Instagram은 당신을 가난하게 만들고 있습니까?

사회적 비교는 우리를 실망시킬 수 있습니다. 그 필요를 보내는 방법은 다음과 같습니다.

소셜 미디어를 스크롤하면서 부러움을 느낄 때마다 내가하고 싶은 게임이 있습니다. 나는 그것을 “셀카 비용은 얼마였습니까?”라고 말합니다. 저는 친구들을 포함하여 많은 사람들이 마지막에 가지 않는 것들에 너무 많은 돈을 쏟아 부고 있다는 것을 상기시키기 위해이 게임을합니다. 종종 신용 카드 빚을 쌓아 놓습니다. 몇 개월 동안 밤에 그들을 지킬 것입니다, 그 멋진 사진 하나의 영광을 위해.

그 셀카는 얼마였습니까? 일반적으로 대답은 “지나치게 많습니다.”하지만 이러한 게시물을 볼 때 고통의 괴로움을 느끼지 못하게하는 것은 아닙니다. 사실, 소셜 미디어가 우울증을 유발하거나 증가시킬 수 있다는 증거가 잠시 준비되어 있습니다 ¹ . 로깅을 완전히 끝내지 못하면서, 친구와 가족들과 체크인 할 때마다 우리가 직면하는 사회적 비교의 맹공격을 어떻게 처리해야합니까? 이 기사에서는 필자가 왜 우리가 자신을 비교할 필요가 있고 왜 우리가 건강한 방법으로 그것을 할 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다.

비교가 불가피하다.

어떤 사람들은 비교가없는 생활 방식을지지합니다. 그냥 그만하자. 더 행복하고 건강해질 것이다. 그것은 좋은 감정이지만 실용적이지는 않습니다. 우선, 모든 소셜 미디어에서 벗어났다해도 자동차, 옷, 주택 등을 통해 매일 다른 사람들의 삶과 돈을 일깨워줍니다. 소셜 미디어가 길기 오래 전에 Joneses는 부러움의 대상이었습니다 . 자, 우리는 존스와 카르 다 시안과 그 사이의 모든 사람들을 가지고 있지만, 우리가 비교할 방법이나 사람에 관계없이 다른 사람들과 자신을 비교하는 행위는 선천적 인 인간 활동이며, 우리가 막을 수 있다는 것을 제안하는 것은 인간 본성의 현실을 부정합니다.

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1950 년대로 돌아가서 Leon Festinger는 사회 비교 이론 ^{2 (} Social Comparison Theory ²⁾ 에 대한 획기적인 논문을 발표했습니다.이 논문은 이후 심리학 전체의 토대가되었습니다. 이 작업에서 그는 두 가지 아이디어에 대한 상당한 증거를 제시했습니다.

1. “인간 유기체에는 자신의 의견과 능력을 평가할 수있는 방법이 있습니다.” ³

간단히 말해서, 우리는 우리가 어떻게 측정하는지 알고 싶습니다. 우리는 우리가 얼마나 잘 살고 있는지에 대한 감각이 필요합니다. 얼마나 성공적으로 우리는 인생이라고 불리는이 일을하고 있습니다. 우리가 판단하는 기준은 시간, 문화, 연령, 취향 등에 따라 크게 다를 수 있지만 삶의 진전을 어느 정도 기준으로 평가할 필요가 있으며 타고난 것이므로 제거 할 수 없습니다. 자연스럽고 올바른 일이면 건강 할 수 있습니다 (자세한 내용은 나중에 설명합니다).

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2. “객관적이고 비 사회적인 방법이 제공되지 않는 한, 사람들은 다른 사람들의 의견과 능력과 비교하여 자신의 의견과 능력을 평가합니다.” ³

잘 사는 것이 의미하는 것을 정의하는 객관적인 기준은 없습니다. 나는 BMI, 콜레스테롤, 혈압, 질병의 유무 등의 객관적인 기준에 따라 건강을 측정 할 수 있습니다. 라이프 스타일에 관해서는 누군가가 성공했다고 여겨지는 선을 나타내는 척도는 없습니다. 오히려 우리는 자신을위한 성공을 정의하기 위해 남겨져 있으며, 종종 우리는 우리의 진보를 측정하는 척도로서 친구, 가족, 동료, 심지어 낯선 사람들을 사용합니다. 이것은 우리의 재정적 인 생활에 관해서 문제 일 수있다.

비교는 유독 할 수 있습니다

문제는 우리가 우리 자신을 비교하는 것이 아니라 비교 대상으로 선택하는 것입니다. 나는 최근에 사람들의 재정적 삶과 재정적 비교, 그리고 그들의 정서적 안녕에 관해 사람들의 집단을 조사했다. 내가 발견 한 것은 꽤 흥미 롭다.

우리는 비교하는 경향이 있으며, 그것은 우리를 망하게 만듭니다.

에 관계없이 가난하거나 부유 한 사람들이 얼마나 많은지, 그들 중 대부분은 자기보다 더 나을 것이라고 생각하는 사람들과 비교하는 경향이있었습니다. 경제 사다리의 맨 아래에있을 때 이해할 수 있습니다. (볼 곳은 없지만) 최고 임금을받는 사람조차도 더 많은 사람들과 자신을 판단 할 가능성이 더 큽니다. 어쩌면 우리는 사다리 위로 올라가는 사람들을 보면서 우리가 스스로를 향상 시키도록 동기를 부여받을 것이라고 생각합니까? 그럴 수도 있지만, 상향 비교의 효과는 내가 볼 수있는 것에서 상당히 독성을 보였다.

모든 소득 그룹에서 빈번한 상향 비교를 한 사람들은 불우한 사람들과 비교 한 사람들보다 더 많은 부채, 낮은 저축, 높은 스트레스 수준, 자신의 상황에 대한 만족도가 낮다고보고했다. 자신의 재정적 삶에서 경험 한 감정에 대해 물었을 때, 상향 비교 한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 더 부정적인 감정을 경험했습니다.

비교 대상 및 방향 별 재정적 인 감정

출처 : 출처 : Morningstar, Inc.

분명히 비교하면 우리에게 어떤 호의도 주어지지 않습니다. 이것은 우리가 Instagram이나 Facebook을 스캔하고 우리 친구들이 꿈꾸는 휴가 여행 사진과 빛나는 새 차를 비교하는 방식으로 우리 자신의 삶을 판단 할 때 우리는 적극적으로 우리 자신의 재정을 방해 할 수 있음을 시사합니다. 그러나 Festinger가 옳았고 사회적 비교가 불가피한 경우, 우리는 어떻게 우리의 마음과 지갑에 손상을 입히지 않도록해야합니까?

규칙 예외

나의 연구에서, 경향을 무시한 작은 그룹이있었습니다. 대부분의 사람들은 자신과 친구, 가족, 이웃 또는 동료를 비교한다고 평했다. 이러한 모든 비교 대상은 같은 추세를 따랐다 : 상향 비교가 가장 일반적이었고, 그들은 재정적 복지가 낮았 음과 관련이 있었다.

규칙의 예외는 소그룹의 사람들이 자신들을 역할 모델이나 멘토와 비교한다고 말했습니다. 이 그룹에서 롤 모델이 재정적으로 더 좋든 나쁘 든 관계없이 비교를 한 사람은 자신의 재정적 인 삶에 대해 기분이 좋을 때가 많았습니다. 뿐만 아니라 좋은,하지만 잔뜩의 나머지 부분에 비해, 그들은 위대하다고 느꼈다!

나는이 연구를 따라 한 그룹의 사람들에게 재정적 인 역할 모델을 선택하고 그들에 관한 몇 가지 질문에 대답하도록하는 실험을했으며 다른 그룹은 정상적인 비교 대상에 대한 질문에 답변했습니다. 두 그룹은 모두 재정적 인 습관과 감정에 관한 질문에 대답했습니다.

역할 모델에 대해 생각한 사람들은 정상적인 비교를 한 사람들보다 훨씬 자신감이 있었고 운동 후 재정 생활을보다 잘 제어 할 수있었습니다. 이것은 우리가 비교할 필요를 없앨 수는 없지만 그러한 비교가 우리를 위해 일하고 우리를 반대하지 않도록 할 수 있음을 시사합니다.

역할 모델을 선택하는 방법 (역효과가없는 방법)

역할 모델이 자신감과 행동에 미치는 영향에 대한 연구는 역할 모델을 선택할 때주의를 기울여야하거나 결과가 역효과를 줄 수 있음을 시사합니다. Penelope Lockwood는이 분야의 연구 분야에서 큰 역할을 담당하고 있으며, 그녀의 연구는 사람들이 역할 모델을 선택할 때 조심해야한다고 제안합니다. 그녀의 연구 결과에 따르면 성공을 통해 자신이 현실적으로 달성 할 수 있다고 믿는 것 이상의 역할 모델을 선택하는 사람들은 비교를 통해 활력을 얻지 않고 실제로는 혼란스럽게 될 수 있습니다. 이것이 워렌 버핏이 훌륭한 재정적 역할 모델이 아닐 수도있는 이유입니다. 당신이 존경하고 모방하고 싶은 것이 그의 수단 아래에있는 그의 겸손과 습관이 아니라면, 당신을 비교 대상으로 사용하는 것이 당신보다 더 해로울 것입니다.

그래서, 지금 당장 재정적 인 생활이나 행동에 대해 존경하는 사람을 생각해보십시오. 당신은 그들이나 그들의 재정을 잘 알 필요가 없습니다. 요점은 당신이 존경하는 라이프 스타일을 가진 사람을 찾는 것입니다 (심지어 엿볼 수있는 경우 라 할지라도). 그리고 시간이 지남에 따라 현실적으로 달성 할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 당신이 설정하고있는 목표가 현실적이고 긍정적이며 실용적인지 확인하십시오. 일화에서, 내가 낯선 사람과 함께이 운동을했을 때 온라인 설문 참여자, 친구, 동료 또는 재정 고문이 될 때 사람들이 가장 존경받는 것처럼 보이는 두 가지가 있습니다.

1. 만족.

2. 돈에 대한 스트레스의 부족.

이러한 특성들은 서로 밀접하게 연관되어 있습니다.

누군가를 염두에두면 다음 질문을하십시오.

1. 당신이 존경하는 재정적 인 생활이나 행동에 대해서는 무엇입니까?

2. 당신이 현재의 상황으로 인도 한 어떤 자질이나 가치가 있습니까?

3. 당신은 그러한 자질이나 가치를 가지고 있습니까 (아니면 연마 할 수 있습니까?)?

4. 재정적으로 조금 더 좋아할 수있는 작은 일은 무엇입니까?

5. 한 번이라도 그 한 가지를하는 모습을 상상하십시오.

역할 모델은 진정한 목표를 향해 나아갈 수 있도록 행동 지향적 인 에너지와 비교할 자연스러운 필요를 채워줄 수 있습니다. 우리의 독성 비교를이 역할 모델로 재조정함으로써 대중의 비싼 셀카 습관을 따라 잡으려 고 노력할 때 발생할 수있는 과다 지출 (또는 저축)을 피할 수 있습니다.

결론

다음 번에 Instagram 게시판을 보게되면 자신을 붙잡 으십시오. 숨을 쉬고 방금 위에서 언급 한 사람에 대해 생각해보십시오. 당신이 그들에게서 존경하는 자질들과 당신의 발자취를 따라 가면서 구석에있는 좋은 것들을 기억하십시오. 어쩌면 비싼 셀카가 비교할만한 가치가 없을 것입니다.

참고 문헌

1. Kross E, Verduyn P, Demiralp E, Park J, Lee DS, Lin N, et al. (2013) Facebook 사용은 젊은 성인의 주관적 복지 감소를 예측합니다. PLoS ONE 8 (8) : e69841. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069841.

2. Festinger L (1954). “사회 비교 과정의 이론.”인간 관계. 7 (2) : 117-140. Doi : 10.1177 / 001872675400700202.

3. Ibid p. 117-118

4. Newcomb (2018) 비교 함정 : 사회적 비교가 재무 웰빙에 미치는 영향, Morningstar, Inc. 백서.

5. Lockwood, P. and Kunda, Z. (1997) Superstars and Me : 자기에 대한 역할 모델의 영향을 예측하고, 성격 및 사회 심리학 저널, Vol. 73, No. 1, 91-103. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.578.7014&rep=rep1&type=pdf