불경기와 불안을위한 고대 그리스 치료법
사회가가는 한, 우리는 스트레스를 받고 스트레스를받으며 우울하고 우울 해지며 스스로를 치료합니다. 정신 건강 분야의 최전선에서 일하는 우리는이 점을 모두 잘 알고 있습니다. 다른 사람들은 우리의 집단 정신 건강이 너무 좋고 , 건강 하고 건강 하지 않다는 것을 인식하기 위해 사회 문화적 경관을주의 깊게 살펴 봐야합니다.
그리고 일이 점점 악화되고있는 것 같습니다. The Depression Cure (Da Capo, 2009)의 캔자스 대학 심리학자, 연구원이자 저자 인 Steven Ilardi 박사에 따르면 "미국인들은 60 년 전보다 우울병에 걸릴 확률이 10 배 더 높으며 … 최근 연구에서 우울증의 비율은 지난 10 년간 두 배 이상 증가했습니다. "
전 세계적으로 상황은 그리 좋지 않습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 전 세계적으로 4 억 5 천만 명의 사람들이 정신 장애 및 장애의 직접적인 영향을 받고 있으며 2030 년의 우울증으로 다른 모든 건강 상태를 세계 1 위의 재정적 부담으로 꼽을 것입니다.
왜? 왜 우리는 더 많은 스트레스를 받고 더 우울합니까?
Ilardi 박사는 자신이 답을 찾았다 고 생각합니다. 우울증의 증가 (근심, 중독과 같은 다른 정신 건강 문제는 말할 것도 없습니다)는 현대화되고 산업화 된 도시 생활의 부산물입니다. 우리가 "아메리칸 드림 (American Dream)"에 몰두할 때 기술적으로 진화 한 사회의 장치, 장치 및 안락함에 대한 우리의 연애 사건은 과로, 잠자고 지나치게 강조하는 끝없는 디딜 방아에 우리를 두었다. 네, 미국, i- 폰, 플라즈마 TV 및 더 큰 집에 대한 우리의 필요는 우리를 죽이고 있습니다.
그리고 우리가 필요없는 것들을 사기 위해 영혼을 분쇄하는 큐비클에서 더 오랜 시간을 일하면 어떻게됩니까? Ilardi 박사는 다음과 같이 말합니다. "우리는 우리 삶에서 활동을 공학 해왔다. 옥외에서 사용 된 밝은 빛의 노출 시간은 감소하고 있습니다. 평균 성인은 밤에 잠을 6 시간 반 넘게 가져옵니다. 예전에는 밤 9 시간 이었어. 고립, 분열, 공동체의 침식이 증가하고 있습니다. "
따라서, Ilardi에 따르면, "우리는 끊임없이 압박감을 느낀다. 우울증에 관해 신경 학적으로 더 많이 알수록 두뇌의 과도한 스트레스 반응을 나타냅니다. "
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Ilardi는 미국 아미쉬 (Amish)와 파푸아 뉴기니 (Papua New Guinea)의 칼룰리 (Kaluli)와 같은 특정 사회는 우울증의 비율이 본질적으로 제로라는 것을 발견했습니다. 그는이 "우울증없는"사회의 공통점에 대해 자세히 살펴볼수록 임상 적으로 우울한 사람들에게 질문 한 치료 스타일 라이프 스타일 변경 프로젝트라는 획기적인 연구에서 조작 할 수 있었던 특정 공통 변수를 더 털어 낼 수있었습니다. 이 라이프 스타일 변화 중 몇 가지를 몇 주 동안 자신의 삶에 적용 할 수 있습니다.
그래서 이러한 마법의 라이프 스타일 변화 ( "원시인 치료"로 알려짐)는 무엇입니까? 그들은 본질적으로 6 가지 : 오메가 -3를 많이 먹는 식단; 규칙적인 일일 운동을받는 것; 자연 채광을 충분히 얻는다. 매일 밤 충분한 잠을 자고있다. 사회적 연결이 이루어진 몇 가지 유형의 사회 활동에 참여하고있다. 부정적인 생각을위한 시간을 거의 들이지 않는 의미있는 일에 참여하십시오. 우리 조상들이 가진 모든 것들이 풍부합니다.
놀랍게도, Ilardi 박사의 연구 주제는 우울증의 엄청난 감소를 입증했습니다. 사실, 이러한 감소는 대조군과 비교했을 때뿐만 아니라 우울증 치료제를 복용 한 환자와 비교했을 때도 통계적으로 유의했습니다.
나의 저서 「플라톤과 피타고라스가 당신의 생명을 구할 수있는 방법」 (Conari, 2011)에 실린 저의 연구 (2007 APA 회의에서 발표)에서 고대의 지혜에 근거하여 비슷한 발견을했습니다. 나는 건강한 채식과 일상의 엄격한 육체 운동, 그리고 철학적 그룹 토론 (변증 법적 토론)을 포함하는 "Bios Pythagorikos"(피타고라스 생활 양식)로 고대 세계에서 알려진 매우 전체 론적 인 삶의 방식을 묘사합니다. 그 우주 안에서 그들의 우주와 목적을 더 잘 이해할 수 있도록 돕기위한 것이 었습니다.
그리고 윤리적으로 생활하는 것도 필수적이었습니다. 그리스인들에게는 행동 권리 / 사고 권리가 복지를 향한 열쇠였습니다.
이보다 적극적이고 반 성적으로 생활하는 방식에 자신을 몰입시킨 나의 연구 참가자들은 다음과 같은 경험을했다. 개인적으로나 간접적 인 개인 인식의 의미심장 한 증가. 삶 (죽음뿐만 아니라)에 대한 감사의 증가; 삶의 목적 의식 증가. 다른 사람들에 대한 관심의 증가뿐만 아니라 영성과 자기 수용의 감각 증가.
따라서 우울증이나 스트레스를 느끼고 있다면 약실에 들어가기보다는 고대 해결책과 같이 아주 오래된 학교를 이용해 볼 시간입니다. 당신은 당신이 어떻게 다르게 느끼고, 당신이 세상을 얼마나 다르게 경험하는지에 놀랄 것입니다.
