네가 불안을 느끼고 싶어하는 4 가지 이유.
중대한 불안을 가진 사람은 그것이 가장 잘 느낄 수있는 방법과 그것이 최악의 상황에서 어떻게 절름발이가 될 수 있는지를 잘 이해합니다. 우리 모두는 불안에 대한 단점을 알고 있습니다. 그것은 앞으로 나아갈 수 없게 만듭니다. 최선의 의도를 방해 할 수 있습니다. 그것은 당신을 두려움 속에서 살게 할 수 있습니다. 그것은 당신이 죽어 가고있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그것은 위험을 무릅 쓰고 새로운 즐거움을 찾지 못하게합니다. 그것은 당신이 직면하고있는 무엇이든 당신이 너무 긴장되고, 너무 능력이없고, 준비가되어 있지 않다는 것을 당신의 두뇌에 애타게 할 수 있습니다. 간단히 말해서, 그것은 거의 모든 것과 당신이 생각하거나하는 모든 것을 방해 할 수 있습니다.
당신이 "공식적인"진단을 가지고 있거나, 그들이 어떻게 거기에 도착했는지 또는 어떻게 얻는 지에 대한 단서없이 당신의 자신의 침입 생각으로부터 앞뒤로 진동하는 것을 찾든, 급성 불안, 자유 부동 불안 또는 일반적인 불안 장애가있는 대부분의 사람들 그 (것)들을 제거하십시오 – 결국 보류하는 운명의 일정한 상태로 살기 위하여 배우십시오, 또는 직업적인 지원을 찾는다.
만약 당신이 그 불안을 재 해석하고 그것이 당신이 누구의 가장 중요한 부분 중 하나라고 믿는 것을 배울 수 있다면 어떨까요?
그래서, 우리는 그것을 얻습니다, 너무 많은 불안은 좋지 않습니다; 불안이 일상 생활을 방해하는 지점에 도달하면 너무 불안합니다. 우리는 불안이 진화론에 뿌리를두고 있다는 사실을 받아 들여 생명을 살릴 수있는 적응 반응을 가능하게합니다.
그것은 모두 좋고 좋을지도 모르지만, 불안 공격의 한가운데 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 권리?
자신이 불안한 말을하는 데 도움이되는 올바른 말이나 메시지를 찾으면 ( "치료"보다는 오히려 그것을 관리 할 수 있다는 것을 이해하는 것이 가장 좋기 때문에), 아래 팁이 당신에게 공감하는지보십시오.
1) 그것은 당신을 더 민감하게 만듭니다. 나도 알아, 이건 양날 검이다. 너무 민감하기 때문에 때로는 기분이 좋지 않습니다. 그것은 너무 많은 공감의 동요, 너무 많은 연민, 다른 것에 대한 너무 많은 걱정, 어떻게, 왜, 그리고 무엇을위한 것인가에 대해 너무 많은 허풍 같은 모든 종류의 고통에 취약하게 만듭니다. 그래도 민감한 것은 아기를, 자녀를, 파트너와 함께 주변 세계와 동기화시키는 이유입니다. 그것은 당신의 성실함과 다른 사람들에 대한 존중의 상징입니다. 불필요한 반란을 제거하는 동시에 더 큰 인식으로 당신 주위의 세계를 경험할 수 있도록이 에너지를 활용하는 방법을 배우는 것은 당신이 할 수있는 목표입니다. 가장 매력적인 특성 중 하나로서 민감성을 수용하면 취약성의 순간이 지나치게 걱정되는 순간임을 알 수 있습니다. 불안이 있음을 이해하고 수용함으로써 감정적 인 반응을 조절할 수 있습니다.
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2) 더 창의적이고 사랑스럽게 만들 수 있습니다. 불안감이 심한 사람들은 그렇지 않은 사람들이 이용할 수없는 활동이나 관계에 참여하기 위해 종종 그 에너지를 사용하기로 선택합니다. 간단히 위안이라고 들릴지도 모르지만, 격리는 염려하는 마음에는 좋지 않습니다. 실제로 걱정을 가진 사람들은 자신이 신용을 얻는 것보다 불안한 손에서 벗어나는 것이 더 낫습니다. 때로는 불안한 생각에서 벗어나려는 노력의 일환으로 사람들이 손을 뻗어 무언가를하고, 뭔가를 말하고, 다른 사람에게 말하고, 기분이 좋아지는 경향이 있음을 알립니다. 크리 에이 티브 주스는 당신을 제한하는 것으로부터 자신을 풀어줄 때 흐를 수 있습니다. 놀고, 상호 작용하며, 웃고, 노래하고, 춤추고, 윙윙 거리며, 그림을 그리며, 당신의 불안을 더 바람직한 것으로 바꾸기 위해 정말로 효과가있는 훌륭한 산만 함입니다.
3) 취약한 것이 좋다. 솔직히 정통합니다. 그 순간 당신이 누군지. 다른 것으로 가장하면 불안이 높아질 것입니다. 과도한 사고와 역류가 건강에 좋지 않고 스트레스가 많은 것이라고 주장 할 수도 있지만 일단 확인되면 온난화, 정보 및 균형으로이 취약점에 액세스하여 필요한 것을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 당신의 불안을 지니고 그것을 지명하고, 다른 사람들과 나누며, 아무도 이해하지 못하거나 당신이 그렇게 느끼는 유일한 사람이라는 왜곡 된 믿음에서 당신을 자유롭게 할 수 있습니다. 불안은 우리 모두가 과다 노출의 원초적 통증에 근본적으로 취약하다는 것을 상기시켜주는 보편적 인 현상입니다. 그것은 인간에 관한 것입니다.
4) 일을 끝내야합니다. 분명히, 너무 많은 것이 좋지는 않지만, 당신이 염려하는 것보다 소량 (즉, 당신이 생각하는 것)을 고려한다면, 걱정스러운 사람들은 집중력이 강해지는 경향이 있습니까? 형질은 당신이 누군지의 멋진 부분입니다, 열쇠는 그들을 모니터하는 것입니다. 압도 당하거나 어떤 식 으로든 타협을하면, 불안감이 통제 불능이 될 수 있습니다. 그것이 또한 당신을 멋지게 만드는 부분이라고 이해하면, 그들이 무엇인지에 대한 그 무서운 순간을 받아들이도록 도와 줄 것이고, 당신이 불안에 저항함으로써 뒤로 물러서는 것보다 좀 더 쉽게 정착하도록 도와 줄 것입니다.
불안을 줄이려는 이유가 수없이 많습니다. 대부분의 경우, 당신은 당신의 불안으로부터 적을 만들었고 당신이 그 지속적인 그립으로 인질로 잡혀 있다는 유독 한 신호로 보았습니다. 당신이 누구인지에 대한 부분을 다시 보정하고 축하하려고하지 마십시오. 그래서 당신은 그것을 버리고 싶지 않고 나머지 사람들과 함께 가지고 다니기에 더 좋은 위치에 있습니다. 우리가 누구인지 항상 부분적으로 유지되어 왔던 특성을 받아들이고 받아들이는 것을 배우는 것은 사실 이러한 특성이 우리의 가장 사랑스럽고 자질과 관련이 있다는 것을 이해하는 것으로 시작됩니다.
이제 다시 자신을 좋아하는 시간입니다.
Copyright Karen Kleiman, MSW, LCSW 산후 스트레스 센터
