파트너가 아플 때 실제로 존재하는 3 가지 방법
화요일 아침에 내 사무실에 몇 명이 들어서서 얼굴에 즉시 통증이 나타납니다. 그는 내 소파 위에서 먼저 앉고, 반대쪽 팔을 교차시키고 눈을 낮추고 그녀를 따라갑니다. 그녀는 멀리있는 우주처럼 보인다.
두 사람 사이에 몇 초 동안 침묵 한 후, 그는 자리에 앉고 시작합니다.
"사고 이후 우리 사이에 상황이 같지 않았습니다. 나는 그녀가 아프다는 것을 알고 있으며, 나는 그녀를 위해 거기에 있고 싶지만 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 그녀는 계속해서 그녀가 얼마나 무서워하고 혼자서 느끼는지를 말하면서 혼란 스럽습니다. 내 말은, 나는 여기에있다. 그리고 어쨌든, 과거에는 어떤 일이 일어 났는가! 충분하지 않니? "
가장 사랑하는 사람이 심하게 통증을 느끼고 외상을 입었을 때 반응하는 법을 아는 것이 어려울 수 있습니다. 비록 당신이 그들을 위해 거기에 있기를 원한다고하더라도, 당신은 많은 노력이 헛된 것 같다. 외상 사건이 발생한 후, 관계에 세 번째 인물이있는 것 같은 느낌을 갖기 시작할 수 있습니다. 당신, 파트너 및 일어난 일에서 남은 고통이 있습니다.
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외상은 두려움, 무력감 또는 공포와 같은 강렬한 감정적 반응을 일으키는 일종의 스트레스가 많은 사건을 경험할 때 발생합니다. 이 때문에 세계관, 정체감 또는 다른 사람들과의 관계에 근본적인 변화가 있습니다. 결과적으로 인생이 바뀝니다. 외상 적 사건은 다양한 모양과 크기로 나타나며, 각각의 역사, 지원 시스템 및 관계에 따라 다양한 영향을줍니다. 자동차 사고, 중환자 실, 육체적 인 폭력, 예기치 못한 직업 상실, 불륜, 불임 또는 유산, 또는 사랑하는 사람들의 죽음과 같은 경험은 모두 충격적 일 수 있습니다. 또한 어린 시절의 방치 나 성적 학대 같은 조기 인생의 경험은 당신이나 당신의 배우자가 성인이되어 어려움을 낳을 수 있습니다.
불행히도 외상 후 스트레스의 많은 증상은 가장 사랑스럽고 헌신적 인 관계에서도 문제를 일으킬 수 있습니다. 귀하의 파트너는 불안, 과민성, 흥분, 기분 변화, 죄책감, 항상 존재하는 공포감, 격리하려는 강한 욕구 또는 불신감을 느끼게됩니다. 당신도 파트너의 경험으로 인해 이러한 증상을 보일 수 있습니다. 이 증상들로 인해 의사 소통이 잘못되거나 둘 사이의 연결이 끊길 가능성이 높아질 수 있습니다. 또한 외상 경험은 세계와 다른 사람들의 전반적인 안전 감각을 약화시켜 다른 사람들의 보살핌을 염려하거나 개인적인 약점을 두려워하지 않게합니다.
충격적인 경험을 한 후 치유를 향한 파트너의 여행은 전적으로 독자적이지만 성인과의 관계에 대한 연구 결과 파트너와의 안전한 관계를 유지하면 이러한 어려움에보다 효과적으로 대처할 수 있음을 알 수 있습니다. 파트너가 돌보고 자비로운 지원을 제공함으로써, 당신은 당신의 유대감을 강화시킬 수 있고 그들이 나아갈 때 격려와 힘의 근원이 될 수 있습니다.
파트너가 아플 때 도움을 줄 수있는 세 가지 전략은 다음과 같습니다.
1. 같은 팀에 있어야합니다.
외상 경험으로 인한 두려움, 불안 및 불신은 때로는 당신 대 파트너라고 느낄 수 있습니다. 당신은 파트너의 과거에서 당신이하지 못한 것을 비난받을 수 있으며, 그것을 이유로 인해서 불쾌 해한다는 유혹을받을 수 있습니다. Emotally Focused Couple Therapy의 창시자 인 Sue Johnson 박사는 비 외상 동반자들에게 다른 관점을 채택 할 것을 권장합니다. "나 대 당신"대신 "나와 나와 대 외상"이라고 생각하십시오. 이것은 "용과 마주하고있다". 파트너의 두려움이나 불신에 방어 적으로 대처하는 대신, 다시 안전하고 안전하게 느끼도록 도울 수 있습니다. 이로써 두 분은 동일한 팀에서 공통의 목표를 달성하기위한 정신적 외상으로 일하고 외상 후 스트레스의 증상을 줄입니다.
2. 파트너의 안전을 확보하십시오.
외상에 의해 영향을받는 주요 영역 중 하나는 세계에서 안전 감각을 느낄 수있는 능력입니다. 그들에게 무력감이나 두려움을 느끼게 한 무언가를 경험하고 나면 당신의 파트너는 세상 (또는 그들의 관계)이 예전처럼 보이지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들은 대부분의 시간에 경계심을 느끼며 편안함을 느낄 수 있습니다. 예측 가능하고 안정적이며 사용 가능하여 파트너의 안전 감각을 재 구축하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 육체적으로나 감정적으로 당신을 필요로 할 때 그들을 위해 당신이 거기에있게 될 것임을 그들에게 알리십시오. 자신의 불안을 모니터하고 자신을 진정시키는 전략을 연습하여 두려움 속에 파트너를위한 안전한 피난처가 될 수 있습니다.
3. 자발적인 조언없이 듣는다.
외상으로 인한 치유 과정의 일부는 의미있는 방식으로 일어난 일에 대해 이야기하는 것을 배우는 것입니다. 당신이 파트너에게 줄 수있는 최고의 선물 중 하나는 자신의 경험을 통해 일하는 청취 귀입니다. 그들이해야 할 말을들을 때, 자발적인 조언을 제공하는 것이 불쾌감을 줄 수 있음을 인식하십시오. 외상의 영향을 미루는 것은 때때로 지저분 해지고 복잡해 질 수 있으며, 단정하거나 지나치게 단순한 해결책을 제공하면 파트너가 이해하지 못하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 경청자로서의 당신의 직업은 그들과의 투쟁에있어 그들 문제를 해결하는 것이 아닙니다. 감정을 검증하고 경험에 공감하는 데 집중하십시오.
사랑하는 관계에서, 당신의 파트너가 아플 때, 당신도 상처를줍니다. 가장 사랑하는 사람이 고통스럽고 삶을 변화시키는 경험을했을 때, 팀 초점을 유지하고, 관계에서 안전을 확보하며, 일어난 일을 처리 할 때 청취함으로써 청중 전체와 치유로 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다. 그들이 당신을 가장 필요로 할 때 당신은 당신의 유대를 깊게하고 당신의 연결을 강화할 수 있습니다.