7 월 4 일을 축하하는 것은 복잡 할 수 있습니다.

내부의 외부인처럼 느끼는인지 부조화.

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연휴는 계절에 관계없이 혼합 된 감정을 불러올 수 있습니다. 휴일 쇼핑의 스트레스에 대해 생각해 보거나 한 종교가 연중 내내 휴일로 선호 될 때 외부인이되는 어려움에 관계없이 많은 사람들이 휴일이 스트레스를 많이받는다고 생각합니다. 다문화주의와 사회 정의에 중점을 둔 심리학자로서 나는 사람들이 건강한 방법으로이 시간을 통해 움직이는 것을 돕는다.

6 월과 7 월은 우리의 역사 서사가 독립, 자유, 특히 7 월 4 일에 대한 주류 서사와 일치하지 않는다는 것을 알게 된 우리들에게는 특히 어려운시기를 제공합니다. 미국의 흑인들과 다른 사람들의 색채에있어 7 월 4 일에는 서로 상충되는 의미가있을 수 있습니다. 별이 반짝이는 애국심의 빨간색, 흰색 및 파란색 이미지는 “다시 미국으로 돌아 가라.”(MAGA)와 같은 슬로건으로 조롱받는 사람들에게 더 민족주의적이고 위협적 일 수 있습니다.

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“MAGA”슬로건은 특히 독립 기념일과 같은 애국적인 휴일에 많은 문제를 구현한다는 점에서 적절합니다. 개인이 “미국”이 과거와 같아야한다고 선언하면 과거가 미국 사람들에게 좋은 시간임을 암시합니다. 그러나 이것은 여성, 유색 인종, LGBTQIAA 공동체, 빈곤층, 종교 소수 집단 및 장애인의 경우에는 해당되지 않습니다. 특히 흑인들에게는 7 월 4 일이 특히 높은 수준의인지 부조화를 유발합니다.

인지 부조화 란 개인의 신념과 행동이 일치하는 데 어려움을 겪을 때 개인이 경험하는 정신적 육체적 감각을 말합니다. 이 불편한 감각은 많은 사람들이 스트레스로 묘사하는 것이며, 그것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 흑인은 많은 스트레스와 관련된 건강 문제로 고통받습니다. 고혈압 및 비만과 같은 육체적 질병, 불안, 우울증 및 외상의 증상과 같은 정신 건강 문제에 이르기까지. 스트레스는 쇠약하게하는 질병에 기여할 수 있습니다.

민족적으로 아프리카 계 미국인 인 흑인들에게 7 월 4 일과 같은 휴일은 특히 교활한 유형의인지 부조화에 영감을 줄 수 있습니다. 아프리카 계 미국인 개인은 미국인이 영국에서 독립을 선언 한 사실을 알게 된 미국 교실에서 미국 어린이로 발전했을 가능성이있는 정체성과 관련하여 심하게 상충되는 감정을 경험 한 다음 자유를 굳건히하기 위해 전쟁에 맞설 수 있습니다. 그런 다음 나중에 “자유”가 백인 남성 토지 소유자들에게만 확장되었고 7 월 초에 축하 한 독립에는 조상이 포함되지 않는다는 사실을 알게되었습니다. 간단히 말해서, 많은 아프리카 계 미국인들에게 7 월 4 일을 축하하는 행동은 자신과 그들의 역사에 대한 그들의 신념과 깊이 충돌 할 수 있습니다.

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인지 행동 치료 관점에서 불협화음을 극복하고 합동을 향해 일하는 여러 가지 전략이 있습니다.

인지 불평형 감소를위한 일반적인 전략

생각을 다시 생각해보십시오.

o 애국심을 갖는 것이 무엇인지 스스로 자문 해보십시오. 이것이 주류에 의해 정의되어야 하는가? 애국심이 있다면 미국이해야 할 일을 위해 싸우는 것입니다. 우리가 더 사회적으로 미래를 향해 나아갈 수 있도록 도울 수 있겠습니까?

o 축하하는 것이 무엇을 의미하는지 스스로에게 물어보십시오. 휴가 기간 동안 즐겁게 지낸다면 그 휴가를 지원한다는 뜻입니까? 가족과 친구들과 함께하는 축하의 시간을 가지면 어떨까요?

생각에 도전하십시오.

o 미국인이 될 수 없다는 신념에 도전 할 수도 있습니다. 당신이 사람들을 속박에 빠뜨리고, 난민으로 왔든지, 유럽의 확장에 의해 넘어 졌는지, 아니면 그냥 국경을 넘었는지, 당신은이 이야기의 일부이며 자신이 원하는 부분을 주장 할 수 있다고 주장 할 수 있습니다.

o 귀하는 사회 정의 활동이 미국인의 정체성과 얼마나 다른지에 따라 결정된다는 믿음에 도전 할 수 있습니다. 당신은 당신의 작품이 당신의 작품이며, BBQ를 먹고 불꽃 놀이를 보는 당신의 결정에 따라 작업 결과가 줄어들지 않는다고 주장 할 수도 있습니다.

행동을 바꾸십시오.

o 휴일을 보내는 방식을 바꿀 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 지역 사회에서 봉사하기 위해 자원 봉사하는 시간을 할애 할 수 있습니다. 아니면 직장에서 벗어나 가족이나 친구들을 만나서 최근에 보러 너무 바빴을 수도 있습니다.

o 당신이 축하하고있는 것을 바꾸기로 결정할 수도 있습니다. 미국 독립에 초점을 맞추는 대신 Harriet Tubman, Sojourner Truth 또는 Frederick Douglass와 같은 자유 전투원을 축하 할 수 있습니다. 아니면 단지 두 번째 Juneteenth 만들 수 있습니다.

참고 문헌

Bandura, A. (1991). 자기 규제의 사회인지 이론. 조직 행동 및 인간 결정 과정, 50 (2), 248-287.

Beck, JS, & Carlson, J. (2006). 인지 치료 (474 ​​쪽). 미국 심리 학회.

Palmer, BEF (2011 년 5 월). Black Psychology : 힘 중심의 다문화 이론적 방향. 초청 강연은 Wright Institute에 제공되었습니다. 버클리, 캘리포니아.