂은 사람들이나 다른 방식으로 부정적인 사람들의 분위기를 정말로 바꿀 수는 없습니다.
진정한 행복을 경험하려면 사고 방식을 바꿔야합니다. 시작을위한 네 가지 제안이 있습니다.
- "그저 … 행복하다면 …"라고 생각하지 마라. 바로 그 얼굴. 급여에서 큰 폭등, 20 파운드를 잃고 "진정한"사랑을 찾으십시오. 이미 심술 궂다면 큰 차이는 없습니다.
- 당신이 행복하지 못하게하는 것은 당신의 생각 입니다. 그리고 그들에 거하면 그들을 단단하게 할 수 있습니다. 그래서 다른 사람들과 당신의 생각을 나누는 것이 좋다고 느낄 수 있지만, 당신의 상사가 당신을 싫어한다고 말하면서 말하지 마세요. 왜냐하면 당신이 진정으로 그것을 믿을 수 있기 때문입니다.
- 자신이 행복하지 못하게하는 것을 스스로에게 물어보십시오. 파트너를 찾을 수 있다고 생각하지 않습니까? 당신의 동료가 당신을 싫어한다는 당신의 믿음? 당신이 너무 뚱뚱하고, 매력적이지 않거나, 짧거나, 어리 석다는 당신의 믿음.? 그런 다음 당신의 믿음을 바꾸십시오. Byron Katie는 네 가지 부정적인 생각에 대해 네 가지 질문을하는 것이 좋습니다. 사실입니까? 그것이 사실임을 절대적으로 알 수 있습니까? 그 생각을 생각할 때 어떻게 반응합니까? 그리고, 당신은 누가 생각없이 누구입니까? 그런 다음 반대 의견을 생각하기 시작하십시오. 예를 들어, 나는 너무 뚱뚱 하지 않습니다 .
- 웃음. 예, 웃음은 몸을 편안하게하고, 스트레스 호르몬 수치를 낮추고, 면역 체계를 강화시키고, 보디가 자신의 진통제, 엔돌핀을 방출하여 건강감을 향상시킵니다.
Berit "Brit"Brogaard는 On Romantic Love 의 저자입니다.
