변화하는 분위기 속에서 포스터가 패턴 인터럽트를 할 수 있습니까?
약 2 년 전 나는 아기를 낳았습니다. 잠시 후, 나는 책을 쓰는 데 어려움을 겪고있는 자신을 발견했습니다. 나는 그 얘기에 대해 "엄마의 뇌"에 대해 이야기하기 시작했습니다.
고맙게도, 나는 항상 디자인을 좋아했습니다. 나는 긍정적 인 문제 해결사가되어 고무적인 포스터를 디자인하는 실험을 시작했습니다. 내 머리의 "디자이너"부분은 초보자 엄마가 안개가 끼지 않았던 것 같습니다. (아마도 이것은 또 다른 에세이를위한 주제입니다. 오른쪽 뇌와 왼쪽 뇌의 흥미로운 작업을 탐구하는 곳입니다. My Stroke of Insight 라는 책에서 저자는 컴퓨터보다는 일기 쓰기가 쉽다는 것을 알았습니다. 그녀가 회복하는 도중 이었지만 나는 빗 나간다!)
나는 매일 쓰는 포스터를 "Daily Inspirational Flashcards"(매일 영감을주는 플래시 카드)라고 부르기 시작했습니다. 왜냐하면 그들의 목표는 사람들에게 행복한 삶을 사는 긍정적 인 심리적 믿음과 생산적인 습관을 신속하게 상기시키기 위해서였습니다. 곧, "Inspirational Flashcards" 는 수천, 수십만, 심지어는 단일 포스터를위한 수백만 개의 주식으로 바이러스에 빠지기 시작했습니다. 사람들로부터 이메일을 수백 통 받기 시작했습니다. 저에게 감사하는 일기 "Inspirational Flashcards" 가 우울한 감정 상태에 진정으로 도움이되었다고 설명합니다. 양극성 질환이나 사랑하는 사람의 죽음과 같이 중대한 문제가있는 경우에도 마찬가지입니다.
난 궁금해:
- 성난 젊은 여권 주의자
- 나는 생각한다. 그러므로 나는 죽을 것이다.
- Novak Djokovic 챔피언이 시각화의 힘을 보여줍니다.
- 내 영웅 Diogenes the 냉소
- 누군가가 떠나기 전에이 5 가지를 말하지 말라.
포스터를 10 초 동안 읽으면 누군가의 정서적 인 상태를 어떻게 바꿀 수 있습니까?
나는 또한 심리 지향적 인 책을 쓰는 친구들과 그것을상의했다. 우리 모두는 같은 결론에 도달했습니다. 내 "Inspirational Flashcards" 는 신경 언어 프로그래밍 실무자가 권장하는 심리 도구 인 "패턴 인터럽트"를 만들어 신념을 제한하는 것을 막습니다.
Shallow Hal 영화를 보았다면 그 엘리베이터 장면에서 패턴 인터럽트 를 보았을 것입니다. 비록 패턴 인터럽트 의 유머러스하게 다시 제정 된 예제 라 할지라도 말입니다 .
얕은 할을 보지 못했다면 여기 Tony와 Jack이 엘리베이터에 갇히고 데이트에 대해 이야기하기 시작 하는 빠른 개요 가 있습니다. Tony는 Jack의 등장 인물이 제한된 사고 방식에 종사한다는 것을 신속하게 발견합니다. 토니는 잭이 자신의 머리에 가볍게 치는듯한 놀랄만 한 잭에 의해 피상적 인 사고 방식을 깨기 위해 잭을 돕는다. "악마가 나온다!"고 외쳤다. 당연히, 즉시 새로운 정신 창이 열린다. 그는 이제 덜 얕은 렌즈로 데이트하는 것에 대해 생각할 수 있습니다.
패턴 인터럽트를 위한 다른 알려진 방법으로는 손목에 고무 밴드를 끼워 넣고, 강력한 음악을 연주하며, 예기치 않은 만화책으로 치고, 평온한 명상을하고, 긍정적 인 말을 반복하며, 페이스 북에서 영감을주는 포스터를 읽습니다. 이 모든 다양한 패턴 인터럽트 는 사람의 단정적 인 부정적인 믿음에 영향을주는 "생각 중재" 처럼 작동합니다. 그런 다음 새로운 긍정적 인 사고 방식을 뛰어 넘습니다.
패턴 인터럽트 는 다음과 같이 실생활에서 작동합니다.
느낌이 심한 이벤트가 발생했다고 가정 해 봅시다. 조심하지 않으면이 독창적 인 상황에 대한 당신의 부정적 생각은 하향 나선을 만들 수 있습니다. 여기서 "이 한 가지가 빤다"는 생각에서 "내 하루 종일 빤다" 에서 "내 인생이 빤다" "세계는 빤다." "먼 은하들이 빨아진다." 기본적으로, 패턴 인터럽트 가 없으면, 슬픈 사람은 심술 궂을 수 있고 화난 사람은 불평 불만을 나타낼 수있다!
유명한 알버트 아인슈타인 (Albert Einstein)의 인용문은 다음과 같습니다. "우리가 만들 때 사용한 것과 같은 생각을 사용하여 문제를 해결할 수는 없습니다." 알버트의 철학은 왜 패턴 인터럽트 가 부정적 생각에서 벗어날 수 있는지에 대한 좋은 설명입니다 고리. 패턴 인터럽트는 문자 그대로 뇌의 에너지 상태를 변경합니다.
뇌의 MRI는 뇌의 MRI를 통해 사람이 화를 내거나 최악의 시나리오를 상상할 때마다 문자 그대로 우울증과 분노 (오른쪽 전두엽 피질)와 관련된 뇌 영역으로 혈액의 파동을 보냅니다 – 따라서 급유 우울증과 분노. MRI는 행복한 생각을 시작하면 행복과 관련된 뇌 영역 (왼쪽 전전 두 피질)으로 혈액이 흘러 넘치게함으로써 문자 그대로 당신의 양성을 다시 채워줄 수 있음을 보여주었습니다.
게다가 학습에 관한 최근의 연구에 따르면 학습 과정에 영상을 통합 할 때 영구적 인 메모리 뱅크에 메시지를 "기록"하는 것이 더 좋습니다.
neuroscientific 국자의 더 많은 것 : 당신이 그림 안에 낱말을 둘 때, 당신의 두뇌는 즉시이 낱말이 그림과 어떻게 – 또는 왜 관련되는지 이해하기 위하여 위로 노력한다 – 그로 인하여 신경 활동을 자극하십시오. 발사가 더 많은 뉴런 일수록, 당신의 두뇌가주의를 기울이고인지하는 것을 기록 할 확률이 커집니다. 이러한 이유로 사진과 함께 플래시 카드를 사용하면 사람들이 정보를 더 잘 습득 할 수 있습니다! 마찬가지로 포지셔닝 포스터 인 jackhammer는 혼자의 말보다 더 강한 방식으로 긍정적 인 메시지를 전달합니다.
작년에 저는 긍정적 인 영감을주는 포스터를 제공하는 수백 개의 다른 "페이지"에 대한 페이스 북 트렌드를 발견했습니다. 사람들이 긍정적 인 포스터를 읽고 공유하고 태그를 달 수있는 인기있는 활동으로 자리 잡았습니다. 같은 해의 시간 동안, Pinterest와 Instagram은 또한 사용자층이 크게 성장했습니다. 둘 다 행복을 증폭시키는 포스터를위한 거대한 집계입니다. 저는 이것이 단순히 자조 세계의 추세가 아니라고 생각합니다. 나는 이것이 자기 도움을위한 새로운 매개체라고 생각한다.
어쨌든 오늘날의 바쁜, 에스프레소처럼 힘들고 활동적인 세계에서 영감을주는 자조 도서를 읽을 시간을 찾기는 어렵지만 영감을주는 포스터를 읽을 시간은 언제나있을 수 있습니다.
카렌 살먼 손 (Karen Salmansohn)은 베스트셀러 작가이자 디자이너입니다. 백만 권의 책을 팔았습니다. 셀프 도움말을 작성하지 않은 사람들을 위해 셀프 헬프를 작성한 것으로 유명합니다. 영감을 얻기 위해 인기있는 웹 사이트 www.notsalmon.com을 창설했습니다. 그녀의 Facebook 페이지를 확인하고 포스터가 힘을주는 기분 전환 용인지 확인하려면 여기를 클릭하십시오.
그녀의 새로운 책 INSTANT HAPPY는 Random House에서 10 월에 나올 예정입니다. Random House는 인기있는 바이러스 포스터 컬렉션을 제공합니다.