"어려움을 겪고있는 사람이 없다"는 말은 듣기를 원하지 않는다. "그냥 풀어 라."( "그냥 입양한다"또는 "어쩌면 부모가 될 의도가 없었거나"모든 일은 이유가있다 "). 이러한 조언을 제공하는 대부분의 사람들은 당신을 해칠 염려는 없지만, 아마도 그들은 불임을 경험하지 않았습니다. 내 경험으로 볼 때, 환자와 전문인 모두 스트레스를받지 않고 불임의 엄격함을 겪는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 긴장을 풀라고 말하면 우리에게 더 많은 스트레스를 주며 우리 삶에서 일어나는 불행한 사건을 비난 받았다고 느끼게합니다.
그러나 그것이 밝혀 짐에 따라 스트레스가 번식에 미치는 영향에 대한 진화론적인 의미가있다. 사실, 스트레스는 음식이나 사회적 혼란 (전쟁이나 감금과 같은)의 부족시기에 신생아를 예방하는 데 적합하다고 생각됩니다. 만성 스트레스는 남성과 여성 모두에서 성행위를 늦출 수 있으며 남성의 정자 생산과 임신하여 태아를 임기응변으로 보내는 여성의 능력에 영향을 미칩니다. 그러나 스트레스가 심한시기에도 일부 여성들은 계속해서 번식 할 수 있습니다.
다행스럽게도 서구 사회에서 우리 대부분은 굶어 죽거나 국경 내 전쟁이 일어나지 않지만 우리 몸은 긴장감을 줄여도 오랫동안 임신 가능성을 줄이는 호르몬을 방출하여 여전히 스트레스에 반응합니다. 끝났다. 흥미로운 최근의 동물 연구 (Geraghty et al., 2015)에 따르면 스트레스를받은 스트레스를받은 스트레스를받은 쥐 (스트레스를받는 18 일 동안 3 시간 동안 스트레스를받은 쥐) 쥐의 발정주기의 길이와 여성의 28 일 생리주기에 필적하는 4 일간 휴식을 취하고, 임신 한 사람은 태아를 재 흡수 할 가능성이 더 높았습니다. 이것은 인간 유산에 해당합니다. 이것은 스트레스의 효과가 스트레스가 끝난 후에도 오랫동안 지속되었고 암컷 쥐에서 불임을 증진 시켰다는 것을 증명했습니다.
그러나 연구자가 단일 호르몬 (인간에서 GnIH와 동등한 RFRP3)을 차단할 수 있었을 때 모든 생식 행동을 정상으로 되돌릴 수 있었고 스트레스를받지 않은 대조군과 구별 할 수 없었습니다. 이것은 정상적인 교미 행동, 임신율 및 지속적인 임신을 포함합니다.
연구자들은 스트레스가 여성의 생리주기를 막을 정도로 극단적이지는 않지만 여전히 생식 기능을 저해 할 수 있다고 믿습니다. 그들의 희망은 언젠가는 단일 호르몬을 두드림으로써 여성이 스트레스의 부정적인 재생산 결과를 극복하는 것을 도울 수 있습니다.
그러나 이것은 인간 생식과의 관계를 제안하기에 적합한 비교인가? 여성에 관한 문헌은 모순 된 결과를 가지고있다. 여성에 대한 여러 연구에 대한 잘 수행 된 메타 분석에 따르면 IVF주기의 시작시에 더 많은 스트레스를 받고 불안한 여성들은 더 편한 여성보다 임신 가능성이 적었다 (Boivin et al., 2011) . 그러나 또 다른 연구자는 보조 생식 기술 (Matthiesen et al., 2011)을 사용하여 스트레스와 임신 기회 감소 사이의 작지만 중요한 관계를 발견했다. 이 분야에서 25 년 동안 임상 경험을 쌓은 결과, 다산 치료를받는 여성들은이 기간 동안 덜 스트레스를받지는 않았지만 IVF 성공률은 현저하게 증가한 것으로 나타났습니다. 그리고 우리는 IVF와 같은 보조 생식 기술이 여러 가지 외부 중재 (예 : 배란 전에 강력한 임신 약물을 투여하고 이식을 뒷받침 할 수있는 후반기에 투여)과 대부분의 사람들이보고하는 정서적 고통의 수준이 이러한 방식으로 외부에서 지원되는 재생산 사건을 혼란시키기에 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 스트레스와 불임의 관계는 단순한 이항 연산보다는 매우 복잡한 것 같습니다.
분명히 훨씬 더 많은 연구가 필요하지만 그동안 불임과 관련된 일반적인 스트레스를 줄이려면 다음 중 몇 가지를 시도해보십시오.
수락. 수락. 불임을 경험하기가 어렵다는 것을 인정하고 여러 단계에서 불리한 영향을 주어 공간과 수용이 자신과 평화를 유지할 수있게합니다. 이상하게 들릴지 모르지만,이 경험이 얼마나 힘들고, 자신을 투쟁의 권위로 삼고, 그것이 결국 어떻게 될지 알지 못한다면 분노하게 될 것입니다. … 당신은 허풍을 피우지 않고 고통을위한 공간을 만들 것입니다. 슬픔을 피하고 자기 동정심으로 가득 채울 수있는 공간을 만드십시오.
부정적인 생각을 바꾸십시오. 이 투쟁이 어떻게 해결 될지 모르겠다. 그러나 임신하지 않을 것이라는 생각으로 자신을 깎아 내리는 대신, "우리는이 의료 문제로 스스로를 도울 수있는 모든 것을하고 있으며 우리가하는 치료에 만족합니다. 전수. 우리의 개인적인 결의안이 발견 될 것입니다. "
이 위기에서 기회를 찾으십시오. 새로운 친구들, 다른 사람들을위한 더 깊은 연민, 파트너와의보다 긴밀한 관계, 심지어 인간 생식에 대한 이해 증진.
스트레스를 줄이는 데 도움이되는 습관이나 연습을하십시오.
충분한 수면을 취하십시오.
영양가 있고 맛있는 음식을 맛보십시오.
너무 엄격하지 않으면 건강을 느끼기 위해 매일 적절한 운동을하십시오. 특히 요가는 몸과 마음 모두에 위대합니다.
횡격막 호흡과 진행성 근육 이완. 이것들은 몸과 마음이 평화로운 편안한 상태를 함께 찾을 수 있도록 호흡을 늦추고 마음을 집중시키는 데 도움이되는 두 가지 기술입니다.
심사 숙고. 규칙적인 일일 명상을 배우고 실천하면 판단, 시간 압박 또는 두려움없이이 순간에 받아 들여져 평화롭게있을 수 있습니다.
웃음. 웃을 수 있으면 긴장을 풀고 그 자체로 약용 일 수 있습니다. 좋아하는 시트콤을 보거나, 사랑하는 사람과 농담을 나누거나, 전혀 소리내어 크게 웃지 마세요. 전염성이있을 수 있습니다.
부부의 30 % 이상이 심리적 부담 때문에 조기에 치료를 끝냅니다 (Olivus et al, 2004). 따라서 스트레스를 줄이기위한 이러한 제안은 상처를 줄 수 없으며, 도움을 줄 수 있으며 적어도 삶의 질을 향상시키고 감정적으로나 육체적으로 당신이 거기에 매달릴 준비가되어 있는지에 영향을 줄 수 있습니다 부모로서의 당신의 개인적인 길에
참고 문헌
Boivin J, Griffiths E, Venetis CA (2011). 불임 여성의 정서적 괴로움 및 보조 생식 기술의 실패 : 전향 적 심리 사회적 연구의 메타 분석. British Medical Journal, 342 (10.1136 / bmj.d223)
Geraghty AC, Muroy SE, Zhao S, Bentley GE, Kriegsfeld LJ, Kaufer D. 시상 하부 RFRPS3의 넉다운은 만성 스트레스에 의해 유발 된 불임 및 배아 재 흡수를 예방합니다. 엘프. 2015 1 월 12 일; 4. doi : 10.7554 / eLife.04316.
Matthiesen SMS, Frederiksen Y, Ingerslev HJ, Zachariae, R (2011). 원조 된 생식 기술 (ART)의 스트레스, 고민 및 결과 : 메타 분석. 인간 복제; 26 (10) : 2763-76.
Olivius C, Friden B, Borg G, Bergh C. (2004). 왜 부부는 체외 수정 치료를 중단합니까? 코호트 연구. (2004). 불임 및 불임; 82 (2) : 258-61.
미국 번식 협회. 성공을위한 압박감 : 불임이 당신을 불안하게 만들고, 시제를 만들고, 눈을 멀게 할 때. <fertileweb.com/wp-content/uploads/2011/…/stressed_for_success.pdf>
