다른 사람들이 생각하는 것에 대해 걱정하지 않으려 고하는 8 가지 방법

받아 들여진 느낌은 거의 보편적 인 인간 욕망입니다. 결국, 우리는 피팅을하고 우리 동료들의 신뢰와 존경심을 가지고 성공할 수있는 그룹으로 더 잘 살아 남기 위해 진화했습니다. 속할 필요가 우리 DNA에 있습니다.

그러나 때로는 필요성이 중요한 단계를 차지하고 다른 사람들이 생각하는 것보다 우리가 생각하는 것보다 더 중요하게 생각합니다.

우리는 우리가 판단하고 받아 들일 수 있거나 부족한 것으로 밝혀진 단서를 위해 온갖 모양과 단어를 분석 할 것입니다. 안녕하세요없이 홀에서 지나가는 누군가는 우리를 붉게 내버려두고 알려줄 자격이 없다고 확신 할 수 있습니다. 우리는 사람들을 제발, 항상 다른 사람들을 먼저 두는 것입니다. 그러면 우리는 찬양을 쫓을 때 유리하게 활용할 수 있습니다. 우리는 충분히 열심히 노력하고, 열심히 일하거나, 충분히 매력적이거나, 가치있게 느끼기에 충분하도록 노력할지도 모릅니다.

좋아하는 것에 대한 불안감 뒤에 무엇이 있으며 왜 우리 중 일부는 다른 사람들보다 훨씬 더 취약합니까?

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많은 경우 과거의 에코 유형입니다. 우리 삶의 어떤 시점에서, 무언가 또는 누군가가 연결되어 있고 애정이 조건부로 보일 수 있습니다 . 우리가 싸워야 만하며 실제로 가치가없는 것입니다. 우리가 필연적으로 완벽에 미치지 못함에 따라 수치심이 드러납니다. 저자 인 부레 네 브라운 (Brené Brown)은 부끄러움을 연구하면서 자신이 "부끄러움 회복력"이라고 부르는 것을 개발할 수있는 방법을 가르쳐 왔으며, 그녀의 책 "불완전 성의 선물 (The Gifts of Imperfection)

"건강한 분투는 자기 중심적입니다 : '어떻게하면 좋습니까?' 완벽주의는 다른 초점을 맞춘다 : '그들은 무엇을 생각할 것인가?' "

아마도 당신의 어린 시절 간병인들은 정서적으로 멀거나, 육체적으로 또는 구두로 학대를하거나, 불가능한 기준을 세웠을 것입니다. 아마도 당신은 학교에서 왕따를 당했을 것입니다. 아마도 당신은 경쟁 우위의 비교 문화에서 결코 측정하지 않은 것처럼 느껴졌을 것입니다.

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아니면 설명을 정확하게 말할 수 없습니다. 당신은 당신이 불안하고 합당하지 못하다고 느끼는 것을 알고 있으며, 그것은 당신이 중요하고 소중하다는 확신을 위해 다른 사람들을 의지하게합니다.

확실하게, 긍정적으로 생각하고 싶은 것은 나쁜 것이 아닙니다. 우리는 다른 사람들이 어떻게 균형을 유지하고 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 약간의 인식이 필요합니다. 그러나 사람들이 생각하는 것에 대한 너무 많은 관심은 우리가 바라는 것보다는 오히려 다른 사람들이 원하는 것을 가치있게 이끌 수 있습니다. 아이러니 한 점은 우리의 행복과 수용을 보장하기위한 노력이 정반대의 결과를 가져올 수 있다는 것입니다.

새로운 사고 방식 만들기

당신이 좋아하는 것에 대해 불안해하는 사람이라는 것을 알고 있다면, 다른 사람들과 그리고 자신과의보다 건강한 관계로 돌아 가기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

1. 모든 것을 원근감있게 유지하십시오 .

사람들은 다른 사람들이 자신에 대해 얼마나 조금 생각하는지 알면 다른 사람들이 생각하는 것에 대해별로 신경을 쓰지 않을 것이라고합니다. 그리고 그것은 사실입니다. 누구나 마음을 다 잡을 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 불안정을 가지고 있습니다. 방금 만난 누군가에게 어떻게 대했는지 걱정이된다면, 아마 똑같이하고 있다는 것을 명심하십시오.

2. 당신의 생각에 질문하십시오.

인간은 우리의 기분이나 행동에 해를 끼칠 수있는 부정적인 생각의 패턴 인인지 왜곡 경향이 있습니다. 예를 들어, 우리는 최악의 상황을 가정하거나 상황에서 선을 걸러 낼 수 있으며 나쁜쪽으로 만주의를 기울일 수 있습니다. 아니면 우리는 지나치게 일반화되거나 결론을 도출 할 수 있습니다. 자신의 생각에주의를 기울이고 노출이 도망 치는 것을 허용하기보다는 질문하십시오. 당신은 자신의 마음 속에 존재하는 것을 발견 할 수 있습니다.

3. 완벽 함을 놓아 라.

일을 올바르게 하면 사랑하고 존경받을 것이라는 느낌을 떨치기가 어려울 수 있습니다. 그러나 이것은 완벽 함이 환상이기 때문에뿐만 아니라 사람들이 생각하는 것이 당신보다 그들 과 더 관련이 있기 때문에 열매없는 추구입니다.

4. 너 자신을 알게.

너는 무엇을 정말로 좋아하니? 너 진짜 원하는게 뭐야? 당신이 당신의 경력, 관계 및 오락 시간에 대해 선택을하고 있습니까? 왜냐하면 당신이 그들을 원하거나 그들이 다른 사람을 기쁘게하거나 감동시킬 것이기 때문입니다. 새로운 일을 시도하고 "내가 심판받는 것에 대해 그렇게 걱정하지 않는다면 무엇을 추구하고 즐길 것입니까?"

5. 부족을 찾으십시오.

어딘가에서 나와 함께 확인할 수 있고 자신이 누구인지에 대해 감사 할 수있는 사람들이 있습니다. 당신이 그들의 소망과 필요에 따르기를 기대하는 사람들에게 매달려는 시간을 낭비하지 마십시오. 진품을 기르면, 당신은 당신이있는 사람들을 찾을 수 있습니다. Brown이 대담한 글에서 말한 것처럼 , "진정한 소속감은 우리가 본격적이고 불완전한 자아를 세상에 선사 할 때만 발생하기 때문에 소속감은 우리 자신의 수용 수준보다 결코 클 수 없습니다."

6. 자신을 취약하게 만듭니다.

곡식에 맞서 말하고, 말하고, 위험을 감수하고, 불만을 표하는 것은 무서울 수 있습니다. 그러나 당신에게 중요한 것을 결정하고, 자신을 신뢰하고, 그것을 위해 가십시오. 우리는 항상 그것을 안전하게하는 것으로 성장하지 않습니다. 우리는 스스로 실패 할 수있는 기회를 허용함으로써 성장합니다.

7. 돕는 손을 받아 들인다.

다른 사람들이 생각하는 것에 대해 당신이 느끼는 불안은 때때로 약간의 자각으로 극복 될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는, 특히 외상이나 정신 건강 문제가있는 사람들을 위해 전문적인 도움이 당신의 감정의 근원을 도울 수 있습니다. 자신의 고통을 연장하기보다는 필요한 치료를 받으십시오.

8. 너의 친구가 되라.

힘든 현실이지만, 당신이하는 일과 상관없이 모두를 좋아하게 할 수는 없습니다. 그러나 밝은면을 보아라. 아무도 그것을 할 수 없다. 그러므로 누군가와 관계를 맺지 않았다는 것을 깨달을 때 필연적으로 나타날 수있는 삐걱 소리를 받아 들여 자신이 좋아하는 종류의 사람으로 나아갈 수있는 목표에 집중하십시오. 자신과 같은 것을 배우고, 결함을 모든.

David Sack, MD는 정신 의학, 중독 정신 의학 및 중독 약에 대한 인증을 받았습니다. Elements Behavioral Health의 CMO로서 Malibu Vista 여성 정신 건강 휴양소와 Tennessee Ranch 재활 센터가 포함 된 정신 건강 치료 센터 네트워크를 감독합니다.