불면증 증세로 사망 위험 증가
우리의 바쁜 삶과 함께 잠을 자지 못하게하거나 무시할 수 있습니다. 잠들 때 어려움을 겪고 밤에는 잠을자는 데 어려움을 겪으며 깨어나 기는 피곤함과 상쾌함을 느끼지 못합니다. 이것은 일반적으로 수백만 명의 성인을위한 숙면의 경험적인 혼란입니다. 너무 자주, 이러한 수면 문제는 심각하게 받아 들여지지 않거나, 삶이 가득하고 때로는 열이있는 삶에 대해 지불하기에 덜 비싼 가격으로 간주됩니다.
수면 장애, 야간 깨우기, 아침 일찍 깨우기, 수면을 취하지 않는 증상은 모두 수면 장애로 인한 불면증의 증상입니다. 사람들은이 모든 증상을 한꺼번에 경험할 수 있습니다. 그들은 만성적으로 또는 매번 그렇게 자주 경험할 수 있습니다. 그들은 혼란의 징후이며, 수면의 질이 좋지 않으며 결코 무시해서는 안됩니다.
새로운 연구는 불면증 징후를 간과 할 때 우리가 지불 할 수있는 가격이 얼마나되는지 나타냅니다. 매사추세츠 브리검 & 여성 병원의 과학자들은 불면증 증상과 사망 위험 증가 사이의 연관성을 확인했다. 23,000 명 이상의 남성을 포함하는 그들의 연구는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 더 높은 불면증의 특정 증상을 발견했습니다. 이 남성들은 건강 전문가의 후속 연구 (Study of Follow-Up Study)에 참여한 모든 사람들이었으며, 이는 장기간 지속되는 연구 활동으로 남성의 건강과 관련된 문제를 조사합니다. 2004 년에 23,447 명의 남성이 수면과 불면증 증상에 대해 연구자에게보고했습니다. 연구자들은 6 년간 남성들을 추적했고 그 기간 동안 2,025 명의 남성이 사망했다. 연구진은 연령, 생활 습관 및 기타 건강 문제를 비롯한 다른 사망률에 영향을 미치는 요소를 조정 한 후 다음과 같은 불면증 증상과 관련하여 남성의 사망률에 대한 데이터를 분석했습니다.
- 잠들 때의 문제
- 수면 유지의 어려움
- 이른 아침에 깨우기
- 비 복원 수면 경험
그들은 불면증의 여러 증상이 남성들 사이의 심혈관 사망률 증가와 관련이 있음을 발견했습니다. 특히:
- 졸음에 어려움을 겪고 있다고보고 한 남성은이 수면 장애가 발생하지 않은 남성에 비해 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 55 % 증가했습니다.
- 대부분의 경우 상쾌하지 않은 수면을 경험 한 사람은이 증상을보고하지 않은 남성보다 심장 혈관계 사망의 위험이 32 % 높았다.
불쌍한 수면은 심장 건강에 심각하고 부정적인 영향을주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 잘 자지 못하면 고혈압, 심장 마비, 심장 마비, 뇌졸중 등 심혈 관계 질환의 위험이 높아집니다. 우리가 나이를 먹을 때 수면의 질을 보호하는 것은 장기적인 심혈관 건강을 보호하는 데 중요한 요소입니다.
이는 가난한 수면과 사망 위험 증가 사이의 연관성에 대한 최초의 과학적 증거는 아닙니다. 그러나 특히 나이가 들어감에 따라 이러한 증상이 상당히 흔하기 때문에 뉴스는 특히 걱정 스럽습니다. 미국 성인의 30 % 이상이 적어도 정기적으로 불면증 증상을 겪고 10-15 %는 불면증이 만성적이라고 시사하고 있습니다. 불면증은 나이와 함께 점차 커지고 있습니다 : 65 세 이상의 성인의 절반 이상이 불면증을 경험합니다. 여성들은 출산 기간 동안의 호르몬 순환과 폐경기와 관련된 호르몬 변화 때문에 남성보다 불면증 위험이 높습니다. 이 현재의 연구에는 남성 만 포함되었지만 다른 연구 결과 남성과 여성 모두에서 수면 부족과 관련된 사망 위험이 더 높았다.
- 남성과 여성 모두를 포함하는 여러 연구에서, 6 시간 미만 및 8 시간 이상자는자는 사망 위험 증가와 관련이 있습니다.
- 남성과 여성의 폐쇄성 수면 무호흡증은 심혈관 질환 및 전반적인 사망 위험이 유의하게 높습니다. 연구에 따르면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 수면 무호흡증을 앓는 성인의 경우 2 배 이상 높습니다. 방해가되는 수면 무호흡이 심할수록 사망 위험이 커집니다.
- 연구에 따르면 수면제 사용이 사망률 위험 증가와 관련이 있습니다. 더 높은 사망률과 수면제 사용 간의 관련성은 건강 문제, 연령 및 성별을 포함하여 사망 위험에 기여한 다른 요인을 고려한 후에도 존재합니다.
좋은 소식이 있으십니까? 치료하지 않은 수면 문제는 수명을 단축시킬 수 있지만 수면을 개선하면 강력한 건강 혜택을 누릴 수 있습니다. 최근 네덜란드에서 실시 된 연구에 따르면, 7-8 시간의 수면을하는 정기적 인 루틴이 흡연이 아닌 심혈 관계 사망의 위험에 유의 한 영향을 미칠 수 있다고합니다. 정상적이고 충분한 양질의 수면은 또한 2 형 당뇨병의 위험 감소와 관련이 있습니다. 주로 수면이 인슐린 감수성을 개선시키는 긍정적 인 효과 때문입니다.
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당신이 불면증의 증상이 있다면, 그들을 무시하지 마십시오. 의사와 공유하십시오. 수면 습관을 정직하게 평가하고 수면 과정과 전반적인 수면 위생을 개선하기위한 간단한 조치를 취하는 것에 전념하십시오. 수면의 질과 양을 향상시키기위한 조치를 취하는 것은 평생 동안 심장 혈관 및 전반적인 건강을 보호하는 한 가지 중요한 방법입니다. 잘 자면 실제로 그 기간을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
달콤한 꿈,
Michael J. Breus, PhD
수면 의사 ™
www.thesleepdoctor.com
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