긍정적 인 체재를위한 7 개의 팁
매일 긍정적 인면이 있습니다. 어떤 날에는 조금 더 열심히 살펴야합니다. 당신의 삶에 긍정적 인 것과 행복을 가져다 줄 수있는 일곱 가지가 있습니다.
매일 감사장을 쓰십시오. 구체적으로 작성하십시오! 많은 연구에서 긍정적 인 감정, 전반적인 건강 및 삶의 만족감과 관련이 있음을 감사합니다. 감사의 표를 만드는 방법에 대한 팁은이 게시물을 읽으십시오.
느낄 수있는 방식으로 들리는 음악을 들어보십시오. 연구에 따르면 음악은 두뇌의 영역을 활성화시켜 좋은 화학 도파민을 느끼게하고 신체를 이완시키는 것으로 나타났습니다. 그래서 "행복한"음악으로 인해 실제로 기분이 나아질 수 있습니다!
감사의 이메일을 보내거나 매일 친절한 행동을함으로써 긍정적 인 것을 나누십시오. 친절한 행동으로 행복을 늘리고 우울증을 줄이며 더 오래 살 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
당신의 부정적인 사고에 도전하십시오. 내가 볼 수있는 또 다른 긍정적 인 방법이 있나? "수백 가지 연구 결과에 따르면 낙천적으로 생각할 수있는 것이 건강과 복지에 도움이된다는 것을 보여주었습니다.
그러나, 단지 Polyanna 태도를 채택하는 것이 아닙니다. 낙천가는 더 나은 문제 해결 자이며 나쁜 상황을 받아들이는 것이 좋습니다. 이 게시물을 읽고 부정적인 사고 패턴을 제거하는 방법을 알아보십시오.
미소. 그것은 단순하게 들릴지도 모르지만, 연구는 실제로 당신이 행복하게 느끼도록 돕는 것으로 나타났습니다. 안면 근육에서 뇌로 전달되는 피드백은 실제로 감정의 발달에 영향을 줄 수 있으며 긍정적 인 생각으로 미소를 결합하면 효과가 더욱 강해집니다. 그래서 당신이 보는 다음 귀여운 아이를 미소 지으십시오!
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- 5 가지 유형의 극도의 자기애 주의자들 (그리고 그것들을 다루는 방법)
- 사람들이 "잃어 버리라"고 말하지 말라.
- 좋은 증서, 불길한 동기
당신의 열정을 따르십시오. 당신이 흥분한 것을하십시오. 신입 사원을 위해 신입 회원을 모집하거나 자원 봉사하십시오. 몇몇 연구 결과에 따르면 삶의 의미 감각을 느끼는 사람은 건강하고 오래 살며 삶의 만족도가 더 높아집니다.
꾀하다. 하루 7 분의 명상만으로도 기분을 개선하고 스트레스를 줄이며 수면을 개선하는 것으로 나타났습니다. 정규 명상가는 평온하고, 자각 능력이 뛰어나고 집중력이 좋습니다.
이미 바쁜 일정에 명상을 맞추는 방법에 대해 궁금한 점이 있다면 비공식적 인 사고 방식으로 시작하십시오.
당신은 나쁜 소식과 부정적인 삶을 망칠 필요가 없습니다. 관심을 집중시키는 부분과 어떤 상황에 대응할 것인지 선택하는 방법이 있습니다. 당신의 생활에이 끝을 통합하는 시험 및 나는 긍정이 어떻게 네거티브보다는 중요할지 당신이 볼 것이라는 점을 자부한다.
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© 2015, Erin Olivo, PhD
