약 30 년 전, 올해의 어두운 계절과 관련된 우울증이 확인되었습니다. 그것은 계절 감정 장애 ( "SAD")라고 불 렸습니다 1 . 늦은 일출과 초기 일몰로 인해 사람들이 지나치게 수면을 취하고 일과 사회 생활에 피곤함과 무관심을 느끼게되고 아울러 너무 많이 먹습니다. 늦은 봄에 시작하여 여름의 대부분을 지속하는 긴 시간의 일광은 반대 효과를 갖는 것으로 나타났습니다. 이전에 우울하고 기면이 빠졌으며, 종종 통통한 슬픈 환자들은 정력적이고 낙관적 인 샐러드 먹는 사람으로 바뀌었고 많은 사람들은 겨울용 파우더를 스웨터와 함께 흘렸습니다.
대부분의 사람들은 어둠에 의해 유발 된 우울증과 과식에서 체조, 간식을 거부하는 가벼운 매니아로의 전환이 아주 미묘합니다. 봄을 통해 햇빛이 몇 분 만에 조금씩 증가합니다. 그러나 지난 한 달 동안, 여행 스케줄은 어둠에서 빛으로 갈 때 기분과 몸무게가 어떻게되는지에 대한 연구 주제가되었습니다.
호주에서 거의 2주는 겨울의 짧은 일광 시간에 들어서 자 갑자기 피로가 있음을 알게되었습니다 (상당한 시차로 인한 피로와는 관련 없음). 어둠 속에서 잠에서 깨어 난 아침은 태양보다 늦은 오후에 카페인과 탄수화물을 찾았다. 체중 증가는 어떤 관광객과 마찬가지로, 나는 걷는 데 많은 시간을 보냈고, 시차로 인한 피로감은 방문 초기의 식욕을 없앴기 때문에 체중 증가가 확인되었습니다. 시신이 새벽 3 시라고했을 때 누가 저녁을 먹을 수 있습니까? 게다가, 내가 배고픈 아침 3시에 오스트레일리아 시간에 저녁을 찾을 곳은 어디였습니까?
집에서 몇 주간, 그리고 끝없이 펼쳐지는 여름 푸른 하늘과 빛나는 태양으로 이스라엘 여행은 기분, 에너지 및 식욕을 뒤집었다. 여행하는 동반자와 나는 활력 넘치는 토끼 같았습니다. 일찍 일어나는 일출과 긴 일몰은 우리가 볼 수있는 시간을 길게 만들었습니다. 거대한 souk (시장)에서 구할 수있는 현지에서 재배 된 과일과 채소의 토양은 우리가 임대 한 아파트에서 준비한 메뉴에서 샐러드를 일정하게 만들었습니다. 내 카페인과 탄수화물 섭취량은 모두 오후에 사라졌습니다. 그리고 놀랍게도 집에 돌아 왔을 때 나는 노력하지 않고 몇 파운드를 잃어 버렸습니다.
불행히도, 체중 감량 프로그램의 문화는 봄과 여름의 햇빛이 체중 감량에 미치는 영향을 인정하지 않습니다 2 . 1 월 초에 잡지, 신문 기사 및 다이어트 광고가 모여 있습니다. 봄 날 전에 20 파운드를 내리는 것은 새해 결의안의 몇 가지 사항입니까? 체중 감량 노력이 겨울 어두운 곳에서 시작된다고 주장하는 것은 일반적으로 제트기에 지친 몸매를 체육관으로 보내거나 필사적으로자는 동안 저녁을 먹는 것만 큼 효과적입니다. 중국을 방문한 내 친구는 집에 돌아온 지 며칠 후 식당에서 잠드는 동안 그녀의 머리가 샐러드 판에 맞지 않는 것을 간과했다는 말을 들었다.
6 월, 7 월 및 8 월은 북반구에서 체중 감량에 가장 좋은시기이며, 6 월이 이미 지나갔 기 때문에 약 2 개월 남았습니다. 장시간의 햇빛 (아아, 가을로 갈수록 점차 줄어듦)은 자연적인 식욕 억제제입니다. 장시간의 햇빛은 우리의 몸을 돌보는 것에 대해 낙관적 인 느낌을 갖도록 우리의 기분을 높입니다. 장시간의 햇빛은 우리를 소파에서 길게 걷거나, 긴 산책을하거나, 마지막으로 체육관에서 수업을 듣습니다. 장시간 태양을 먹으면 농부의 시장이나 뒷뜰 정원에서 현지 농산물을 구입할 수있게되어 새로 고른 토마토, 여름 스쿼시 또는 새롭게 수확 된 옥수수의 아주 작은 작은 커널을 맛볼 수 있습니다.
겨울철에 추가 된 파운드 제거를 위해 더 좋은 조합을 찾을 수 있습니까?
내년 겨울 남반구 여행을 계획하지 않는다면 (여름이 될 때) 이제는식이 요법을 시작해야 할 때입니다. 그리고 이렇게해라.
1) Rosenthal, NE, Sack, DA, Gillin, JC, Lewy, AJ, Goodwin, FK, Davenport, Y., Mueller, PS, Newsome,
DA와 Wehr, TA "계절성 정서 장애 : 경증 요법에 대한 증후군과 예비 결과에 대한 설명"General Psychiatry.41 (1984) : 72-80
2) http://www.livestrong.com/article/35715-effects-sunlight-weight-loss/
