나는 당신의 모든 노력, 즉 경기, 경기, 라운드, 인종 또는 다른 유형의 경기가 종결 될 때 필수적인 목표라고 생각하는 것을 선수가 얻는 데 필요한 것들을 많이 생각해 왔습니다. 두 가지 진술을하자.
지난 몇 주 동안 나는 그러한 진술을 할 수 있도록 필요한 조치를 취하는 데 도움이되는 프로세스를 전달하는 방법에 대해 생각 해왔다. 그렇게하면서 나는 스포츠 성공을위한 3 단계를 생각해 냈습니다.
원근법
나는 지난 몇 년 동안이 문제에 대해 집중적으로 집중 해왔다. 이미 상당량의 운동 선수들과 함께 다양한 운동 선수들과 함께 노력해 왔는데, 그들은 이미 상당한 정신적 능력을 발휘하고 있음을 알게되었다. 항상 개선의 여지가 있음에 동의합니다). 그래서 나는 스스로에게 "스포츠 성공에 필요한 기술을 이미 많이 가지고있을 때 다음 단계로 나아갈 수 있도록 어떻게 도울 수 있습니까?"라고 물었습니다.
내가 깨달은 사실은 당신이 올바른 관점으로 시작하지 않으면 최고의 피트니스, 기술, 전술, 장비 및 정신 기술이 전혀 필요 없다는 것입니다. 경쟁에 대한 건전한 관점이 있다면, 모든 준비가 강렬하고 집중적이며, 다시 붙잡을 우려가 없으며, 공연뿐만 아니라 공연에 전적으로 참여할 수있는 무대를 마련합니다 가능할 수 있습니다.
관점에 관해 이야기 할 때, 나는 당신이 당신의 스포츠와 당신의 스포츠에 어떻게 관여 하는지를 보았습니다. 이 관점은 당신이 생각하는 것에 영향을주고, 경험하는 감정, 그리고 훈련과 경기 모두에서 어떻게 수행 할 것인가에 영향을 미칩니다. 개발해야 할 관점의 가장 중요한 구성 요소는 다음과 같습니다.
이 분야에서 건강한 관점을 개발할 수 있다면, 당신은 나의 진보의 다음 단계를위한 단계를 설정할 것입니다.
예비
경쟁에서 최선을 다하기 위해 최선을 다하는 데 필요한 열심히 노력하지 않으면 세계에서 가장 큰 관점은 운동 목표를 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 우리 모두 알고 있듯이, 많은 것들이 훌륭한 공연으로 진행됩니다. 준비가 너무 중요하기 때문에 스포츠에서 완벽하게 제어 할 수 있습니다. 부모님이 당신에게 준 유전자, 날씨, 경쟁 조건 또는 경쟁자를 통제 할 수는 없습니다. 스포츠 경기에 영향을주는 영역이 너무 많고 준비가 완벽하지 않은 영역은 최선을 다할 능력이 없다는 것을 의미합니다. 이 스포츠 성능 퍼즐의 모든 부분을 개발해야합니다.
물론 신체 건강과 체력, 견고한 기술과 전술, 그리고 잘 준비된 장비가 높은 수준입니다. 그리고 우리는 운동의 성공에서 마음이하는 필수적인 역할을 잊을 수 없습니다. 또한 휴식, 학교 또는 직장, 관계를 포함하여 덜 기여한 공헌자도 있습니다. 모두 성공을 향한 또는 멀어지게합니다.
준비 과정에서 개발해야 할 세 가지 기본 정신 영역이 있습니다. 첫째, 자신을 완전히 준비하는 노력은 스포츠의 모든 측면에서 높은 자신감을 갖게합니다. 신뢰는 매우 중요합니다. 왜냐하면 당신이 최선을 다해야 할 모든 것을 가지고 있다고하더라도, 당신이 정말로 믿지 않는 한, 당신은 그 일을 사용하지 않을 것이기 때문입니다.
둘째, 실제 연습의 모든 훈련과 경쟁에서의 모든 경기 전에 당신의 이상적인 강도에 도달하고 유지하도록 몸을 훈련해야합니다. 그 정확한 강도가 없으면 신체가 생리 학적으로 최선을 다할 능력이 없습니다. 셋째, 당신은 당신이 잘 수행하는 데 도움이되는 것들에 집중할 수있게 해주는 일관되고 협소 한 초점을 개발해야하며 좋은 성과를 방해하는 혼란을 피하십시오. 정신적 이미지와 훈련 과정은 양질의 훈련과 총 준비를 육성하는 두 가지 필수 정신 기술입니다.
새로운 경쟁 시즌에 진입 할 때 모든 것을 다 커버했는지 스스로에게 물어보십시오. 목표 달성을 위해 할 수있는 모든 일을 해 줬습니까? 그렇지 않다면 나는 동정심이 없습니다. (가혹하게 들릴지 모르겠지만 사실입니다.) 당신이 가진 경우, 당신은 완전히 스포츠 성공에 대한 나의 진보의 마지막 단계를 밟을 준비가되어 있습니다.
공연
관점과 준비 측면에서 지금까지 성취 한 모든 것이 가장 중요 할 때 최선을 다할 수있게 해줍니다. 그러나 최선을 다할 능력이 있다는 것이 항상 훌륭한 경쟁 성과로 이어지지는 않습니다. 사실, 선수들이 왜 나에게 왔는지는 # 1 가지 이유는 그들이 훈련을 잘 수행하기 때문입니다. 그러나 경쟁에서 열렬히 경쟁 할 수는 없습니다. 왜 이렇게 어려운 일을하는거야? 경쟁은 훈련과 다르기 때문에; 그것은 중요. 대회는 시험 준비를하는 곳입니다. 그들은 당신과 당신의 기대치에 따라 살거나 무너질 것입니다. 경쟁은 흥분이나 불안감을 느끼게합니다. 그들은 "승리의 스릴"또는 "패배의 고뇌"를 경험하게 될 것입니다 (당신이 그 시세가 어디에서 왔는지 기억하기에는 꽤 오래되었습니다).
이 진행의 시작에서 당신이 희망적으로 수립 한 관점이이 목표를 달성하기 위해 돌아와야하는 곳입니다. 원근법은 경쟁을, 잘, 원근법 안에, 너의 생활의 중요한 부분, 그러나 생활 그 자체다는 것을 생각 나게 할 것이다. 귀하의 스포츠 참여는 귀하가 누구인가에 속하지만 귀하를 정의하지는 않습니다. 목표를 달성하지 못하면 실망하게 될 것이지만 장기적으로는 괜찮을 것입니다. 원근법은 공포에서 피할 위협보다는 오히려 격조와 함께 추구하는 도전으로 경쟁을 경험하도록 해방시킬 것입니다. 그것은 당신이 최선을 다하는 데 필요한 위험을 감당할 수있게 해 줄 것입니다.
또한 훌륭한 준비 과정이 경쟁 당일에 육체적 정신적 준비 상태로 전환되어 훈련 할 때와 동일한 방식으로 수행 할 수 있습니다. 귀하의 훈련은 자신을 완전히 저지르고 최선을 다하는 능력에 깊은 확신을주었습니다. 그것은 또한 당신의 이상적인 강도와 초점을 너무 깊게 포착하여 경쟁이 시작되기 전에 최선을 다할 수있는 동일한 수준에 도달했습니다. 교육과 마찬가지로 정신적 인 이미지를 계속 사용하고 교육 과정을 경쟁력있는 일상으로 확장하면 신체적으로나 정신적으로 최선을 다해 준비 할 수 있습니다.
이 3 단계 진행의 궁극적 인 목표는 자신감, 강렬함, 집중력, 의심의 여지없이 걱정이나 두려움으로 경쟁에 빠지게하는 것입니다.
스포츠 성공에이 세 단계를 활용할 수 있다면 자신의 목표를 달성하고 운동 목표를 달성 할 수 있도록 스스로를 설정하십시오. 마찬가지로 중요한 것은 경쟁에서 이기고 느낄 수있는 것을 경험할 기회를 얻거나이기거나 잃는 것입니다. "나는 그걸 전부 밖으로 버렸습니다."
