다른 사람들이 당신을 칭찬 할 때주의를 기울이지 않습니까? 성취도를 최소화하고, 다른 사람이 주제를주고 받거나 변경하는 것에 집중하십시오. 이 순간에 당신의 몸이 어떻게 불편 해하는지 알아 본 적이 있습니까? 어쩌면 당신은 조금 어지럽히거나 턱이나 가슴에 긴장감을 느끼거나 어쩌면 웃기는 얼굴을 할지도 모릅니다.
게이 남성에게 특히 일반적입니다. 레이더 아래에 머 무르거나, 조용히 들러 붙잡거나,주의를 끌지 않도록 개인적으로 성공을 유지하거나 천국을 금하고, 거만하게 보입니다. 다른 사람들과 성공을 나누고 공유하는 것이 더 쉬운 경우. 당신이 나올 때 은폐의 일생은 자동으로 바뀌지 않습니다. 해방에도 불구하고 오래된 습관이 남아 있습니다.
브라이언
브라이언 (Bryan)과 함께 일할 때 내가 경험 한 것을 설명 할 때 자랑 스럽다. 그는 마약에서 깨끗해지기 2 주년을 기념했습니다. 심리 치료사 인 나는 정신을 잃지 않았습니다. 그 전에 여행은 일시적으로 도움이되는 정신 병원의 입원 및 성공하지 않고 깨끗하게 유지하려는 몇 가지 시도를 포함하여 고통스러운 일이었습니다. 그러나 2 년 전, 그는 눈물을 흘리면서 자신의 중독의 깊이를 고백하고 남편을 세션으로 초대했으며 함께 한 달 동안의 재활 프로그램에 참여하는 것이 가장 좋을 것이라고 결정했습니다. 이제 그는 2 년 동안 깨끗했습니다. 만세!
이 2 년 동안, 그는 수많은 방법으로 변형되었습니다. 그것은 다른 사람과 앉아있는 것입니다. 그의 신념은 변했고, 그는 자신의 힘을 신뢰하게되었고, 그는 취약성을 표현할 수 있었으며 분노를 줄였습니다. 일반적으로 그는 부드러움과 개방성이라는 새로운 감각을 가지고 있습니다.
그러나 그의 가장 큰 변화 중 하나는 중독에 대한 투쟁에서 다른 사람들을 도우려는 관대함과 의지에있었습니다. 그는 정기적으로 12 단계 회의에 참석하고 신입 회원을 환영하고, 여러 사람들을 멘토링하며, 프로그램에 공식적으로 사람들을 후원했습니다. 이러한 상호 작용이 다른 사람들에게 도움이되었을뿐만 아니라 이전의 고통과 진전을 모두 상기시켜주는 역할을합니다.
물론 브라이언의 모든 작업이 완료된 것은 아닙니다. 그는 기꺼이 기꺼이 자신의 회복에 대한 칭찬을 받거나 자신이 회복하는 동안 다른 사람들에게 미친 영향에 대해 칭찬을 아끼지 않습니다. 그는 이것을 자신의 낮은 자부심이라고 부릅니다. 나는 자신의 권위와 자존심을 소유하는 것에 저항한다고 말합니다.
브라이언은 실제로 자신의 강점과 능력의 본질을 알고 있습니다. 그는 자신을 소유 할 수는 있지만 다른 사람들에게는 소유 할 수 없습니다. 그는 다른 사람들이 공개적으로 자신이 얻은 인정을 줄 때 용인 할 수 없습니다. 그는 장난 꾸러기, 괴롭 히거나, 주제를 바꾸거나, 절름발이가되는 개처럼 쇠퇴합니다.
그의 이야기에서 페이지를 넘기면서 그는 계속 숨 깁니다. 그는 오래되었던 대본의 경계와 함께 어느 정도 생활하기를 계속한다. 그는 교만과 오만함을 혼란스럽게 만들고 긍정적 인 관심에서 멀어집니다.
이것을 치료에 대해 토론 한 후, 나는 경험적인 일을 자신의이 부분을 업데이트하기위한 도구로 사용함으로써 돈을 위해 더 많은 것을 얻게 될 것이라고 느꼈다. mindfulness 기술을 사용하여 종종 이야기보다 큰 영향을 미칩니다. 쾌적한 신체 감각에 중점을 둠으로써 단순한 심화 운동, 즉 깊은 호흡으로 시작하여 쾌적한 감각을 통해 몸의 편안함에 대한 인식을 높이고 점차 마음 속의 생각에서 벗어나 퇴색하게했습니다. 이런 식으로 활용 된 감각 인식은 더 강력하고 지속적인 효과를 제공 할 수 있습니다.
나는 소년으로서 그가 계속 그와 끈끈한 메시지를 내면화 한 방법을 설명했습니다. 당신의 삶을 비공개로 유지하고, 숨어 있으십시오. 이 메시지는 어떤 상황에서도 그가 어떠한 방식으로도 탁월하지 않아야한다고 말하는 초기 스크립트의 일부였습니다. 주의는 위험과 같습니다. 외상을 포함하는 병력을 갖는 것은 브라이언에게 더 나빴고, 그의 후속 중독은 또한 비밀과 편향을 필요로했다.
황홀한 상태에있는 동안, 나는 그에게 그가 깨닫지도 못한 오래 된 메시지를 알아달라고했다. 나는 그가이 기억을 가지고있는 그의 몸 안의 공간을 알아 차리라고했다. 나는 그의 자세가 어떻게 바뀌 었는지, 그의 얼굴 표정이 바뀌면서 그가 이것에 공감하고 있음을 알 수 있었다. 그의 얼굴에 통증이 나타났습니다.
"고대사"와 대조되는 노력에서, 나는 과거와 현재의 성공에 대한 가벼움의 차이점을 강조 할 수 있기를 희망하면서 예전과 새로운 은유를 가지고 놀았습니다. .
나는 그에게 길리 건 섬에서 오프라에 이르기까지, 좀 더 현대적인 TV 방송국의 채널을 축하하기 위해 좌초하고 있다고 상상해 보라고했다. 은유의 힘을 심화시키기 위해 나는 흑백에서 풀 컬러에 이르기까지의 감각에 집중할 것을 요구했다.
그의 얼굴은 살아 났고, 몸과 목이 곧게 펴기 시작했다. 그의 자존심과 권위에 대한 그의 급성장은 심오한 방식으로 그의 몸 안에, 그리고 그의 마음에 두 번 영향을 미쳤다.
그가 변덕 상태에서 방으로 돌아 왔을 때 마치 멀리 떨어진 곳으로 여행을 떠난 것처럼 보였다. 그는이 경험을 갖게되어 매우 기쁩니다. 실제로 경험할 수있는 방식으로는 결코 설명 할 수 없었을 것입니다. 그는 다음 세션 이전에 숙제를하기로 합의했습니다. 회의에서 공개적으로 자신이 바라는 관심과 인정을 소유하려는 의도에 대해 이야기하기로했습니다. 그는이 사실에 동의하고, 다른 사람들이 칭찬을 받으면 정상적으로 칭찬함으로써 자신을 도전합니다.
이것이 우리와 어떤 관련이 있습니까?
나는 우리 중 많은 사람들이 브라이언의 불편 함과 관련이 있다고 생각한다. 어떤 사람들에게는 시야를 위험과 굴욕과 동일시하는 법을 배웠던 문제입니다. 확실한 교훈입니다. 그러나 브라이언과 마찬가지로, 아마도 자신을 따라 잡고, 찬성하고, 다른 사람들에게 칭찬을 받고, 성공을 인정하는 존중을 지불 할 시간입니다.
변화를 촉진하기위한 몇 가지 아이디어 :
과거와 현재를 구별하기위한 의식적인 노력을하라. 의식적으로 오래된 생각과 패턴을 선택하지 말라. 현재에 초점을 맞추어 그들을 교환하십시오. "오래 전에"작성된 스크립트가 더 이상 사용자에게 제공되지 않는 것을 인식하고 "지금"이라고 표시된 스크립트로 대체하십시오.
다른 사람들이 당신의 장점과 성취를 알아 차리거나 폄하 할 때 몸을 움츠림 대신에, 당신이 잘 살고, 소유하고있는 새로운 공간을 창조하십시오.
W-OLD에 빠지면 역을 좀 더 새로운 적응 형 사고와 자신의 견해로 바꾸십시오. 문자 그대로 자신이 라디오 나 TV 방송국을 현재의 것으로 바꾸는 것을보십시오.
당신이 존경하는 다른 사람들을 보면, 그들이 어떻게 칭찬을 우아하고 편안하게 받아들이는지 알게 될 것입니다. 자신의 에너지를 에뮬레이트하십시오. 모방은 실제로 건강 할 수 있습니다 – 어떤 시점에서 그것은 진짜 일 것입니다!
자신을 성공으로 이끌고 다른 사람들로부터 긍정적 인 피드백을 받으면할수록 더 많이 믿을 것입니다. 우리가 칭찬을 기각 할 때 우리는 다른 사람들의 진실성 (또는 정보)을 신뢰하지 않는다고 말하고 있습니다. 다른 사람들이 당신을 존중하는 것에 대한 일관성이 있으며, 자신이 그것을 받아들이고 메시지를 통합 할 수있게 허용하면 신뢰하기가 더 쉬울 것입니다.
성취와 칭찬의 순간에 당신의 몸이 조용하고 수용력을 유지하도록하십시오. 그것이 당신의 몸에 받아 지도록 허용하고, 그것을위한 공간이 있다고 상상해보십시오. 그리고 당신 안의 그것의 안전을 허용하십시오.
"거만함"과 "자존심"은 같은 의미가 아닙니다. "불안정"과 "겸손"이 동일하지는 않습니다. 첫 번째 경우에는 무엇인가가 감추어 져 있고 쉽게 느껴지지 않는 반면, 두 번째 경우에는 다른 사람들에 대한 단순한 인정과 암묵적인 관용이 있습니다.
