일주일에 50 시간 이상 일하십니까? 계속 바쁠 필요가 있다고 느끼십니까? 편안한 휴식과 즐거움이 있습니까? 당신은 완벽 주의자입니까? 다른 사람들에게 일을 위임 할 수 없습니까? 당신은 다른 사람들이 정서적으로 이용할 수없는 "할일"리스트에 너무 몰두 해 있습니까? 파트너, 배우자 또는 자녀가 귀하의 업무량에 대해 불만을 제기합니까? 당신은 계획이나 일에 너무 몰두했기 때문에 대화 나 이벤트를 잊어 버리십니까? 이 질문 중 하나 이상에 '예'라고 응답하면 일하는 중독자가 될 수 있습니다.
일 중독증은 질병이다.
일 중독은 종종 부모에게서 자식에게 전해지는 가족 질병입니다. 일하는 사람은 정서적 인 불편 함과 부적절한 느낌에 대처하기 위해 일을 사용합니다. 그들은 직장 빙에서 아드레날린 최고치를 얻은 다음 고갈에서 추락하여 과민성, 자존심이 낮아지고, 불안과 우울증을 낳습니다. 이러한 감정에 대처하기 위해 일하는 사람은 일하기 위해 과도한 헌신의 또 다른 사이클을 시작합니다. 일 중독증은 일에 몰입되어 가정 생활과 육아에 투자 할 시간이 거의 없습니다. 아이들과 함께 보낼 때 그들은 비현실적이고 성취 불가능한 완전 론적 기준을 무시합니다. "A 'B'는 괜찮지 만 정말로 'A'를 얻고 있어야합니다. 결과적으로 자녀는 실패한 것처럼 느낍니다. 그들은 자라서 자신이 부적절하다고 확신하고 작업이나 다른 유형의 강박 행동에서 자신을 잃어 버리므로 이러한 감정을 보상하려고 시도 할 수 있습니다.
일중독은 사회 가치와 사람들이 주장하는 몇 안되는 중독 중 하나입니다. "당신은 당신이 많이 일한다고 생각합니다, 나는 어제 사무실에서 12 시간을 보냈습니다!"당신의 상사가 당신의 일하는 방식을 좋아할 수도 있지만, 결국, 당신의 상사가 당신을 사랑하는 유일한 사람 일 수도 있습니다. 이해할 수 있듯이, 워킹 홀릭의 아이들은 부모의 정서적 및 육체적 이용 불가능성에 화를 낸다. 약속은 깨졌으며 교사 컨퍼런스, 스포츠 행사 및 음악 리사이틀과 같은 중요한 활동을 놓친다. 일 중독자의 주요한 관계 또한 겪고 있습니다. 연구에 따르면 남편과 아내는 일하는 사람의 배우자에 대한 긍정적 인 느낌이 적고 결혼에 대한 애착이 큽니다. 결국, 워킹 홀리 릭은 비 직장 사기보다 결혼 생활의 불화, 불안, 우울증, 직업 스트레스, 직업 불만족 및 건강 문제를 경험하게됩니다.
더 많은 돈이 당신을 행복하게 만들지 않을 것입니다.
일 중독자의 일에 대한 집착의 배후에있는 공통점은 더 많은 돈이 그들과 그들의 가족을 더 행복하게 만들 것이라는 믿음이다. 이 신념은 행복을 얻기 위해 점점 더 많은 돈을 벌기 위해 열심히 일하는 끝없는 러닝 머신에 누군가를 놓습니다. 그러나 이것은 바보의 심부름입니다. 사회 과학 연구의 수십 년은 의심의 여지없이 우리 대부분에게 이것은 사실이 아니라는 것을 보여주었습니다. 1 년에 75,000 달러 이상의 가계 소득은 돈과 행복 사이에 상관 관계가 없습니다. 그래서 1 년에 5 백만 달러를 벌어들이는 가족은 1 년에 7 만 5 천 달러를 버는 사람들보다 행복하지 않습니다. 당신이 강박 적으로 일함으로써 당신의 관계, 당신의 정서적 안녕과 건강을 희생한다면 당신은 행복을 얻지 못할 것이지만 외롭고 비참하게 될 것입니다.
건강한 일과 삶의 균형을 달성하기위한 4 가지 팁
일하는 사람 일 경우 건강한 일과 생활의 균형을 유지하기 위해 다음과 같은 제안을 고려하십시오.
1. 내가 "흔들 의자 테스트"라고 부르는 것을 가져 간다. 의자 에서 흔들고있는 현관에 앉아 은퇴 한 나이에 자신을 상상하십시오. 너의 인생을 되돌아 보면, 너는 더 많은 시간을 보냈 으면 좋겠어? 사무실에서? 골프 코스에서? 가족과 휴가 중이십니까?
2. 일에 대한 자동 사고에 도전하십시오. 사실 우리가 생각하는 것만 큼 중요한 것은 우리의 일은 우리가 죽고 없어지면 세상은 태양 주위를 계속 돌아갈 것입니다. "해야 할 일"목록에 대해 염려 할 때 생각을 풀어주고 실수를 바로 잡기 위해 시간을 할애하십시오. 하루 쉬었을 때 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇일까요? 그걸로 살 수 있니? 세상은 살아남을 수 있을까요?
3. 일과 삶의 균형에 관해 다른 사람들과 함께 확인하십시오. 친구들과 가족에게 그들이 너무 많이 일한다고 생각하는지 물어보십시오. 일하는 사람들은 일에 얼마나 몰입되어 있는지 알지 못하고 일 중독의 부정적인 정서적 및 육체적 결과를 반드시 의식하지는 않습니다. 우리의 마음과 마음을 열어 우리 주변 사람들의 의견을 듣는 것은 우리 자신에게 정직하게 대하는 중요한 단계입니다.
4. 직장 주변의 가족력을 검사하십시오. 100 시간 일하는 아버지가 아버지와 비교하여 얼마나 게으른 느낌인지에 대해 들었을 때, 일주일에 70 시간 씩만 일하는 것에 대한 죄책감이 갑자기 많은 의미를 가졌습니다. 직장 주변의이 가족 패턴을보고 그 결과를 의식하게되면 내 눈이 열리고 직장과의 관계가 바뀌는 데 도움이되었습니다.
인생을 놓치지 마세요.
해리 채핀 (Harry Chapin)은 인기있는 1970 년대 포크 송 "Cat 's in the Cradle"에서 일하는 아버지와 아들 사이의 대화에 대해 노래했습니다.
" 집에 오면 언제 집에?"
"언제 모르겠지만 우리는 아들을 데리고 올거야, 우리가 즐거운 시간 보내 게 될거야."
노래가 끝날 때까지 Chapin의 주인공은 아들의 인생을 놓치고 깊은 유감을 표한다. 노년기에 그는 자신의 노령화가 진행되는 동안 아들이 사용할 수없는 아들에게 너무 바쁜 길을 전했다는 사실을 깨닫습니다.
일하는 홀로 있다면, 이번 주말에 컴퓨터와 iPad를 끄고, 사무실을 떠나고, 좋아하는 사람들과 좋은 시간을 보냅니다. 처음에는 직장에서 벗어나기가 어려울 수 있지만 실습을 통해 쉽게 얻을 수 있습니다. 언젠가 당신이 당신의 인생을 어떻게 보냈는지 되돌아 보는 현관에서 흔들 때, 당신은 당신을 후회하지 않을 것입니다.
Brad Klontz, Psy.D., CFP®는 Occidental Asset Management (OCCAM)의 Managing Principal 인 Cleighton University Heider College of Business의 금융 심리학자이자 재정 심리학 연구소의 창립자이자 부교수 입니다. 머니 오버 머니 (Mind Over Money) : 금융 건강을 위협하는 돈 문제 극복을 포함한 금융 심리학에 관한 5 권의 저서를 공동 저술 합니다.
@DrBradKlontz 에서 Klontz 박사의 트위터 를 팔로우하십시오 .
