가을 기분을 밝게하는 5 가지 방법
"겨울 한가운데서, 나는 내 안에 무적의 여름이 있다는 것을 발견했다"
알버트 카뮈
가을의 도래는 많은 사람들에게 여름의 긴 개가 보낸 환영의 변화입니다. 여름 햇살의 활기찬 광선이 우리의 발걸음에 여분의 바운스를 더하는 것처럼 보일 수 있지만, 가을은 학년과 휴가철의 혼잡함과 소동뿐만 아니라 내부로 향하는 형태를 가져옵니다. 말 그대로 바비큐 같은 야외 활동은 적고 매운 음료보다 실내 커피 시간이 길어집니다.
일부의 경우 기상 변화는 기분 전환과 같습니다. 이 효과가 진단 가능한 계절 감정 장애 (SAD) 수준에 미치지 못할 수도 있지만 여전히 에너지 변화를 느낄 수 있습니다. 너무 많은 것을하기 전에,이 작은 팁과 트릭 중 일부를 시도하여 각각의 감각을 활력을주고 건강을 유지하십시오.
- 새해 결심을 지키는 – 2 부
- 외설물은 침실에서 돕거나 아프고 있습니까?
- 아이들의 정신 건강 : 제 1 부
- 오르가즘과 사랑이 당신을 시들게한다면, 헌신과 옥시토신을 비난하십시오.
- 도널드 트럼프 : 그는 그와 같이 예측할 수 없습니까?
소리
요가 세션에서 선생님이 의도적으로 계절에 따라 수업에서 연주 한 음악에 대해 이야기하는 것을 듣고 나는 놀랐습니다. 여름에는 가볍고, 활기찬 소리, 또는 낙관적 인 드럼이있는 반면, 프로그래밍 된 가을 소리는 더 반사되는 소리를 낼 수 있습니다. 가을은 종종 더 많은 소란으로 옮겨 지므로 평온 해지는 음악을 더 많이 경험하게하십시오. 그리고 당신의 에너지가 지체되기 시작하면 낙천적 인 것을하십시오. 더 나은 점은 귀마개 나 소음 제거 헤드폰으로 모든 소리를 피할 필요가있을 때를 알아야합니다. 나는 평온함이 필요할 때 부드러운 피아노 음악을 포함하는 판도라 역에 접근하는 것을 좋아하고, 하와이 역은 파인애플 쥬스를 편안히 마시 며 머나 먼 목적지에있는 것처럼 가장합니다. 나는 방금이 게시물에서 휴식을 취하여 상쾌한 잔을 부어 내게 영감을 주었다고 생각한다. 다음 점에 이르렀다.
미각
맛과 맛은 우리의 기분과 에너지 수준에 놀라운 영향을 줄 수 있습니다. 여름 동안 저는 많은 건강 전문가들이 추천하는 일반적인 "해독제"를 실험했습니다 – 조반 전에 뜨거운 물에 담근 약간의 레몬 주스. 어떤 사람들은 커피의 필요성을 대체한다고 주장하고 다른 사람들은 단순히 수분을 공급한다고 말하면서 작은 아침 식사를하도록 지시합니다. 아직도 다른 사람들은 점프가 신진 대사를 시작한다고 주장합니다. 나는 방금 레몬의 냄새, 맛, 질감 및 광경이 이른 아침에 충분히 상쾌하다는 것을 발견했습니다. 그러나 가을이 지나면 우리 중 많은 사람들이 입맛에 너무 많이 빠져들지 못하게되고, 여름의 더 가볍고 건강한 식사를 유지하는 것이 유익 할 수 있습니다.
시각
당신이 살고 일하는 공간은 당신의 기분에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 둘러보기 : 깊은 봄철 청소를하면서 던지기를하고 재활용 할 수는 있지만, 다시 9 개월을 기다리지 않아도되고, 공간을 새로 볼 수 있습니다. 아침에, 나는 햇빛을 등 뒤에서 느끼고 바람이 잘 통하는 밝은 공간을 바라본다. 최근에 치료실을 새 단장했습니다. 좀 더 전통적이고 현대적인 색상을 유지하면서, 나는 citron throw 베개와 커튼에 mustardy yellow의 팝을 덧붙였다. 커다란 창문이있는 밝고 밝은 흰색 데스크를 배경으로 고객에게 선 (禅) 분위기를 느끼기 시작했습니다.
하지만 주변 환경을 변화시키지 않아도 큰 비용을 들이지 않아도됩니다. 작고 밝고 비좁은 부분은 식물, 램프 또는 분위기에 따라 차분하고 밝은 색상의 커버와 같이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 당신에게 말하는 것을 듣고 눈을.니다.
접촉
이와 관련하여 일상의 질감과 직물에도주의를 기울이면 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 부드러운 가죽 끈이나 아늑한 카디건 이건간에 우리는 항상 감촉과 질감을 경험하지만 너무 자주 우리를 둘러싸고있는 것을 의식하지 못합니다. 우리는 불편한 의자에 앉아 있거나 긁적 거리는 스웨터를 입은 다음 왜 까다 롭다 고 생각하는지 궁금합니다. 대신, 당신의 삶에 부드러운 질감을 가져 오십시오. 터치는 당신의 기분에 중요한 영향을 줄 수 있습니다. 어쩌면 따뜻하고 아늑한 무언가를 위해 무거운 양모 담요를 교환하거나 침대 시트를 실크처럼 부드러운 것으로 바꿀 수도 있습니다. 우리는 항상 만지고 만지고 있기 때문에 그것을 세지 마십시오.
냄새
가을의 향기는 호박 양념 라떼와 동의어입니다. 계피, 바닐라 및 유사한 매운 냄새가 우선한다. 그러나이 냄새가 편안함을 줄 수있는 동안, 감귤류의 파열은 감각을 빨리 깨울 수 있습니다. 에센셜 오일, 바디 로션, 비누 또는 양초 여부에 상관없이 귀하의 환경에서 냄새를 맡으십시오. 나는 최근에 토스터 오븐에서 우리 집으로 흘러가는 나의 호박 와플 향기에 놀랐다. 그것은 모두 위로하고 위안했다. 따라서 당신의 환경을 채우는 향기에 대해 숙고하십시오.
종종 가을에 환자를보기 시작하면 증상이 마술처럼 파란색으로 드러나지 않습니다. 그것은 더 많은 사건의 계단입니다. 아마도 그들은 스트레스가 많은 새로운 직업을 시작했거나 새로운 용어로 학생들이었을 것입니다. 이 스트레스 요인은 취침 시간을 조정하지 않고 일찍 깨우기 때문에 잠자는 시간을 단축시킵니다. 이것은 집에서 아침 식사를 건너 뛰고 대신에 설탕과 카페인이 그들을 잡아 당기기를 바라는 채찍 크림으로 된 통풍 모카를 선택합니다. 그러나 오후의 충돌이 발생하고 그들은 사과 또는 바나나 대신에 다른 빠른 픽스 칩을 사용합니다. 그들은 낮은 에너지로 하루의 나머지를 끌고갑니다. 이런 식으로 느끼면, 그들은 자신의 개인 공간과 작업 공간을 소홀히 할 가능성이 더 높습니다. 일이 혼란스럽고 혼란스러워지기 시작합니다. 통근 집에서는 음악을 들으며 자신을 지키기 위해 음악을 들으며 더 짜증을냅니다. 결국 그들은 충돌하고,주기가 다시 반복된다.
예, 위의 시나리오는 진부하게 들리지만 아직 너무 일반적입니다.
그것은 당신의 기분과 탄력성을 점진적으로 제거하는 이벤트의 연결을 보여줍니다. 수면, 운동,식이, 위생, 사회적 상호 작용 및 약물 사용과 같은 기본 요소를 평가할 때, 일단 좋은 정신 건강에 합산 된 방정식에서 무언가가 잘못되었다는 그림이 빠르게 나타납니다. 이번 시즌에는 주위의 느린 변화와 변화를 염두에 두어야합니다. 호박 라떼뿐만 아니라 건강한 식사를 즐기십시오. 더 시원한 날씨가 들어 오면 따뜻함과 에너지를 포위하십시오. 색상, 냄새, 맛, 터치 및 사운드와 같은 간단한 요소를 사용하면 재설정 버튼을 쉽게 누를 수 있습니다.
밀레니엄 미디어 (MillenialMedia)의 트위터에서 날 따라와 호박 향이 가미 된 음식물을 매장 선반에 놓았을 때 또는 내 캐비닛에 넣을 때 트로피를 기록 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다.