7 징후 당신은 일 중독일지도 모른다.
"워커 홀 리즘"은 거의 45 년 동안 연구되어 왔지만, 오늘날의 디지털 세계는 실제로 직업 중독의 개념에 새로운 차원을 추가합니다. 스마트 폰, 랩톱 및 태블릿과 같은 기술은 언제 어디서나 어떤 사람들을 위해 일할 수있는 기회를 제공하며 이는 항상 작동한다는 것을 의미합니다.
재택 근무 능력은 많은 사람들이 공식 종료 시간이 지나면 오래 동안 일하도록 강요당하는 것처럼 일과 여가의 경계를 흐리게 만듭니다. 종종 저녁, 주말 및 휴가 기간에도 사람들이 이용할 수있을 것으로 기대됩니다.
"시간은 돈이다"태도는 사람들이 가족과 함께 편안한 저녁을 보내거나 친구들과 함께 여가를 즐기는 것에 대해 두 번 생각하게 만듭니다. 일 중독주의가 '금세기의 중독'이라고 불려지는 것은 그런 문제가되었다.
언제부터 우리가 계속해서 사용할 수있는 의지가 언제 일 어설음으로 변하게됩니까? 대부분의 연구자들은 일과성을 지나치게 강압적으로 일하고 직장에서 분리 할 수없는 사람으로 정의합니다. 그러나 지금까지 "열심히 일하는"사람과 "일하는 사람"을 구별하는 확실한 방법은 없었습니다.
- 당신은 보상을 받기 위해 일하기를 좋아하지 않아도됩니다.
- 내가 미쳤거나 뭐라구?
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직업 중독 척도
베르겐 대학 (University of Bergen)의 심리 사회 과학부의 노르웨이 연구자들은 일 중독증의 특징 인 특정 증상을 확인했습니다. 연구원은 개인이 직업 중독을 가질 가능성을 평가하기 위해 다음의 7 가지 기준을 사용하는 직업 중독 척도를 만들었습니다.
1. 일할 시간을 더 확보하는 방법에 대해 생각해보십시오.
2. 처음 의도했던 것보다 훨씬 많은 시간을 보냅니다.
- 통증 치료를받을 때 더 자주 복용하지 않습니다.
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- 네가있는 곳 때문에 너는 지금 우울해질지도 몰라.
- 너는 너의 아이의 마약 창고를 발견 했어 – 지금 뭐야?
- 당신은 '이 감정적 인 삶'에서 당신의 우정을 인식 했습니까?
3. 죄책감, 불안, 무력감 및 / 또는 우울감을 줄이기 위해 일합니다.
4. 다른 사람들이 듣지 않고 일을 줄이라는 말을 들었습니다.
5. 일이 금지되면 스트레스를 받게됩니다.
6. 당신은 취미 활동, 여가 활동 및 / 또는 운동으로 인해 귀하의 업무를 박탈합니다.
7. 당신은 건강에 부정적인 영향을 미칠 정도로 많이 일합니다.
당신이 "자주"또는 "항상"이 지점들 중 어느 것에 대답했다면, 당신은 일 중독 일 수 있습니다. 이 연구는 노르웨이 인력의 약 8.3 %가 직장에 중독되어 있다는 결론을 내 렸습니다 – 다른 국가의 평균 인구의 약 10 %가 직장 노동 학자라고 제안한 연구 결과가 있습니다.
일 중독으로 밝혀진 사람들은 종종 이러한 세 가지 성격 특성면에서 높은 점수를 받았습니다.
- Agreeableness – Workaholics는 이타적이고, 순응적이고, 겸손 할 가능성이 더 높습니다.
- 신경증 – 일 중독증은 긴장되고 적대적이며 충동적인 경향이 있습니다.
- 지성 / 상상력 – 실용화는 일반적으로 창의적이며 행동 지향적입니다.
연구원은 더 젊은 노동자가 일 중독자 일 가능성이 높다는 것을 발견했습니다. 성별, 교육 수준, 결혼 여부는 중요하지 않습니다. 그러나 부모가 자녀가없는 경우에 비해 영향을받을 가능성이 컸습니다.
일중독 인의 위험
일부 CEO와 관리자는 밤낮으로 하루 종일 일할 의향이있는 사람을 고용했을 때 비밀스럽게 변덕스럽게 느낄 수도 있지만 장기적으로 회사와 개인을 해치고 있습니다. 캔사스 주립 대학 (Kansas State University)의 2013 년 연구에 따르면 주당 50 시간 이상 일하는 사람들은 육체적 정신적 건강에 영향을 줄 가능성이 높습니다.
작업에서 분리 할 수 없으면 처음에는 생산성이 향상되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 생산성이 저하되고 관계가 파손됩니다. 스트레스는 누적 된 효과를 가져오고 결과적으로 중독은 건강 상 위험을 증가시키고 심지어 조기 사망에 기여할 수 있습니다.
장시간 근무하는 것도 재미있는 역 동성을 조성합니다. 더 많은 사람들이 일할수록 더 많은 돈을 벌어들입니다. 그러나 더 긴 시간은 여가 시간의 양을 돈의 일부를 보내는 것을 즐기기 위해 이용할 수있게 줄입니다. 깨닫지도 못하면서 조심하지 않으면 인생은 빨리 모든 일과 놀이가 될 수 있습니다.
일 중독증 치료
일 중독자라는 것은 상태 상징이되어서는 안되며 심각한 상태로 취급되어야합니다. 중독에 대한 주된 문제 중 하나는 진단 및 통계 매뉴얼이 술, 마약 또는 도박 중독이 진단되는 것과 같은 방식으로 중독으로 인식하지 못한다는 것입니다. 즉 치료를위한 보험 상환이 불가능할 수도 있습니다.
그러나 도움말은 계속 사용할 수 있습니다. 치료는 익명의 일벌레와 같은 자조 그룹에 참석하는 것부터 주거지 치료 센터로가는 것까지 다양합니다. 치료는 보통 직장에서 벗어나는 방법을 배우고, 가족과 다시 만날 수있는 전략을 찾으며,보다 효율적으로 될 수있는 방법을 찾아야합니다.
아마도 최선의 행동 방침은 일하는 성향을 띠게 될 수도있는 경향에 대한 자각을 개발하는 것입니다. 업무에 투입되는 시간을 모니터링하고 직장 생활이 개인 생활에 문제를 일으킬 때주의하십시오. 이탈을 연습하고, 정기 휴가를 취하고, 건강한 경계를 설정하여 일과 삶의 균형을 발전 시키십시오.
에이미 모린 (Amy Morin)은 심리 치료사이자 20 개 이상의 언어로 번역되는 베스트셀러의 책인 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지의 저자입니다. 그녀의 바이러스 성 기사 뒤집힌 이야기에 대한 자세한 내용을 보려면 아래의 예고편을 시청하십시오.
