변화를 초래할 3 가지 큰 장애와이를 극복하는 방법
최근 저스틴 비버 (Justin Bieber)는 사각을 벗어나 불법 원숭이를 밀반입하거나 술 마시고 드래그 경주하는 것을 막기 위해 헤드 라인을 다시 만들었지 만 우리가 모두 뒤를 이을 수 있다고 생각합니다. 사과하십시오. "나는 최고의 자질을 잃어 버렸다. 그 때문에 유감 스럽다. "그는 코메디 중앙 TV 로스트 피날레에서 통렬한 표정으로 말했다. "나는 너희들이 누구나보고 자랑스러워 할 수있는 누군가가되기를 고대하고있다."
어떤 사람들은 그의 노력의 진실성을 의심하기 때문에 리셉션이 섞여있다. 그러나 그를 둘러싼 회의론은 우리 모두에게 공감하는 진실을 강조했다 . 정말 바뀌기가 어렵다.
그것은 우리 내부와 외부의 강력한 힘이 있기 때문에 종종 우리를 뒤로하고 우리는 그들이 무엇인지, 어떻게 대처해야 하는지를 알아야합니다. 가장 큰 세 가지는 다음과 같습니다.
1. 우리의 문제 자주 우리를 보호하십시오. 영화 Shawshank Redemption 에서 수감자들은 술집 뒤에서 살고있는 수축 된 삶에 너무 익숙해 져서 그들이 풀려 난 후에 무엇을해야할지 모른다. 바쁜 길을 건너거나 새로운 친구를 찾거나 하루를 계획하는 등, 선택의 폭이 좁은 경험이 거의 없으므로 한때 자유 분방 함을 잃어 버렸습니다. 재소자들처럼, 그들은 종종 새로운 결정에 직면 할 필요가 없었습니다.
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우리 모두는 익숙한 감옥을 보호 수단으로 삼습니다. 조용한 남자는 부분적으로 그가 자신의 결정을 내리는 방법을 알지 못하기 때문에, 그리고 그가 결코 가질 수없는 여자를 통제함으로써, 샷을 부르는 여성들에게 이끌립니다. 브래그 갓은 그가 항상 켜져있는 것이 아니라면 청중을 잃을 까봐 두려워하기 때문 만이 아니라, 정통성을 나타내는 단서가 없기 때문에 잠재 고객을 잃지 않을뿐만 아니라 그의 "친구"도 아마 그렇게하지 않을 것입니다. 우리가 스스로 만든 감옥에서 벗어날 수있는 유일한 방법은 적극적으로 그리고 의도적으로 우리를 처음에는 크게 불편하게 만드는 새로운 행동을 연습하는 것입니다.
우리가 의견을 표현하는 데 익숙하지 않다면, 우리는 어색하게 그러나 스스로를 시험해야합니다. 우리가 자세를 취한 뒤에 취약성을 숨기면 슬픔이나 두려움을 나누는 법을 배워야합니다. 우리가 너무 조심스럽게 삶을 살아 간다면, 우리는 자발적으로 행동 할 필요가 있습니다. 혼란스러워하고 우리는 낡은 길로 넘어지는 유혹을 느낄 것입니다. 그러나 우리는 코스를 계속 지키고 있어야합니다.
2. 다른 사람들은 우리에게 변화를 원하지 않을 수도 있습니다. 이기적인 친구 나 연인과의 관계에 갇혀있는 한 여성의 목소리를 찾는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그녀는 주장 능력을 광고 할 수 있습니다. 그녀는 자신의 영혼을 검색하고 마침내 진정으로 원하는 것을 발견 할 수 있습니다. 그러나 그녀의 친구와 사랑하는 사람들은 그녀가 자신의 이유로 조용히 있어야 할 수도 있습니다. 자기 희생적인 여성은 필연적으로 자신의 필요를 듣고 싶어 하지 않는 친구, 연인 또는 동료와의 관계를 키워야합니다. 그들은 아마 그들을 만날 줄도 모릅니다. 그래서 그녀가 마침내 자신을 주장하고, 피곤하고 2 시까 지 최신 "위기"를 돕기 전까지는 머물 수 없다고 말하면서 혼란스러워하거나 실망감을 느끼거나 악화됩니다. 그리고 그녀는 다시 침묵을 지키고 어쨌든 계속 머물러 있습니다.
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이것이 우리가 감옥을 몇 번이나 세우는 방법입니다. 우리는 진정한 의미의 반발, 성장의 냉혹 한 고통을 보는 대신, 잘못된 일을하는 것에 대한 처벌로서 스스로를 개선하려는 우리의 시도에 대한 예측 가능한 저항을 읽습니다. 때로는 오래된 관계를 뛰어 넘는 고통을 포함합니다.
어떤 사람들은 당신의 변화를 수용 할 수 있고 어떤 사람들은 변화를 수용 할 수 없습니다. 할 수없는 사람들과 함께 나아가 야 할 수도 있습니다. 개선하려는 노력이 성실하고 일관성이 있다면 (Biebs와 이야기하기), 새로운 사람들을 만나기를 기뻐하는 사람들이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
3. 너의 오래되는 각자는 후에, 단단한 싸울 것이다. 우리의 성격은 우리를 삶의 사람들과 연결시켜줍니다. 우리 대부분은 혼자 있기를 원하지 않기 때문에, 우리의 오래된 자아는 싸움없이 결코 포기하지 않습니다. 예를 들어 가난한 사람으로 자신을 쓰는 것은 어떤 종류의 취약성 (슬픔, 불안, 죄책감)에 직면 해있는 친구 나 사랑하는 사람들에게 편리합니다. 그래서 그들을 가까이 지키기위한 방법이됩니다.
스스로를 싫어하는 사람들이지지하는 친구 나 파트너를 피하기 위해 종종 나가는 옛날 자기의 예인선은 너무 강력합니다. 그들은 일관되게 그들을 내려 놓는 사람들을 위해 돌보는 배우자를 피할 것입니다. 그들은 상처를 즐기지 않습니다. 그들은 좋은 사람에게 가까이가는 법을 모른다. 따라서 그들은 자신이 누구인가에 대한 오래된 이야기를 확인하는 관계로 되돌아갑니다 : 합당하지 않거나, 결함이 있거나, 부러졌습니다. 그들이 우리의 연결 욕구를 보호한다면 우리는 가장 어두운 생각을 간호 할 것입니다.
이 모든 것을 추진하는 유일한 방법은 싸움을 준비하는 것입니다. 예전의 "너"는 적극적으로 자신을 살아있게하는 경험을 추구합니다. 예를 들어 실제로 전화를받는 그 귀여운 녀석 주위의 퀴즈가 나쁜 화학이 아니라는 것을 알아야합니다. 그것은 당신의 불안한 자아이며, 당신의 마음을 가지고 노는 것을 즐겁게하는 (그리고 "고통"으로 당신의 고통을 경멸하는) 신뢰할 수없는 사람들을위한 당신을 자석으로 만들어줍니다. 어제 밤 만난 돌보는 자신감 넘치는 데이트에 대한 욕구에 저항 할 필요가 있으며, 자신의 "구조자"라는 자신을 알아야합니다. 그리고 당신은 당신의 농담이나 새끼 사슴 중 하나 하나를 외면하지 않는 그 여자에 대한 당신의 혐오감이 당신의 늙은 오만한 자아이며 진정한 파트너 대신에 완벽한 사교를 찾고 있다는 것을 인정해야합니다. 당신이 오래된 자아의 당김에 저항하는 것을 배웠을 때만 당신은 정말로 당신이 누구인지를 탐구 할 수 있습니다.
그렇다면 진정으로 자유롭고 자랑스러워 할 것입니다.
좋은 싸움을 계속 지켜라, 저스틴.
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"우리가 심리학의 가장 복잡한 조건 중 하나를 생각하는 방식에 신선한 접근법. 설득력 있고, 통찰력이 있으며, 결코 말라 붙지 않는 책에서, 말킨 박사는 올바른 분석과 조언을 제공하고 물론 나르시시즘이 필요한 적절한 외적 징후를 제시합니다. " 페기 드렉슬러 (Peggy Drexler, PhD) 조교수, Weill Cornell Medical College, 남자와 우리 아버지, 남자 자신없는 남자 육성의 저자
"… 나르시시즘에 관한 진정한 보석." 도서관 저널
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이전에 Huffington Post에이 기사가 나왔습니다.