"나는 그것을 과용하지 않았다."
전문가와 산후 여성들은 산후 조난과 일부 개별적인 경향 사이의 상호 관계를 오랫동안 알고 있었다. 우리는 직접적인 인과 관계에 대한 어떠한 주장도 할 수 없으며이를 뒷받침 할 연구도하지 않습니다. 우리가 가지고있는 것은 산후 여성들이 너무 많이하고 있다는 일화적인 증거들입니다.
"유형 A"또는 "완전 론적"으로 자신을 묘사 한 여성들은 산후 우울증과 불안의 위험이 특히 높습니다. 신생아를 돌보아야한다는 압도적 인 책임에 응답하여 취약한 여성을 하이퍼 드라이브에 빠뜨릴 수 있으며 실제로 느끼거나 생각하는 방법을 감추려는 강박적인 반응을 시작할 수 있습니다. 노력은 그들이 좋아 보이고 모든 것을 순서대로 가지고있는 것처럼 보일 수 있도록하는 것에 집중하기 시작합니다.
심한 스트레스를 받거나 즉각적인 지원이 필요한 모든 것이 유익하다는 허위를 표명하는 데 드는 노력은 지독하고 지속 불가능할 수 있습니다. 그러나 실수를 저 지르거나 잘못을 저지르는 것에 대한 두려움 때문에 여성은 새로운 모성의 불확실성과 예측 불가능성에 끊임없이 충격을 받으면서도 여성은 상상도 할 수없는 상황에 처하게됩니다.
하지만 실제 문제 는 다음과 같습니다. 본질적으로 행동 주의자, 성취도가 높은 여성들 대부분은 성공적인 특성으로 인해 위험에 처하게되는 방식에 대해 통찰력을 제한 한 여성을 성취했습니다. 또한 친구 나 가족이 곤경에 처하거나 지원이 필요하다고 종종 눈치 채지도합니다.
그러므로 임신 또는 산후이며 본질적으로 완전 론적으로 자아를 식별 한 여성들은 자신이 느끼는 것과 그들이하는 일에 세심한주의를 기울일 필요가 있습니다. 말 그대로. 때로는 고객에게 그녀의 하루를 설명 할 것이고, 그녀의 인식 부족 때문에 약간 놀랄 것입니다. 그녀는 격렬하게 초과 예약되어 있고 분명히 피곤합니다. 종종 이것에 대한 언급은 불신이나 부인으로 만난다. 우리는 이러한 상황이 변수와 복잡한 역학을 부과함으로써 복잡하다는 것을 이해합니다. 그러나 결론은 다음과 같습니다.
산후 여성들이 너무 많이하고있다. 그리고 그것은 그들을 아프게하고 있습니다.
우울한 산후 문화의 영향에 대한 논의에 착수 할 수는 있지만, 오늘 엄마들이 스스로를 도울 수있는 것에 초점을 맞추자.
- 네가 과용 할 수도 있다고 생각한다면 아마도 그럴거야.
- 과용, 지나친 생각, 과부화, 과민 반응, 과로 상태에주의를 기울이십시오. 그런 다음 덜하십시오. 떠나지 못하게하고, 열심히 일하는 것을 멈추고, 다른 사람들에게 도움을 받도록 허락하십시오.
- 실수는 모성의 정상적인 부분입니다. 이것을 일찌감치 받아들이면 당신을 보호하고 회복력을 창조 할 것입니다.
- 탈수와 같은 과식을 생각하십시오. 당신은 목이 말랐을 때 이미 약간의 탈수증을 앓고 있으며, 몸이 갈증을 느끼기 전에 하루 종일 충분한 물을 마시는 것이 핵심이라고 들었습니다. 마찬가지로, 만약 당신이 그것을 과용한다면, 당신이 고갈되거나 고갈 될 때가되면 기분이 나아지기가 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 과다하기 전에 개입하십시오. 순전히 그만하십시오. 어머니로서의 가치가 당신이 얼마나 열심히 일하고 좋은 일들이 어떻게 보일지에 따라 결정된다고 믿지 마십시오.
아기를 돌보는 동안 자신을 돌 봅니다.
