오늘은 세계 정신 건강의 날입니다. 심리학 분야의 소비자 및 전문가로서의 심리학 공동체의 일원으로서 나는 정신병 (우울증과 불안)이라고 부르는 것에 대한 내 자신의 경험과 전화를 걸거나 자신을 '정신병'이라고 생각할 수도 있습니다. 보시다시피, 나는 '정신 질환'이라는 용어에 대해 약간의 양면성을 가지고 있습니다. 나는이 용어가 엄청난 양의 오명을 가지고 있으며, 정신 건강 문제에 도움을 구하는 대부분의 사람들이 균형이 맞지 않는다고 생각합니다. 분명히 정신 질환은 현실이며 많은 사람들이 심한 정신 질환으로 엄청난 고통을 겪고 있습니다. 그러나 항우울제 나 처방전 방지제를 복용하는 보통 사람들은 '정신병'이 아니며 건강한 정신 균형을 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다.
나에게는 정신 건강이 연속체에 놓여있다. 우리가 완벽하게 정신적으로 제정신이 될 곳이 없습니다. 결코 기분이 좋지 않거나 건강에 좋지 않은 방식으로 행동하지 않으며, 부정적인 자기 대화를하지 않으며, 강박적인 행동의 형태로 현실을 피할 필요가 없습니다. 회색의 날에 우울함을 느낄 때부터 완전히 망상적인 정신병에 이르기까지 불균형이 나타납니다. 분명히, 스펙트럼의 심각한 측면에서, 사람들은 전문 의료 지원이 필요합니다. 그러나 투쟁하는 우리 대부분은 상대방과 더 가깝습니다. 우리는 슬픔에 잠길 것이고, 어떤 상황에서 불안해 지거나, 쇼핑 (TV 시청, 도박, 음주, 식사)을 많이하거나, 코스를 통해 개발 한 심리적 문제에 뿌리를 둔 건강에 좋지 않은 결정을 내릴 수 있습니다. 우리 삶의.
개인적인 정신 건강 여행에서 저는 두뇌의 특정한 경향, 즉 자기 인식과 수용을 자각하는 데있어 가장 중요한 두 가지를 발견했습니다. 저는 유전 적 기질, 내재적 기질, 그리고 인생이주는 상처에 관해서 다루어 진 카드에 잘 대처할 수 있다는 것을 배웠습니다. 나는 처음부터 부드럽게 인식해야합니다. 이것은 그들을 결함이나 약점으로 보는 것을 의미하지는 않지만, 내 머리카락, 눈, 코가 나를 일부분으로하는 방식의 일부분입니다. 우리는 모두 머리카락, 눈, 코 또는 다른 신체 부위를 싫어하는 사람들을 알고 있으며 때로는 그러한 것들을 고치기 위해 과감한 (그리고 비싼) 길이로 이동합니다. 일반적으로 누군가 성형 수술을 완전히 마친 경우에도 여전히 불행한 처지입니다. 불행은 항상 그들이 강박 당했던 특정한 것보다 더 깊었 기 때문입니다. 나에게있어 (더 좋거나 더 나쁘게) 나를 운전하는 근본적인 심리적 필요를 자비로 인식하게되면 나는 일종의 탐색과 파괴 임무에서 그들을 사냥하기보다는 친절한 방법으로 그 욕구를 탐구 할 수있다. 나를 부러워하고 약하게 만들 것입니다. 나는 내 심리적 인 문제가 '없어 질 것'이라고 믿지 않는다. 내가 할 수있는 일은 모두 그들을 알아보고 그들과 더 잘 대처하는 법을 배우는 것입니다. 나를위한 도구는 명상, 마음가짐, 자연에서 더 많은 운동과 시간을 얻는 것, 충분한 수면을 취하는 것, 잘 먹는 것, 다른 사람들과 더 잘 어울리는 법 배우기, 정기적으로 치료사를 보는 것, 예, 때때로 처방전 방지제를 복용하는 것 등이 있습니다.
비슷하게, 받아 들여지는 것은 단지 내가 울리려고하는 것처럼 느껴졌을 때 울리는 힙에 누워서 내 두뇌가 나를 기다리는 것을 의미하지 않는다. 수락이란 내가 누구인지 이해하고 그 지식에 맞서 싸우지 않는 것을 의미합니다. 나는 사람입니다. 우리 모두는 건강하고 건강에 해로운 경향이 있습니다. 훌륭하게, 친절하고, 보살 피는, 빛으로 가득 찬 존재가 나의 핵심에있는 것보다 다르기를 바란다는 것은 나 자신을 무시 무시하게 무시하는 것은 말할 것도없이 시간 낭비 일 것입니다. 우리가 누군지 받아 들일 수있을 때, 우리는 우리가 이미 주위에있는 사람들을 우리 주위의 고통을 피하기 위해 우리를 몰아내는 모든 심리적 방비와 다른 쓰레기 밑에 더 많이 만드는 변화를 만들 수 있습니다. 이것은 또한 그들이 실제로 누구인지를 알기 쉽고, 우리가 원하는 사람이 아닌 다른 사람들을 받아들이는 것을 더 쉽게 만듭니다.
그래서 세계 정신 건강의 날에, 저는 우리 모두가 우리가 가진 좋은 것들, 즉 친구와 가족의 사랑, 우리의 건강 (그러나 그렇다고해도 좋을지도 모릅니다. 누군가는 한 번 말했다 : "당신이 아직도 호흡하면, 당신은 잘하고있다"), 우리가 만들 수 있었던 생명, 그리고 우리를 살아있게 해준 두뇌와 몸. 생동감이 때때로 상처를 받는다는 것을 알고 있지만, 우리가하는 것에 대해 감사하고, 균형을 더 추구 할 수있는 곳을 부드럽게 인정하는 것이 중요합니다. 또한이 날, 주변의 사람들 – 멋진, 사랑스럽고 때로는 혼란스럽고 자극적 인 다른 존재 -를 보시고 그들에게 동정심과 인정을 보내십시오. 우리와 마찬가지로, 그들은 최선을 다하고 있으며, 우리와 마찬가지로, 그들은 아마도 약간의 변화를 줄 수 있습니다. 인생은 힘들다. 그러나 우리는 자신과 다른 사람들을 향한 부드러운 연민을 키우면서 정신 질환이나 어떤 용어를 쓰고 싶어 할지라도 그것을 잘 살 수 있습니다.
