초 안에 자극적 인 생각을 멈추는 법
수요에 대한 부정적인 생각을 멈추려면, 뒤로 물러나서 생각할 때 항상 선택의 여지가 있음을 기억하십시오. 부정적인 생각의 방향을 잡아서 바꿀 수 있습니다. 아니면 머리 속에 미친 듯이 돌아 다니도록 할 수 있습니다. . 아인슈타인이 말했듯이, "당신은 그것을 창조 한 똑같은 사고로 문제를 해결할 수 없다."
전신 지능
당신의 부정적인 생각을 포착하기 위해서, 당신은 먼저 사고로부터 당신의 인식을 넓히기위한 의식적인 선택을해야합니다. 몸의 나머지 부분에서 느끼는 것을 경험하는 것. 고도로 상호 작용하고 기술적으로 주도되는 문화에서 우리 중 많은 사람들은 사고에 대한 생각을 잘못하거나 심지어 머리를 맞아서 우리가 생각하는 것의 관점을 잃어 버립니다. 몸 전체의 지능을 알고 있으면 부정적인 생각에 빠질 때 신호를받을 신체 신호를 느끼고 연결할 수 있습니다. 그 순간 자아 인식이 높아짐으로써 그 부정적인 사고로부터 벗어나고 긍정적 인 방향으로 마음을 이끌 수 있습니다.
그렇게하는 방법?
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처음에 부정적인 생각을 가지고있을 때 마음을 멈추거나, 속이거나, 침묵 시키려하지 않아도됩니다. 나는 그 생각을 관찰 할 때 왜 내가 처음에 그것들을 갖는지 알아 낸다. 그런 다음에야 나는 그 생각들을 해결할 수 있고 더 나은 것들로 나아갈 수있다. 나는 내 몸이 느끼는 것을 듣고 나에게 말함으로써 듣는다.
그들의 궤도에있는 부정적인 생각을 멈추는 단계
오디션이나 인터뷰를 기다리는 응접실에 앉아 있다고 상상해보십시오. 당신의 마음은 소리 쳐요. "나는 이것을 얻지 못할 것이다. 그들은 저를 좋아하지 않을 것입니다. "그 진언을 익사시키지 않고 그것을 무시하려고 시도해보십시오.
1. 그 순간에 당신에게 진실을 알리십시오. 당신은 공연을하지 않을 것이고, 당신의 모든 불안과 과거의 손실이 당신의 머리를 맴돌고 있습니다.
2. 그 생각을 어떻게 생각하니? 당신이 그 생각을 가질 때, 그 생각과 관련하여 당신이 느끼는 모든 감각을 주목하십시오.
3. 코를 통해 천천히 호흡하고 입을 천천히 호흡하면서 깊은 복부 호흡을하십시오.
4. 가장 센세이션, 긴장감 또는 긴장감을 느끼는 부분을 가볍게 터치하고 자신에 대한 부정적인 생각을 말하십시오. 예 : "나는이 공연을 듣지 않을거야."
5. 과거에 호흡 곤란을 말했던 감정, 기억 또는 목소리 (당신이나 다른 사람들의)를 호흡하면서 계속 흔들어 대십시오. 특히 당신이 정말로 원했을 때 특히 그렇습니다. 숨을 깊이들이 쉬고 팔이나 어깨를 흔들거나 부정적인 생각을 계속 붙잡고있는 것처럼 느껴지세요. 흔들어서 빠르게 흡입 한 다음 부정적인 생각을 내 보냅니다.
6. 느린 호흡으로 돌아가서 정반대의 생각을 자기 자신에게 여러 번 말하십시오. 예 : "나는 그것을받을 가치가있다."
7. 호흡을 유지하고 긍정적 인 생각을 반복하십시오.
되풀이
당신의 마음은 계속 여기 저기에 떠돌아 다닙니다. 그러나 정기적으로 전신 방식으로 자신의 방향을 재조정하면 생각이 늦어지고 의사 소통을위한 대역폭이 넓어집니다. 더 많은 정보를 활용하고 즉석 피드백을 받게됩니다. 당신은 당신의 생각을 포착하고 지시하는 것을보다 잘 인식하고 감독 할 것입니다. 걱정할 때 최대한 빨리 머리에서 벗어나 몸 전체에 참여하십시오.
전신 정보를 사용하여 생각을 바꾸는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 www.wholebodyintelligence.com을 방문하십시오.
