우울증 치료를 원하십니까? 사람들을 잠자 게하십시오.
우울증 치료는 종종 비 효과적입니다.
우울증의 성공적인 치료의 열쇠는 수반하는 불면증을 치료하는 것일 수 있습니다.
변화하는 새로운 연구는 무엇인가?
Stanford의 Rachel Manber는 불면증과 우울한 사람들에 대한인지 행동 치료법을 연구했습니다. CBT 이후 불면증이 수정되었을 때 우울증 치료 성공률은 두 배가되었습니다. 그들에게 잠들게하고 그들은 우울하게되었습니다. 콜린 카니 (Colleen Carney)가 운영하는 최근 시험을 포함 해 다른 시험이 진행 중이며 동일한 결과가보고되었습니다.
이 뉴스는 왜인가?
우울증은 미국인의 30 %를 괴롭힙니다. 전 세계적으로 질병에 대해 경제적 인면에서 두 번째입니다. 심리적 비용은 개인, 가족 및 국가에 따라 심합니다.
또한, 이러한 연구에 사용 된 치료 유형은 저렴하고 신속하며 효과적이며 수면보다 훨씬 더 많은 증상을 개선하는 데 사용될 수 있습니다. 더 나은 것은 사람들이 스스로 작업의 일부를 할 수 있다는 것입니다. 결과와 결과가 향상됩니다.
- 그들이 비탄에 대해 말하지 않는 5 가지
- 수면 치료는 우울증 치료법으로 바뀔까요?
- 배운 진정성
- 사업장에서 보스와 부끄러움을 괴롭 히다.
- 파트너 없음, 걱정 안 함 : 심리 건강에 대한 새로운 연구
치료는 무엇 이었습니까?
격주로 한 달 동안 불면증을 앓고있는 CBT. 배운 것의 대부분은 정말로 기본적인 인간 생물학입니다. 매일 밤 같은 시간에 잠을 자고 매일 같은 시간에 일어나야합니다 . 잠들지 않을 때 침대에서 움직여 라 . 잠들기 전의 기간에 진정하고 휴식하십시오. 사람들이 이처럼 활동적인 단계를 밟았을 때 그들은 훨씬 나아 졌다고 느꼈습니다. CBT의 일부는 수십 년 동안 불면증을 치료 한 간단한 원리였습니다. 수면을 직장으로 바꾸지 않았습니다. 당신이 일의 형태로 자면, 잠이 작동하지 않습니다.
왜 수면 요법이 다른 우울증 치료보다 효과적일까요?
우울증은 적응력과 탄력성이 거의 부족한 상태에서 발생합니다. 시체가 보이고 셧다운되는 것처럼 행동합니다. 면제는 새로운 박테리아 및 바이러스 위협에 잘 대응하지 못합니다. 식욕이 늘어나거나 내려 가고, 옆으로, 불규칙해진다. 피로가 시작되고 깊어집니다. 결과적으로 사고, 추론, 문제 해결 능력 – 쇠퇴 또는 평이 사라집니다. 그러면 사람들은 자신의 끝을 볼 수없는 절망의 불행을 경험합니다. 그들은 결코 나아지지 않을 것이라고 생각하며, 더 나아지게 만들 수있는 것은 없습니다.
실제로 우울증이란 정상적인 생리 학적 재생이 천천히 종료된다는 것을 의미합니다.
수면은 많은 재생 기능에 필요합니다. 잠을 자면 유기체가 잘 기능하지 않거나 결국 기능을합니다. 충분히 오래 잠자코 동물을 쫓아 내면 죽습니다. 그러나 잠을 자고 다시 실행하고 중생을 갱신합니다.
그럼 우울증과 관련된 수면은 어떻게됩니까?
음과 양. 불쌍한 수면은 결국 우울증을 초래합니다. 취리히 대학 (University of Zurich)의 Angst 교수는 불면증이 길수록 불경기가 더 오래 나타남을 수십 년 동안 연구했다.
유사하게, 사람들이 우울증에 빠지면 – 갑상선 기능 저하증 또는 심각한 개인적 손실의 결과 – 그들의 수면은 효과와 일관성이 떨어집니다. 우울증을 악화시키고 수면을 악화시킵니다. 수면을 어렵게하거나 불일치하게 만들고 우울한 증상이 나타나고 증가합니다.
기분 장애 예방에 관해서이 말은 무엇입니까?
왜 미국의 우울증 비율은 지난 반세기 동안 두 배, 세 배가 되었습니까? 수십 개의 가설 번호 그러나 이런 종류의 연구는 미국인의 지난 40 년 동안 매일 밤 자른 90 분의 수면 손실이 인구가 더 스트레스를 받고 궁극적으로 우울하게 만드는 기본적인 역할을 할 수 있다고 주장합니다.
그리고 수면 타이밍, 빛의 타이밍, 잠자기 전에 평온하고 쉬는 것과 같은인지 행동 원리가 전국적으로 적용될 수 있습니다. 신체적으로 아프지 않은 사람들도 마찬가지입니다.
건강에 대한 대답은 적절한 재생입니다. 그것은 또한 신체를 학습하고 적응하며 정보 시스템을 갱신하는 것으로 인식하는 것을 의미합니다. 적절한 수면과 재생 작용이 없으면 시스템이 파괴되고 우울한 증상이 나타납니다.
그리고 이제 우리는 사람들이 효과적으로 수면을하도록 가르치고 훈련하면 더 우울한 에피소드조차도 효과적으로 치료된다는 사실을 알고 있습니다.
