마지막 블로그에서 나는 많은 사람들이 가을에 느끼는 "블루스"에 관해 이야기했다. 여름이 끝나고, 날씨가 바뀌고, 휴가가 끝났으며, 학교에 돌아와 일할 때라고 알리는 신호를 보내면 많은 사람들이 슬프고 감히 내가 조금 우울하다고 말합니다. 그러나 이러한 감정을 줄 필요가 없습니다.
나는 당신이 "당신이 먹는 것"이라는 오래된 말을 들었을 것입니다, 아마도 더 사실입니다 – "당신은 당신이 생각하는 것입니다."나는 계절적 감정적 인 장애 (일차적으로 일어나는 일종의 우울증) 겨울이긴하지만 가을에 종종 시작됩니다). 그러나 제가 논의하고있는 것은 심각하지 않고 강하지도 않습니다. 단지 "낙후 슬럼프"와 같습니다.
가을이 올 때 당신이 슬퍼 할 것이라는 것을 예상한다면, 나는 슬픔을 느낄 것이라고 확신 할 수 있습니다. 지금 당장, 왜 이런 일이 발생 하는지를 설명하는 시간을 가지지 않고 오히려 그것을 활용할 수있는 방법을 설명 할 것입니다.
그것은 정말로 단순하지만 새로운 철학을 개발하겠다는 의지를 포함합니다. 즉, 순간에 살고 있다는 것을 강조하는 것입니다. 사람이 그 순간에 살기로했을 때 가을에 대한 계절적인 변화는 실제로 존재하지 않습니다. 이 철학은 사람들이 술에 취하는 것과 매우 흡사합니다. 사람이 그 순간에 머무르면 관리 가능한 방식으로 일어나는 미묘한 변화에 감사하게됩니다.
당신은 현실의 더 작은 부분을 "물어 뜯어"봤을 때 우리가 더 사려 깊은 방식으로 겪고있는 것을 "정신적으로 소화"할 수 있습니다. 이제 그 성명서는 실제로 아이러니하게도 우습게 들릴지 모르지만, 우리가 우리의 두뇌가 어떻게 작동하는지 연구하고 바꾸기 위해 우리의 두뇌를 사용할 수있는 유일한 동물임을 기억하십시오.
우리는 어둠과 절망으로 인도 할 수 있지만, 어둠과 절망에서 행복의 삶으로 인도 할 수 있습니다. 사람이 물질에 대한 화학적 성향을 가지고 있더라도, 마음은 변화를 돕는 기관입니다. 왜 우리는 심지어 알코올 중독이 뇌 질환이라고 말합니다 – 우리는 중독의 자리가 마음 속에 있다는 것을 압니다.
그래서, 첫 번째 순간에 살기 위해 자신을 훈련해야합니다.
둘째, 주변 환경에 초점을 맞춰야합니다. 탁월한 정신과 의사 인 Emanuel Zane은이를 "문맥 치료"라고 말했습니다. "지금 내 삶의 상황은 무엇입니까?"라고 물으십시오. 제가 일하면서 일을하고 싶습니다. 나는하고 있습니다 – 나는 생산성 향상에 집중하고 현재 내가 성장할 수있는 학습 경험으로하는 일을보고 싶습니다.
놀라운 교훈으로 변할 수없는 경험이 전혀 없습니다. 나는 이것이 "하늘의 파이"처럼 들릴지도 모른다는 것을 알고 있습니다. 그러나 모든 기적적인 순간은 사실입니다. 기억해, 너 연습해야한다고 했어. 그러나 당신의 부정적인 생각은 연습도 강화 된 비관론, 불안감을 불러 일으키는, "상상할 수없는 상상력"의 자기 혐오적인 생각을 필요로한다는 것을 기억하십시오. 그러나 당신은 그것을했습니다!
이제는 낙천적 인 시간이 될 것입니다. 유명한 "평온한기도"에 대해 생각해보십시오. 그리고 가을이 점점 짧아지는 것을 생각할 때 우리는 당신이 "평온함"을 가질 필요가 있다는 사실을 다루기 만하면됩니다. 변화시킬 수 없다. "이 저자는 이것을"흐름 사고와 함께 가라 "고 부른다.
마지막으로, "시간을 들여 시간을 내어라."모두들, 신경 외과 의사, 심리학자, 실직자, 일자리 찾는 사람, 정육점, 빵집 또는 촛대 제조사와 같이 당신이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지는 상관하지 않습니다. 모두 5 분 정도 걸릴 수 있습니다. 코를 깊게 숨 쉬고 입을 벌려 숨을 쉬게하는 것에 집중하십시오. 이것이 일주일 만 지나면 놀랄 것입니다.
그래서, 당신은 그것을 가지고 있습니다. – 끓여 들었지만 결코 덜 귀중한 것은 결코 아닙니다.
1. 순간에 머물러 라.
2. 당신의 즉각적인 환경을 기록하고 현실적이지만 긍정적 인 맥락에서 목숨을 걸어야합니다.
3. 매일 기쁨을 가져다 줄 뭔가를 묵상하기 위해 몇 분 정도 걸리십시오.
좋아, 네가 의심하는 모든 사람들을 위해, 나는 내가 단순한 Stratyner라면 … "단순한 Stratyner라면 …"당신이 정말로 공평하게 줄 때까지 그것을 두 드린다는 말은 할 수 없다. 시도해 – 당신은 블루스 외에 무엇을 잃어야합니까?